[...] początku walki. Lecz później chciałem zrobić coś widowiskowego, i musiałem za to zapłacić. Muszę usiąść, i zadać sobie pytanie, czemu nie słuchałem moich trenerów… Wszystkie moje ciosy były wyprowadzone dobrze, myślałem, że zadaję nimi ból Fedorowi. To była bardzo dobra taktyka, niewiem dlaczego postanowiłem ją zmienić. Jeden mały błąd, za który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Kiedyś ćwiczyłem w szkole sporadycznie co tydzień na siłowni, lecz teraz kupiłem ławkę i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, [...]
Witam, Od 5 tygodni ćwiczę na siłowni, a właściwie to uczestniczę w zajęciach: Zumba 60 min - 2 razy w tygodniu Step&Shape 60 min - 1 raz w tygodniu Inne zajęcia 60 min - 1 raz w tygodniu Do tego zazwyczaj przed/po zajęciach dodaje około 15-20 minut na stepperze/bieżni/rowerku. W pozostałe dni (2 - ponieważ ćwiczę 6 dni w tygodniu) robię [...]
[...] obiedzie zazwyczaj 2 tosty z serem i jakiś chlebek razowy + Batonik, (zazwyczaj Corny) i woda Wieczorem, przed położeniem się do łóżeczka, płatki z mlekiem Teraz pojawia się moje pytanie, czy jeżeli do moich ‘ćwiczeń’ i ‘diety’ (jeżeli jest zła, proszę mnie o tym poinformować, a zakładam, że jest zła xd) dołożę jakieś białko, kreatynę czy [...]
[...] przerywanym poście (IF) ? 5. Czy wgl dieta LC nadaje sie pod sporty walki wiem ze wielu ludzi zaleca HC ale teraz widac coraz więcej pojawiacych sie jest diet LC temu sie zastanawiam To chyba wszystkie moje pytania i tak jak zaznaczyłem na wstepie zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam Krzysiek Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-04-02 14:18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozgrzewkowe) a na mniejsze 3-4 serię. 2x w tyg jeżdżę po treningu na rowerku, zacząłem od 15min i staram się dokładać po 2min/tydz, brzucha nie ćwiczę tylko po plecach. moje pytanie brzmi czy nadaje się ten plan ponieważ nie bardzo wiem na jakie cwiczenia będę mógł te zmienić za ok miesiąc (albo w przypadku stagnacji) Dzięki za uwagę, pozdro
witam :) Na początek moje podstawowe dane: wzrost - 176 waga - 80 zawod/zajęcie-student codziennie ćwiczę sobie w domu. Na wiosnę postanowiłem schudnąć - gdzieś w okolicach maja zacząłem się odchudzać. Początkowo jadłem b. mało okolo 1200kcal dziennie. Po dwóch tygodniach takiej "diety" powoli zacząłem "pochłaniać" ponad 2000kcal dziennie. Od [...]
[...] - prosić endo o coś do łagodzenia skutków ubocznych? Dzięki i pozdrawiam, Ps Wiem, że leczył mnie będzie lekarz, a nie forumowicze, ale patrząc na moje wyniki lekarz sam nie wie co mi dawać, kilka miesięcy temu np powiedziałem o provironie i mi dał, miałem pecha, bo akurat w aptekach się skończył, ale 2 czy 3 paczki nic [...]
Ok, moje dane : Staz : 4,5 miesiaca Wiek : 16 lat Bic napiety : 33 Klata - 88/95 ("wiotka"/napieta) Brzuch - 81-82 Max na sztandze - nie probowalem ale dal bym rade z 70-76 podniesc Poczytalem troche artow na temat treningow na mase, i ulozylem sobie taki swoj, wlasny ;] 1 DZIEN KLATA + BIC + ramienne + BrzuszeczeQ Klata Wyciskanie na suwnicy [...]
[...] nigdy nie bylo dobrze z moja regeneracja ogolnie split bazuje na wymeczeniu miesni wieloma seriami i cwiczeniami i po 4miesiacach splita uwazam, ze to nie dla mnie! Wiec moje pytanie, jakie cwiczenia tam zamiescic w tym planie treningowym? Mysle, ze na pewno: -martwy ciag -wyciskanie na plaskiej -przysiady -drazek -wyciskanie na barki [...]
