moje

[...] jeszcze mniej więc tak naprawdę nie mam w ogóle czasu na zjedzenie nawet jakiegoś mięsa z chlebem a co dopiero mięso + ryż + jakieś warzywa, więc przechodząc do sedna moje pytanie brzmi czy mógłbym połączyć ze sobą dwa posiłki i jeść je na raz, na przykład 3 posiłek + 4 posiłek(przedtreningowy, około godziny 16) lub lub ten 3 jeść razem z [...]

[...] Czy ktos móglby doradzic co teraz zaczać robic jaki plan jaka dieta MASA /REDUKCJA myslalem nad masa ale z Cardio co drugi dzien czyli rower,bieganie okolo 30min ale to moje załozenia moge sie mylic dlatego pytam. Praca siedząca kierowca busa lub praca przy komputerze czyli mało ruchu Prosze o poprowadzenie mnie w odpowiednia strone bo [...]

Cześć! Tu moje cukierki w wygranym konkursie Biotech USA. /SFD/2018/5/11/4c7d5ce637524f779b031b24cf133406.jpg

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 101,1 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Praca: Biurowa prawie zerowa aktywność (ostatnio zwiększyłem i chodzę na magazyn ogarniać rzeczy żeby nie być przyklejony [...]

[...] na żywo, niż przez film to raczej nie ma opcji. Co do butów, to może nie są stricte do podnoszenia ciężarów, ale crossfitowe reebok nano5, dość stabilne, a przynajmniej moje najstabilniejsze do tej pory, a trochę mam opory, żeby robić na boso na siłowni... no ale czego się nie robi dla sportu :-) Szerokość rozstawu rak i nóg to jeszcze mogę [...]

Są naprawdę smaczne, moje dzieciaki się nimi zajadają i nawet nie zauważają że jest tam cukinia i awokado w sosie ;-) Ten sos z awokado, to zmiksowany sam miąższ czy jakiś przepis masz ?

Podbiję temat bośmy ucichli z pomysłami. Moje pomysły: - w tzw offline mam zamiar porozmawiać z kilkoma osobami które mają spory range na FB żeby podlinkowali zrzutkę, ale co ważne nie chcę tego robić tak jak wcześniej, że wszystko poszło na hura jednego dnia (aż się zrobiły problemy na dzikach) tylko stopniowo co kilka dni - dobrze by było [...]

Więc co polecacie z tych supli , na moje dolegliwości ? -Ashwagandha Forte -Maca -Jakiś booster testosteronu Czy wszystko na raz ? Więc wynik 4,8 nie jest zatrważająco za niski ?

Posiłki mają bić zbilansowane, porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym posiłku. Domer dał Ci moje mini poradniki z czego korzystać i co wybierać, nie ma w tym żadnej filozofii.

Witam. Ćwiczę od około 1,5 roku (poniedziałek, czwartek klatka i triceps, wtorek i piątek plecy i biceps). 179cm 86kg Problem polega na tym, że są dni w ktorych moje mięśnie klatki wygladaja dobrze, a sa dni że sa sflaczałe i w okolicach sutków widac fałdy fatu. Wystarczy że wejde z zakupami na 4 piętro, albo wskocze na rowerek na 15 minut i moje [...]

Na poprawę samopoczucia zagrałem w dużym międzynarodowym turnieju do którego bardzo ciężko się załapać ,potrzeba mieć dużo punktów rankingowych markasyn12 Score: 67.67% Rank: 24/588 ,dla mnie 24 miejsce w rywalizacji z takimi graczami to duży sukces :-) Moje gratki Byczku:-)) Jesteś prawie jak człowiek renesansu - nie tylko muscle ale i główka [...]

to poczytaj sobie w jakim celu stosuje soe wlewy i dawki +20g. robisz wielka glupote jedzac tyle wit c dzien w dzien. nie ma zadnych dowodow naukowych ze dawka pow 200mg, tak 200mg, daje wymierne korzysci. ale spoko chcesz to i 50g dziennie jedz, nie moje zycie%-)

[...] kręgosłup. Wg mnie może być delikatna skolioza, widać trochę bardziej, jak się podkręci kontrast na zdjęciu. Lekki łuk w lewo na dole i w prawo na górze. Ale to też mogą być moje zwidy, jakieś twoje specyficzne ustawienie, krzywo założone gatki, oświetlenie... Możesz dać jeszcze zdjęcie w pochyleniu do przodu z wypiętym dolnym odcinkiem, tak żeby [...]

Nie no, to będzie moje drugie podejście, tylko teraz będzie trudniej, bo bf już dosyć nisko jest. Ciekawi mnie ta mityczna tolerka na dnp, ciekaw jestem nowego surowca. Wcześniej gorała dyskusja kiedy to brać, wolę na noc, co prawda rano łóżko mokre jak cholera, ale jak biorę z rana nie jestem w stanie żyć, najgorsze jest palenie nawet w głowie [...]

[...] zobaczymy czy będzie możliwość), potem znowu pompki w czwartek i wolny weekend - to plac w sobotę, albo w niedzielę :-) No i tak kombinuję sobie, że patrzę na godziny pracy moje, żony, i żebym był w miarę świeży :-) Wtedy wiem, że chciałbym tego i tego dnia robić to czy tamto. Kolejny tydzień będzie zupełnie inny, ale w sumie - dążę do tego, [...]

No właśnie jest to moje pierwsze podejście do jakiejkolwiek suplementacji i stąd tyle pytań i wątpliwości.

[...] :-P. Zaraz po 5 minucie zaczynałam AMRAP. Limitowały mnie dzisiaj oczywiście plecy, chociaż Fsl poratował końską maścią to jednak nie wytrzymała squat cleanów. W ósmej minucie żałowałam, że sobie nie poluzowałam bo ledwo wrzucałam tę sztangę, chociaż oddech był w miarę spokojny. Ile uskubałam, to moje, więcej dzisiaj nie dało rady. Pozdro

[...] będą musieli poprawić siłę, inni tylko gibkość, a jeszcze inni i siłę i gibkość. Ja np. miałem ogromny problem ze skurczami czworogłowych, przy wyproście nóg. To dlatego, że moje dwójki były totalnie pospinane. Kiedy je rozciągnąłem, to już nie miałem problemu z ćwiczeniem. Generalnie ilość wymaganej siły jest tym większa im bardziej pospinany [...]

Poczytaj sobie o ginekomastii progesteron owej :-) Gdzie? W medycynie czegoś takiego nie ma. To hasło powstało w wyniku nieporozumienia. Zdaje się, że ktoś musi zrewidować swoje informacje, moje są świeższe od tego hasła :)

[...] Chce biegać 4x w tygodniu 1x trening z ciężarem własnego ciała 1 x crossfit 2 x basen. Jak to ładnie rozłożyć w tygodniu? Dodam, że już tak ćwiczyłem ale nie wiem, czy moje rozłożenie treningów było najlepsze. Cele jakie chce osiągnąć to 5km w 20min, i 50m kraulem poniżej 40s. Na siłowni już swoje cele osiągnąłem ale zawsze może być [...]