moje

[...] z biedry za 9.99 było głupie i szło tylko w tkanke tłuszczową, a te zaj**iste masło ze sklepu ze zdrowa zywnoscia/suplami za 25zl szlo w miessnie i bylo super mądre. Jak na moje, jedz smiało te, które Ci smakuje jeśli chodzi o ilości jak łyżeczka, dwie dziennie to wliczaj w bilans i nie zawracaj sobie dupy tym ze sa 3g cukru czy zle proporcje [...]

[...] znajomych w tym samym wieku, lecz chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej nie tracąc masy mięśniowej dlatego potrzebuje odpowiedniego planu treningowego. Na pewnej stronie wyliczylem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2519kcal co przekłada się na 144g białka,55g tłuszczy i 495g węglowodanów - jeżeli się mylę proszę o weryfikację .

[...] po odstawieniu SPLITa jestem bardzo zadowolony, lecz w planie z czasem pojawiły się ćwiczenia, których "nieczuję" i zastanawiam się nad zmianami. Oto plan, a poniżej moje pytania na jego temat: Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 6/6/6/6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 6/6/6/6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 [...]

Moje żarcie, białko słabe w kit /SFD/2018/7/23/a6245990acd64b68a272d430d1dcacef.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-23 20:55:29

[...] lepiej? Jezeli szybciej sie wchlonie to wtedy moga byc wieksze wahania. Jezeli wolniej to wystarczy na dluzej. Przeciez kiedys to sie musi wchlonac, nie wyparuje. To takie moje teorie niczym nie poparte ;) Ja nie pisałem o lepszości danego rozwiązania, tylko o zależności między wchłanianiem - opinii mojej w tym brak tylko suchy fakt, więc nie [...]

[...] dlatego na pewno inaczej jest walnąć szota w udo, a w tyłek, czy bark. Nie wnikalem i nie podwazam Twojej opinii, ale czy szybciej znaczy lepiej? Jezeli szybciej sie wchlonie to wtedy moga byc wieksze wahania. Jezeli wolniej to wystarczy na dluzej. Przeciez kiedys to sie musi wchlonac, nie wyparuje. To takie moje teorie niczym nie poparte ;)

[...] do siebie na trochą, bo u Fansa już narozrabiałem }:-( a przy kompie utknąłem, ze 2 godziny czekam aż się pooblicza, nuda. I co by, tu ten tego powiedzieć? Dźwiganie moje nikogo nie obchodzi to może coś o bieganiu bym popisał, tyle tu biegaczek i biegaczy. Może by kogo zaciekawiło. Może na początek wrzucę coś co zrobiło na mnie największe [...]

Kupiłem towar i dostałem przeniesienie do uk taka praca wiec nie miałem czasu ani okazji kupić odblokow takze z tad moje pytania A co myślisz z reszta sprzętu zostawić na inna okazje :) czy jak to widzisz ? tak na inna okazje rozumiem praca ale jest zakaz rozmawiania gdzie kupic itp Kamilplnk odpisz na wiadomość która ci wysłałem dzieki

Kupiłem towar i dostałem przeniesienie do uk taka praca wiec nie miałem czasu ani okazji kupić odblokow takze z tad moje pytania A co myślisz z reszta sprzętu zostawić na inna okazje :) czy jak to widzisz ? tak na inna okazje rozumiem praca ale jest zakaz rozmawiania gdzie kupic itp

Kupiłem towar i dostałem przeniesienie do uk taka praca wiec nie miałem czasu ani okazji kupić odblokow takze z tad moje pytania A co myślisz z reszta sprzętu zostawić na inna okazje :) czy jak to widzisz ?

Kupiłem towar i dostałem przeniesienie do uk taka praca wiec nie miałem czasu ani okazji kupić odblokow takze z tad moje pytania

[...] Witam mam zamiar wejsc na pierwszy pożądny ( w moim odczuciu ;) cykl do dyspozycji mam: -120 tabs mety po 10mg/tab - 40 ml deca 300mg/ml - 50 ml test ena 300mg/ml A pytanie moje jest następujące 1 jak najlepiej rozpisać to na cykl? 2 jakie dawki stosować co ile dni ile ml bic ile tabs co jaki czas? 3 czy to wystarczy? Czy coś dokupić ? 4 jakie [...]

[...] się przeciągał ale pogawędki z ludzmi z grupy na sfd i jakoś zleciało. Po treningu opierdzielona miska i chwila bajery z Bzykiem i udałem się do Znajomych, gdzie były juz moje Dziewczyny. Troche spaceru po Wrocku, pogoda dopisywała i wieczorem powrót pociągiem do domu. 21.07.18 plecy, łydki - ściąganie chwytem neutralnym na maszynie - 4s x [...]

Pewnie, tego akuart nie musisz mi mowic, cwicze od prawie 2 lat i stacje pod mma/cross treningi robie prawie codziennie, mozna powiedziec, ze jest to moje drugie imie :D Fajnie, że tak działasz bo tak trzeba pod sporty walki. A kondycja i wydolność to podstawa :-))

Pewnie, tego akuart nie musisz mi mowic, cwicze od prawie 2 lat i stacje pod mma/cross treningi robie prawie codziennie, mozna powiedziec, ze jest to moje drugie imie :D

Uśmiech można sobie obserwować na instagramie. Tutaj pokazuje raczej moje treningi i dietę... Pozdrawiam.

Na moje oko to masz poziom kolarza szosowego z czasów mojej młodości. O kolarstwie mam takie pojęcie iż wiem że był ktoś taki jak Szoda i Szurkowski. Ale czym się zasłużyli to nie mam pojęcia. i zapewne nie o taki poziom Ci chodziło ;-D

[...] czuję przy nachwycie czy podchwycie które robię regularnie. 21.07 rower + bieganie podjechałem rowerem do okolicznego lasku. Miałem troszkę wiecej czasu,a lasek jest nieco dalej niż te moje okoliczne. Na nogach bym dobiegł ale już na pobieganie po lasku nie starczyło by sił. Ogólnie nie wiem ile zobiłem,ale czasowo ok godzinki pobiegałem.

ja bym się mianował managerem tej zamrażary z lodami :-D Lody są moje, owoce Wasze %-)

[...] dobre :-) ja mam 1h-1h15 treningu, plus max te 30 minut aerobów, a jak interwały to zamykam się w 15 minutach - to nie powinno mi wywalić kortyzolu w kosmos :-) A w ogóle za moje wywody to teraz Ty mi powiedz co zrobić aby masę ciała pyknąć w żołnierzu? Tylko bez żartów , na poważnie. akurat tego ćwiczenia nie czuję za bardzo i jestem w nim [...]