SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje sfd

  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję ;). Mam jeszcze pytanie mogę raz dziennie zjeść banana (w godz. szkolnych - niby banan to ww proste, ale jak Państwo to zauważają w diecie?) oraz bezpośrednio po treningu pić wodę wraz z dodatkiem miodu oraz trochę wafli ryżowych, bo też mają ww proste, ale czy to nie wyjdzie za mocno poza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2016-12-28 19:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cciałbym was prosić o odpowiedzenie na moje pytanie w poscie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=8&topic_id=58891 Chodzi o lan który spróbowałem sam sobie ułozyc Z góry dzieki!!!!!!! -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2003-07-23 15:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena jadłospisu| Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu siedzę na redukcji, aktualna waga 75kg, dążę do 68kg. Jestem endo, więc w mojej diecie staram się ograniczać węgle na koszt białka. Tutaj podaje przykładowy jadłospis który wykorzystałem w poniedziałek: Moje pytanie brzmi, czy na takiej diecie mogę siedzieć spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2016-02-18 16:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bawienie się planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy bawienie się treningiem ma sens? wytłumaczę o co mi chodzi. Tu przykładowo mój obecny plan : https://www.sfd.pl/Czy_taki_trening_ma_sens_-t1197740.html No i tu moje pytanie brzmi czy mógłbym każde z tych ćwiczeń z treningu na trening pozmieniać? załóżmy raz jednego dnia ławka wąskim chwytem i inna ilość powtórzeń/serii, drugiego dnia szeroki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2020-01-04 20:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z wysyłaniem swoich wypowiedzi(maniuś20-to moje konto), przy każdej próbie wysłania wypowiedzi otrzymuje komunikat na czerwono: Nie wprowadziłeś kodu weryfikacyjnego. Wygeneruj nowy kod klikając tutaj, a więc klikam i czytam dalej, że na mój mail został wysłany kod weryfikacyjny(prosze sprawdź poczte i aktywuj konto), więc sprawdzam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-01-09 21:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NAJLEPSZE...CO NAJGORSZE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od dluszego czasu obserwuje SFD i stwierdam ze suple ktore kiedys uwazalem za dobre (np HMB Glutamina) teraz uwazam po nastawieniu najbardziej pogrubionych i czerwonych ze sa one do dupy!! Moje pytanie jest nastepujace co w takim razie stosuja najlepsi a przynajmniej co POLECAJA za odzywki NAJBARDZIEJ a jakich NIE POLECAJA?? Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2003-12-04 12:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to drugi prawie identyczny temat ale tamten źle zacząlem. Mam 15 lat i 46kg obecnie chciałem tylko utrzymywać wagę a nawet troche zejść ( z powodu tej części brzucha). I moje pytanie jest takie czy powinienem trenować dalej tak jak trenuje i tak jak się odżywiam(zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba to napiszę co i w jakich ilościach jem i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2018-06-24 17:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA a kontuzje

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o tyle ta w kolananie utrudnia bardzo wykonywanie technik w parterze (np. podczas wejscia w nogi po kilkukrotnym kontakcie kolana z mata czuje ból). Teraz pytanie z mojej strony - chcialbym wrocic do treningow stricte mma, chcialbym tez aby moje kolano posluzylo mi jak najdluzej. W jaki sposob moge pogodzic te dwie rzeczy? Czy np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2019-01-05 21:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Moje libido od kilku lat jest coraz gorsze, lekarze w uk mowia ze to u mnie siedzi w glowie, wiec postanowilem przyjechac do PL i zrobic badania. Majac 17 lat wzialem 150 mety bez odbloku, teraz jestem w przed ostatnin tygodniu Winstrolu. Badan wczesniej nie robilem niestety. Bede wdzieczny za udzielona pomoc. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2018-07-24 21:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosilbym o szybka i kontkretna odpowiedz !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli kto kolwiek sie podejmie tego aby odpowiedziec mi na moje pytanie to z gory bardzo dziekuje !! Sluchajcie duzo jest tych postow tutaj na SFD i kazdy mowi co innego i chcialbym sie dowiedziec co kto powie w moim poscie w ktorym zalaczam nastepujace pytanie: 1. Bardzo bym chcial sobie zrobic rozpiske (diete) na MASE ale nie wiem ILE dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2004-03-25 21:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana skórna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Mam 21 lat i od paru miesięcy jak nie więcej borykam się ze zmianą skórną wokół jednego płacą - kciuka. Wydaje mi się, że jest to tylko estetyczna sprawa. Podczas dłuższego przebywania w wodzie obszar ten staje się bardziej biały i bardzo łatwo daje się zdrapać. Po czym szybko się regeneruje do stanu takiego jak na zdjęciu. Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2020-02-10 14:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia & wyciskanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klate, zadnych sztang zeby tego nie uciskac" (czyli moich sutkow) otoz nie wiem czy on ma racje, a ja chce chodzic na silke a bez sensu jest robic wszystko bez klaty... wiec moje pytanie kieruje do expertow: czy mozna cwiczyc klatke przy ginekomastii,i czy to mi nie zaszkodzi przede wszystkim? mam 15 lat, 56kg 177cm, staz 3 miechy z gory thx

