moje

Moje wyniki po skończonej kuracji https://gyazo.com/42a8151a28f42dcf454898b2ad5410fd

Komendy które podaje Iti ,to miód na moje uszy |-) ,a przerywniki pomiędzy komendami to +30% do siły i wydolności :-))}:-(

Panie Janie - dziękuję. Bedzie próbowane:) I na filmie Masti ma jakiegoś lekkiego kota, drugi Pan robi ok (na moje niewprawne oko), a trzeciemu Panu jak Masti zza kadru każe ciągnąć do brzucha to sztanga idzie jakoś po skosie. Ma iść pionowo?? Kogo brać za wzór? Ciągnięcie do górnego brzucha będzie się różnić od ciągnięcia do dolnego brzucha. [...]

Panie Janie - dziękuję. Bedzie próbowane:) I na filmie Masti ma jakiegoś lekkiego kota, drugi Pan robi ok (na moje niewprawne oko), a trzeciemu Panu jak Masti zza kadru każe ciągnąć do brzucha to sztanga idzie jakoś po skosie. Ma iść pionowo?? Kogo brać za wzór?

I moje ostateczne zdanie na temat podejścia - spalone. Ale jako odniesienie do dalszych treningów - zaliczone. ;-) Ajazy ,jak ładnie to określiłeś :-)) Najważniejsze że w głowie masz ten ciężar pokonany ,a reszta sama przyjdzie :-D....};-)

No tym bardziej, że Eveline ma kremy powiększające biust i są do niczego a skład pozostaje wiele do życzenia w porównaniu do Frashe. Po ciąży moje piersi trochę straciły na jędrności, ale jak zaczęłam znowu ćwiczyć i stosować Frashe to teraz nie jest już tak źle :)

I moje ostateczne zdanie na temat podejścia - spalone. Ale jako odniesienie do dalszych treningów - zaliczone. ;-)

[...] darmo. Obecnie idzie dobrze ale nie będzie dobrze szło wiecznie. Wkrotce potrzebne będą kolejne zmiany itd. Sam wiesz najlepiej czego chcesz. Jeśli już podjąłeś decyzje to moje słowa mogą nie mieć więcej sensu. Pamiętaj tylko, że stosunek do tak prostej rzeczy jak ćwiczenia może również odzwierciedlać lub przełożyć się na inne płaszczyzny [...]

Mam kilka pytań dotyczących ashwagandhy. Od około miesiąca stosuje ashwe od Hepatica 7% witanolidów 2 kapsy przed snem (dodam że mam sporo stresu w życiu codziennym). Moje pytanie brzmi czy nie ma żadnych przeciwskazań aby zwiększyć dawkę do 3 tabletek?

1700 to bardzo mało. Albo wejdź na bilans zerowy na jakiś miesiąc i potem spróbuj ponownie, ewentualnie, dodatkowo zrób badania - tarczyca, hormony, podstawowe jak morfologia, cukier, cholesterol. No ale przy takich wymiarach to moje zero to raptem 2,2 kalorii to odejmuje 500 i juz mam 1700 przy redukcji

2200 to ogólnie moje zero, na tej kalorycznosci nic nie schodzi ani nic nie idzie w góre. Dlatego uciąłem powoli aż do 1700 i ładnie schodziło aż do teraz. A trening raczej ten sam, tylko progressuje ciężarem, ale żadnych aerobów dodatkowo nie robie póki co.

Witam wszystkich forumowiczów, ponieważ borykam się od pewnego czasu z problemem postanowiłem się poradzić osób z większym doświadczeniem. Mam 35, moja przygoda z siłką w zasadzie trwa od 20 roku życia z różnymi długimi przerwami,wieloma błędami itd. Natomiast można przyjąć że od ok 3 lat ćwiczę regularnie, wtedy też (grudzień 2015) skończyłem [...]

[...] posmakować prawdziwych wapieni czy też granitów. ;-D Dziś sobie pobiegałam 10 km po leśnych ścieżkach - podbiegi, zbiegi, kamienie, skały, korzenie, błoto... Czyli to co moje nogi lubią ostatnio najbardziej. ;-) Przedwczoraj biegałam w mieście po asfaltowych drogach na bulwarach i moje piszczele były bardzo niepocieszone, a dziś - nic (poza [...]

Witam, przyszłam tutaj po pomoc której naprawdę potrzebuję bo w jakim stanie jest moje sylwetka to wielka załamka:-{ . Na początek trochę moich danych... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Czy przy takim mostku z hcg i provi moje jądra powinny wrócić do normy? Jadra tak :-))

Czy przy takim mostku z hcg i provi moje jądra powinny wrócić do normy?

[...] wtedy przynajmniej będę wiedział:-) Lasic, znam i to ono ostatecznie przesądziło sprawę, tak więc dzięki za naprowadzenie mnie:-) Są ludzie, którzy mają lepsze sylwetki niż moje i z takimi decyzjami znacznie więcej stawiają na szalę, jeśli mówimy o ewentualnych spadkach i utracie czasu. Są tez tacy, jak choćby Ty i Przemek, którzy nieplanowanie [...]

[...] niższej strefie to było więcej marszu niż biegania, dlatego olałam. Teraz już biegam na niższym tętnie, ale wystarczy górka i zaraz wysokie. Mysle Viki że masz racje. U mniej wytrenowanych niewiele trzeba utrzymać tętno na poziome 170-180. Potwierdzasz tez moje wcześniejsze przypuszczenia że na moim levelu pulsometr to raczej zbędne narzędzie :)

Brawo Tomek! Za podjętą decyzję :-) moje stanowisko w tej kwestii znasz :-) Powodzenia!

[...] później trochę pracy nad szybkością. Przerwa na placu ok. 25 min. - ćwiczenia na równowagę, góra dziś odpoczywa. Na koniec niecałe 3,5km spokojnie. Tak narzekam na to moje bieganie, ale patrząc na to co było w listopadzie, to jest duży postęp :-) Natomiast w porównaniu do czołówki nadal czeka mnie sporo pracy, no ale to są ludzie z [...]