moje

[...] Od pazdziernika po bialku bede bral kreatyne czeska z gltarolem,cynk+chrom+magnez,glukoza,...moze sobie jeszcze kupie jakies bialko. Moje plany przez te 3 miesiace na mojej diecie to okolo 15kg wagi i troche wiecej sily,jak myslicie da sie zrobic? Zdjecia opublikuje przed qracja i po niej,ale to za okolo 3 miesiace. Pozdrawiam!!! czekam na [...]

[...] po ok 21 roku zycia Wiec poczekaj jeszcze pewnie ze to nie narobi bajzlu jak koksy ale jakies znaczenie bedzie miało Dla takich oldbojów jak ja (28) jak najbardziej To moje zdanie a zrobisz jak chcesz, jako zamiennik po kreatynie sie nadaja oba najlepiej razem gdyz pewnie zmniejszą spadki po cyklu Tyle ze na działanie trzeba poczekać ze 2 [...]

Kochany moje wejście na forum było nieśmiałe, a przede wszystkim S K R O M N E !!! prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!

Jak obiecałem wklejam fragment mojej książki nt.prowadzenia zapisków treningowych: "9. Prowadzenie zeszytu treningowego. Zapisuj w nim wszystkie treningi ze szczegółami tj.:ilość serii, powtórzeń, ćwiczenia wykonane, długość trwania przerw pomiędzy seriami, jeżeli czegoś nie jesteś w stanie wykonać, a miałeś to zaplanowane-napisz w tym [...]

Sory helpmistrzu ale 15kg to na tym co piszesz raczej nie zrobisz być może się mylę ale takie jest moje zdanie co najwyżej7-8kg.Pozdrowionka

hej bylem ale zadne moje pytanie sie nie pokazalo ale widzialem deemera Świadomość jest wszystkim co posiadam

[...] nowy trening. chciałbym szczególnie uwzględnić górną część klatki i optycznie "podnieść" linię barków ponieważ ze względu na mój wzrost i opadające ramiona gubią się gdzieś moje proporcje. zdaję sobie sprawę, że to wymaga czasu i wysiłku, ale od czegoś muszę zacząć czy mielibyście dla mnie wskazówki co do planu treningów, doboru ćwiczeń, czy [...]

[...] niegazowanej ( nie pije NIC co ma co2 ), a ilosc kalorii na dzien to 1600-1700 kcal. Do tego po treningu lykam HiTec Protein z mleczkiem 0% ( podobno pomaga chronic i regenerowac miesnie po aerobach. A teraz powiedzcie - napiszcie czy moje "prowadzenie" jest ok' czy mam cos zmienic zeby nie tracic miesni a tylko sam tluszczyk ??

MOżna więc powiedzieć, że sporo zależy od trenera, jak nakierował od samego początku. Ja osobiście nie wierzę, aby medytacja wpłynęła na moje poczucie wartości jako fightera, czy z medytacją czy bez jak będzie ktoś lepszy to i tak zbiorę bęcki i to da mi więcej do myślenia. Ale na pewno po ciężkim treningu trochę oddechów i skupienia jeszcze [...]

Miało być, ale widzę że nic z tego, poza tym ten pas się nie nadaje, za lekko ściąga w pasie, ja też piwa nie pijam (za dużo)ale w taki upał, spójrz na moje zdjęcie ;) z pustego nie nalejesz...

[...] przyciągnać klienta .... ja osobiście brałem i ZMA Cytodyne (z ziółkami) , a aktualnie zapodaję BioTest ZMA (bez ziółek) i naprawdę nie widzę różnicy .... oczywiście jest to moje subiektywne odczucie, ale tak na tzw. "chłopski rozum" to gdyby te ziółka rzeczywiście miały takie znaczenie w stymulacji teścia to zamiast o TT byśmy słyszeli [...]

czesc wszystkim mam maly dylemacik... Nie bardzo wiem, ktora drozke wybrac. Chodzi o to, ze ogolnie jestem dosc zgrabna i szczuplutka. moje wymiary przy wzroscie 172 to 90/62/89 (od dolu), wiec wydawaloby sie, ze wszystko jest oki jednakze mam problem z troszke nadwymiar rozwinietymi ramionkami i rekami powyzej lokcia. nie wiem, czy taka juz moja [...]

Zrobilem tak rano, poniewaz mimo iz zjadlem tego ochydztwa juz 2 talerze, to w garnku zostalo gdzies 4 razy tyle. Jestem twardy jak moje muskuly, ale kazdy kiedys przegrywa. "W zyciu trzeba dochodzic do celu po najmniejszej linii oporu"

[...] i brzuch przysiady ze sztangą, wznoszenie łydek, wyciskanie nogami na maszynie, brzuch różnie, czasem dodawałem ćw. na klatkę: wyciskanie na maszynie trening uzupełniałem pompkami i aerobami (siatkówka , biegi) tak ćwiczyłem przez ostatnie 1.5 mies. Teraz (od początku sierpnia) mam pełny dostęp do siłowni i stąd moje pytanie na początku.

[...] swoje treningi bez zapisywania. To super. Ja tego nie potrafiłem (nie potrafię), dlatego prowadzę ten log. Mogę usiąść z wydrukiem z instruktorem raz na miesiąc i omówić moje postępy. Najważniejsze jest dla mnie jednak, że przestałem się oszukiwać. Coś mi nie idzie bo... i tu zawsze miałem 1000 WYMÓWEK nie przyznając się do tego, że powodem [...]

..to jest prawda,nie bralem zadnego koksu ,moje zalozenia bulu takie zeby tyc okolo 2 kg na tydzien...a jak ja sie za cos biore to juz ma byc rewelacja.....nie przyszlo mi to po samej odrzywce....mialem tez dobra diete. Pozdrawiam!!! [email protected]

[...] wejśc na swoją strone organizacyjna i policz-ale najśmieśniejsze jest to ,że dajecie takie pasy instruktorą , którzy czynnie prowadza kluby czy sekcje poczytaj dokładnie moje wcześn9iejsze posty.Facet 30 letni dostaje 1 dan za to tylko ,że był hrabia z pochodzenia !!! prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!

[...] jest to jakaś cienizna, której amerykanie nie jedzą, a pewnie cała produkcja idzie na export do krajów gdzie ten rynek jest uboższy gdzie latwiej wcisnąć kit. Zaznaczam że moje opinie nie są oparte o znajomość składu tych odżywek ( może są super i się mylę, chociaż nie sądze), a tym że gdyby to była jakaś rewleacja to pewnie byśmy gdzieś ją w [...]

Czytaj kolego sempai dokładnie moje posty to sie może domyslisz skąd to wszystko wiem, ale jeżeli bym dużo czytał to nie jest grzech robic coś o czym sie duzo wie a nie jak ślepiec dać sie prowadzic jakiemuś nawiedzonemu instruktorowi.Znam przypadki jak sekty podszywały sie pod sekcje karate i werbują do swoich grup a młodzi głupi adepci dają sie [...]

Jestes bardzo mlody... moze zbyt mldy... cwiczysz od 12 roku zycia??? Eee mam nadzieje ze wiazesz z tym sportem niz ladna sylwetke bo jak widze masz na maxa spoko predyspozycje 34 w bicu przy 52 kilo? Warzysz mniej niz panna... Moje zdanie bys poczekal do 16-17 roku zycia... Ja trenuje od 14 ale tak na maxa ze 5razy w tygodniu to dopiero od [...]