ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 173 Staż: 6 lat Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 78 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7-8% Aktywność w ciągu dnia : na ta chwile tylko silownia, brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split [...]
[...] sciskam to boli mnie kciuk. TO jakis wyrok, koniec treningow ? :( NA starosc jakies bole czy cos, lepiej sie kropnac jakos po 40tce niz czekac na bole tego palca czy cos w przyszlosci ? Powaznie pytam panowie to moje piersze zlamanie w zyciu, a nawet nie wiedzialem ze cos zlamalem a po tym ortodoncie czuje sie jakbym dostal tydzien zycia :/
[...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu bieg (10-15 min [...]
[...] ww i 125g tłuszczy. Jako że to moja pierwsza redukcja to chcę ją przeprowadzić dobrze aby mieć jak najmniejsze spadki w sile i mięśniach. Jeżeli aktualnie mam 4300kcal a moje zapotrzebowanie to około 3800 to od mojego zapotrzebowania odejmuje 300-400kcal to wychodzi około 3400. I teraz chcę jak najszybciej zejść do tego pułapu ale raczej tak [...]
[...] w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano ABwABww Chciałbym dodać do tego planu na klate wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na wewnetrzne partie klaty. Luknij tez na moje uwagi(tłustym drukiem) i ocen czy te cwiczenia sie nadaja gdyz do tej pory stosuje i jestem zadowolony. Dodaj tez gdzie ma byc progresja i ile pow Z góry dzięki - HERMAN [...]
[...] wtorek i poiatek) oraz 3 razy w tygodniu silowania ( poniedzialek rano) sroda wieczorem, sobota) treningi karate tez mam wieczorem bo od 18 do 20. No i teraz moje pytanie, z racji tego , że nie chce stosowac żadnej diety co jedynie zmneijszyc wielkosc posilkow i zrezygnowac z kolacji calkwoicie, to czy po wiczornym treningu, [...]
czesc. cwicze juz moim planem ponad 2 miesiace. wyglada on tak: przysiad 3s po 12, 10 i 8 powt. martwy ciag na prostych nogach 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie na plaskiej 3s po 12, 10 i 8 powt. wioslowanie podchwytem 3s po 12, 10 i 8 powt. wyciskanie z klatki w staniu 3s po 12, 10 i 8 powt. podciaganie szerokim nachwytem 3s po max powt. szrugsy [...]
Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 92 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust i twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Witam. Mam 18 lat 174cm wzrostu i ok. 72-75kg wagi. Mój staż wynosi ponad 2 lata. Moje ostatnie plany treningowe to Push Pull 4x w tygodniu, a wcześniej FBW. Kończąc ostatni plan zauważyłem, że biceps bardzo odstaje od reszty ciała (nigdy jakoś nie przejmowałem się tą partią, to jak dla mnie jedna z najmniej ważnych partii, wiec nie [...]
[...] ból w hmmm... lewym posladku, jako takie szybkie ukłucie w momecie maksymalnego naciagniecia). Czuje ze cos jest nie tak z tym miesniem nawet przy bieganiu. Teraz moje pytanie czy czekac az przestanie bolec( bo na poczatku jak zaczolem sie rozciagac nie bolal mnie nic a nic ten miesien) czy cwiczyc dalej, bo w sumie jest to stara [...]
[...] walk Hayea, to i tak jestem spokojny, w walce z Arreolą pokazał ,że znakomicie przygotował Adamka do tego starcia. I myślę ,że można mu zaufać… Ta walka to pewnie nie tylko moje marzenie, myślę, że David jest spokojnie do ogrania przez Tomka. W tej walce będę liczył na to ,że niepewna szczęka Anglika o sobie przypomni... Jeśli pojedynek będzie [...]
[...] Sporadycznie używane , mają małą dziurke w kieszeni w srodku. Rozmiar XXL (chyba młodziezowy, coś jak M męska) Rozpinane u dołu. W pasie wydają sie wąskie , ale moje 90cm tam wchodziło :) Cena: 60zł + kw http://i51.tinypic.com/zn2d95.jpg http://i51.tinypic.com/2lddqb6.jpg Ceny podlegają negocjacji. Dodam , że ze mną zawsze sie idzie [...]
Szanowni Państwo, Zwracam się do Państwa z uprzejmym zapytaniem odnośnie mej wady postawy, a mianowicie jednak wyraźnie i zauważalnie odstającej prawej łopatki (jakkolwiek nie na tyle, by ktoś w jakimkolwiek miejscu publicznym to kiedykolwiek skomentował), zwłaszcza w jej górnej części, co niejako daje efekt małego [...]
Czesc , Nazywam sie Michal. Jestem tu nowy a to moj pierwszy post. Pozdrawiam wszystkich. Jestem ze Szczecina. Mam 30 lat , 175 cm wzrostu - 62kg wagi. Zawsze mialem dobra kondycje bo albo biegalem, albo plywalem na zaglach lub mialem inne "active" hobby. Nie wiem czy to istotne, ale w ciagu dnia jestem wrecz "BARDZO AKTYWNY" co bym nie robil ( [...]
[...] do rozpoczęcia treningów robiąc obwodowy trening siłowy, trochę aerobów, skakanki, worek bokserski itp. Zakwasy już odeszły, i treningi są już fajniejsze :) Sylwetkę mam na moje oko mezomorfika, Przemiana materii nie za szybka, ale też nie wolna, lecz przez ostatnie 3 lata bez żadnej formy aktywności i picia piwa troche się niestety odłożyło. Do [...]
[...] porozmawiania z lekarzem dietetykiem bo takiego nie ma.. nie wiem gdzie szukac dietetyka sportowego.. jezeli ktos zna dobrego lub ogolnie wie cos na ten temat to podaje moje szczegołowe wymiary i wage.. serdecznie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 [...]
[...] 12cm, więc zastanawiam się, czy jest sens się tym niepokoić. Kumpel po mono miał 17cm i czuł ją pod żebrem - w takim wypadku nie dziwie się ostrożnośći. Jeśli chodzi o moje odczucia itp, to żadnego bólu czy dyskomfortu, jedynie po nocy przespanej na brzuchu czuję coś czego nie potrafię opisać, w tak jakbym obudził się z pełnym żołądkiem - [...]
[...] mam pytanko biore winko (stanabol 5mg)i propka (apex stezenei125/1ml) 1-6 winko ed 30mg start 10 styczen i koncze 23luty 3-7 propek e2d 1ml start 27 styczen -28 luty i moje pytanko brzmi czy dobrze jest czy nie a jesli nie to ile dolozycz pod koniec cyklu winka czy tescia? czy jest oki ?? biore juz 3 tyg i juz lekki efekty juz spoko czuje [...]
Dzień dobry, mam problem który polega na tym, że podczas mojej redukcji nagle przychodzi moment zastoju i cały proces "umiera" w mniej więcej podobnym momencie, jakbym nie potrafił zrobić mocniejszej redukcji. Biegam 5x w tyg po minimalnie 3km z niską intensywnością - jest to taki rozruch poranny. ~150 kcal +- Trenuje 3x w tyg typowo siłowo, a [...]
[...] zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Co prawda ( wiem, że tak nie powinno być ) Zawsze kończe trening na 3 ruchach ale inaczej nie mogę bo ćwicze sam. Dotychczas moje treningi wyglądały tak : wyciskałem 2 razy w tygodniu : Poniedziałek - ciężko - stopniowo starałem się kończyć na coraz większych ciężarach np. ostatnio seria 140*3, za [...]