[...] Izolat -po 30 min ryż/kasza gryczana/kus kus, warzywa, pierś z kurczaka/ryba -po 2,5godz czas na sen.. i tutaj pije przed samym snem białko American Labs Whey ) Protein Izolat dlatego też stąd moje pytanie czy mogę je robić z mlekiem *0.5%*tł nie chodzi mi tutaj o smak tylko o lepsze działanie.. proszę o jakie kolwiek porady, uwagi i wasze opinie
[...] nolve żeby zwiększyć produkcję naturalnego teścia i Hcg (w małych ilościach) tak na wszelki wypadek bo podobno daje sygnał jądrom do produkcji testosteronu. To są tylko moje przypuszczania i chciałbym wiedzieć co o tym myślicie, czy nie robić odbloku i wydać kolejne 90zł na bezsensowną według mnie wizytę i 100zł na powtórkę badań? Pozdrówki
Siema. Miesiąc temu rozpocząłem pierwszą redukcję w życiu. Wcześniej 96 kg, mało ruchu + dużo żarcia, teraz 84kg. Moim celem jest utrata zbędnego fatu i %bf na poziomie jednocyfrowym (jeśli to możliwe..) Oczywiście wiem że to dopiero początek drogi do realizacji celów, ale chciałbym poradzić się was czy jestem na dobrej drodze. Niestety fotek z [...]
[...] ten temat pomoże mi i innym. Mianowicie - mam problem z dolnymi żebrami. Odstają co za tym idzie tworzą pod sobą 2 puste miejsca(obszar w czerwonym na zdjęciach). I tutaj moje pytanie - czy jest możliwość zakrycia tych wolnych miejsc - tak jakby wyrównania z mięśniami prostymi brzucha? Mało robiłem ćwiczeń na mięśnie skośne wewnętrzne i [...]
[...] które nabyłem w Internecie, oraz na forum są kolosalnie duże. Jednak to nie ma najmniejszego znaczenia, ponieważ dopiero zaczynam. Dlatego chciałbym skonsultować z wami moje plany i poprosić o ewentualne rady i sugestie. Mam 16 lat, waga 75kg, wzrost 181cm. Ćwiczę już około 8 miesięcy regularnie (odżywki: białko WPC 80). Siłownie przeplatam [...]
Witam! Prosiłbym o ocenę i poradę w sprawie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : ok. 75 Wzrost : 186 Obwód talii : 92 Aktywności : praca siedząca, 3x w tyg. ACT dla początkujących, jak nadejdzie w końcu wiosna to dodatkowo 2 - 3 razy w tyg. aeroby Cel : zrzucenie oponki a zaraz potem d. zbilansowana lub masa Ograniczenia żywieniowe : [...]
Znalazłem dziwny art. i moje pytanie czy to sie będzie tyczyło Suplementów Dla sportowców ? Kreatyny,Staki,Boostery ? Czyszczenie leków i suplementów diety z zakazanych składników * Rzeczpospolita/Rynek Zdrowia * 2009-07-20 12:42:00 Od 1 stycznia 2010 r. wejdzie w życie unijna dyrektywa regulująca sprzedaż naturalnych środków leczniczych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, jestem poczatkujacy praktycznie od dzisiaj bede zaczynal mam hantle 2x10kg, i ulozylem sobie plan na Poniedzialek, srode, piatek. i moje pytanie do was czy dobry on jest ? jezeli duzo lub malo serii w danym cwiczeniu lub powtorzen piszczie wszystko.. Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce prostej (używam do tego dwie [...]
Siema wszystkim. Cwicze już 4 lata , 2 lata latam na boks , mam 20 lat wazę 82 kg. Kupiłem sobie metanabol tajladzki 100 tap po 5mg. To ma być mój pierwszy cykl. Ustaliłem sobie ze w pierwszym tygodniu bede brał 2 tap , w 2 tyg 3tap, w 3 tyg 4tap, 4 tyg 4tap, w 5 tyg 3 tap, a jak coś jeszcze zostanie na 6 tydzień to po 2 tap. do tego w czasie [...]
