moje sfd

Kolejny tydzień minął. Czas leci.. ten tydzień lepszy treningowo. 3x trening z gumami 2x rowerek stacjonarny 1x joga kręgosłup + Kroki, rolowanie, ćwiczenia od fizjo Byłam na kolejnej wizycie u fizjo urogin, dostałam cwiczenia rozciągające wspomagające MDM oraz jedno ćwiczenie na stricte MDM. Niestety jeszcze tkanki wewnątrz nie są w super [...]

[...] dasz rade wykonać daną liczbę powtórzeń z zapasem 1-3 powtórzeń to dołóż;-) 2. Troche sie pospieszyłem z wyciskaniem na płaskiej i 45 kg poszło na 4 razy zamiast 8 i teraz moje pytanie (troche jest powiązane z pierwszym), dokładac 2,5kg czy wykonac 45kg 8 ruchów?> robisz podstawowy błąd za duży ciężar 3. Jakie masło orzechowe polecacie? 4. [...]

mozesz albo pogadac z psychologiem....albo przeczytac moje posty i samemu uporac sie ze swoim "problemem". brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html [...]

Faktycznie coś źle mi się wpisało. Wklejam moje dane po aktualizacji z dziennika treningowego: Waga: 121 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 70 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Rybkę wcinam raczej w piątki i wtorki. I prezentuje się tak: [...]

[...] Poza tym, że będe musiał zmienić trening (szkoda bo jest super siła idzie na nim do góry, technika też się na nim poprawia), stwierdziłem że chyba źle obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie. Spróbuje zejść na 2500kcal i dodać jeden trening w tygodniu więcej. About wczoraj SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 IF Okno [...]

[...] Jak narazie daje rade na tych 2500kcal. Fakt szału nie ma i dvpy nie urywa ale może być. IF Okno 12-00 Post 15h Z racji, że jak wspominałem rozpocząłem noce zmiany moje okno uległo wydłużeniu przez co zostanie ono przesunięte o 4 godziny. SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Na sobote planuje pomiary. Mam nadzieje że cos ruszy. [...]

[...] mogą startować ale w kategorii zawodowców.Dlaczego?-Bo wiadomo że jeżeli osoba wygrała wcześniejszą edycję to ma bardzo dużą szansę na wygranie kolejnej.Dużo osób ją pamięta itp,itd.Uważam tak,ponieważ wtedy nowi zawodnicy(którym nie udało sie zajmować miejsca od 1 do 3) mieli by wtedy większe szansę na pudło.To takie moje małe spostrzeżenie:)

[...] piszecie myśląc komercja i nabijanie ludzi w butelke. Jedynie prosze was nie rzutujcie po tych niechlubnych przykładach swego zdania na wszystkie sekcje KM. - podkreślenie moje Właśnie o tym mówię (piszę) od samego początku mojej bytności na SFD... PITTT: chodzi o to, ze komus z dobrym przygotowaniem sportowym KM moze sie przydac. Ale bez [...]

[...] mam czasu ogladac strongow w tv ale tu sobie chetnie poczytam,jak bedziesz mial wiecej takich artow to wal,nalapiesz sogow trzym sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

MOJE PODSUMOWANIE dokładny przebieg mojego treningu można przeczytać w moim dzienniku link mój udział w konkursie miał charakter praktycznie tylko motywacyjny, od początku nie nastawiałem się na wygraną, bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle [...]

więc moje pierwsze pytanie do moderatorek, zauważyłyżcie że ze zrzutem dziennika coś nie tegens???? bo ma dziewczyna różnicę 2 g białka a kalorie jaka różnica}:-( ale możliwe że to mój umysł z braku snu mi jakieś figle płata wiwos: po pierwsze słuchaj się moderatorek -to co powiedzą jest dla Ciebie ważne, resztę (mnie również%-) )traktuj z [...]

[...] sje" pomaga mi w trudnych chwilach () a poza tym jak przychodzą złe myśli podważające sens treningu to zawsze przeganiam je myślą o tym jakby prezentowało się moje ciało & sprawność bez niego. Fakt że przyklepałem się tu na forum, że dojadę do 13 poziomu, również działa motywująco. No i nie można zapomnieć, że nasz drogi [...]

na Ciebie - walne jakąs glupoe albo cos pomyle to odrazu sie p...lasz i wysmiewasz mnie prosilem Cie zebys nieodpowiadal na moje arty/posty - czyli chialem załagodzic spor(a mowice ze to ja jestem agresywny) i sie niezgodziłes - to co mam zrobic?? dac sie dalej "bić" - nie miekka fryta to ja niejestem - gdzieindziej se takich poszukaj [...]

Jest cos co nazywam dla wlasnego uzytku "prawem zwyczajowym" i bodajze ma to swoje odniesienie w nazewnictwie prawnym .. To tak na poczatek. Ja w tym momencie rozumie to tak: Regulamin i zwykla ludzka uczciwosc mowi ze nie "przemyca sie" na Forum tekstow ktore "gloryfikuja" uzywanie wszelkiego rodzaju uzywek. Kazdy [...]

Ja się czuje dobrze. Poczytałbyś kanarek jego posty to byś zrozumiał o co chodzi. Sęk w tym że spora część jest już skasowana <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

Skoro się brutus tak żarliwie odnosisz do regulaminu to sprawdź punkt 4 i przeczytaj jego post. Poza tym nie tylko ja uważam że powinien bana dostać. <==JŁ...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121865&whichpage=1&crc=29181531#post5 - moje foto klasowe

Prosze o ogarniecie welonn'a bo robi "bałagan" w Aktualności - Kulturystyka i Fitness. Niech ktos poprostu przejrzy jego posty... porazka. Prosze usunac moje wypowiedzi z tematu http://www.sfd.pl/Adam_Adamski_%2D_powr%C3%B3t_na_scene%21-t379383.html Myslalem ze nie jest az tak malo rozumny i wdalem sie w niepotrzebna dyskusje. Czyzby [...]

[...] jakies dziecko neostrady poczatkowo mial nick Srochaj i napisal: tutaj Adzik123 - to moje drugie konto - podszywal sie pod innego uzytkownika, nie wiem czy tamto konto mu zbanowano czy nie, lecz teraz zalozyl nowe: "bery h/uj" - jest to wg mnie [...]

http://www.sfd.pl/KOKSIK!!!-t494339.html Koleś wrzucający moje foty zasługuje na bana na IP, bo już to się powtarza po raz któryś...

moje treningi bardziej szczegółowo masa http://www.sfd.pl/porusz_mięśnie%2C_mony_trening_na_mase%2C_spróbuj_a_poczujesz!!!-t509699.html definicja http://www.sfd.pl/Trening_na_gęśtość%2C_definicja%2C_rzeźba%2C_spróbujcie_a_niepożałujecie!!!-t509696.html