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-12-26 13:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownie albo basen Wcześniejsze diety: Brak .. nie byłem wcześniej na żadnej diecie to moja pierwsza dieta Zapotrzebowanie wyszło mi koło 2350 kcal, ale z racji tego, że moje dotychczasowa dieta wyglądała tak, że żarłem wszystko to podwyższyłem ten pułap żeby nie katować się i z czasem powoli zobaczyć reakcje organizmu i dopiero wtedy ucinać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2019-11-30 11:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + dieta. pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami i cały trening na razie dwukrotnie powtarzać a po jakimś czasie np 2 tygodnie zwiększać ilości powtórzeń poszczególnych ćwiczeń lub całego treningu. I teraz moje pytania : 1.Ile razy w tygodniu ten trening? 2.Czy bez diety przyniesie mi to dużo? Jeśli nie to jak zrobić diete? Bardzo proszę abyście mi pomogli.to dla mnie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-06-29 13:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka? OK, tylko po co?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zadał gdyby nie wczorajszy post na SFD na który się natknąłem. Poczytałem sobie o tzw 'puchnięciu' które po odstawieniu krety po prostu schodzi i... i co? No właśnie... Dieta - rozumiem, Gainer - także, ale kreatyna... jak to sie ma do masy? Pozdrawiam i proszę o jakieś linki ew. odp. która będzie w stanie zakończyć moje gdybanie na ten temat.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2005-06-02 12:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Staram się wyliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i co sposób (kalkulator) to wychodzi inne różniące się nawet o 700 kcal Z którego wzoru lub kalkulatora najlepiej skorzystać ? z dziennika vitalmax wychodzi: 2350 B-214 W-74? T-132 z tego kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 2289 B-85 W-314 T-76 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-10-10 09:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, powoli zbliżam się do końćówki swojej masy. Po pierwszej redukcji którą skończyłem ~~ W połowie maja. Redukowałem ponieważ byłem typowym ekto który zajadał się tylko słodyczami :). Skończonyłem na wdze 63kg, zacząłem masować. Obecna waga to 76.5kg. Planuje dobić do 80kg. Podczas masy nic nie suplementowałem. Czasami zdarzało mi siebiałko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2016-09-26 09:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activlab białko i dwuznaczna data

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! W mojej szafie, daleko za ryżem i kaszami znalazłem białko które używałem z Activ labu (bodajże najtańsza opcja). Na szczelnie zamkniętym opakowaniu, które leżało w suchym ciemnym miejscu widnieje data 11.12.2016/8, stąd też moje pytanie, czy mogę dalej stosować produkt? (wiem, że istnieje masa lepszych białek, ale obecnie jest tu i teraz, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2017-02-21 20:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować na siłce by były efekty/ 16 latek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dobrze w moim ciele. Postanowiłem zapisać się na siłownię, by do wakacji uwidocznić mięśnie brzucha i schudnąć. Niedawno byłem na próbie w takiej siłowni, mają tam dobry sprzęt. I tutaj moje pytanie do was: Co zrobić żeby schudnąć i mieć lepiej wyrzeźbione ciało? Co i ile trenować? Zażywać jakieś suplementy? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2009-01-26 11:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tym robić czy pozwolić by dalej rosły tłuszczu wogóle nie mam na brzuchu i też nie jest od żołądka rozepchany i troche to dziwnie wygląda bo wystaje że jest większy od klaty i wygląda to nieproporcjonalnie co z tym robić ???? pomóżcie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2003-08-13 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)