moje sfd

PINCETNY POST! Taki ze mnie spamer cholera jasna No to mordki moje kochane wróciłem od ortopedy (właściwie już 7 godzin temu, ale jeszcze do koleżanki sobie poszedłem i ogólnie troszkę się opyerdzielałem w związku z wolnym dniem, a poza tym jeszcze z godzinę mi zeszło jaranie się bonem od SFD). Nadgarstek Ortopeda powiedział, że to nic groźnego [...]

[...] tym poprzestanę. Dzisiaj doszedłem do wniosku, że wolny czas spowodowany przerwą w treningach poświęcę na edukację. Oczywiście nie mam tutaj na myśli tej ukierunkowanej na moje postępy w szkole }:-( Znaczy się nie to żebym był jakimś tam przeciwnikiem polskiego szkolnictwa, ale po prostu oceny mam dobre, a chyba chcę się zacząć rozwijać w [...]

RolandBKW plan oraz poprawki o kant dupy. chcesz wiedziec,jak to powinno wygladac,to przeczytaj moje wypowiedzi w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) tak naprawde wszystko rozpoczynasz od [...]

PODSUMOWANIE CROSSFIT OPEN 2017 Tak wygląda moje podsumowanie 5 tygodni treningów eliminacyjncyh Crossfit Open 2017. /SFD/2017/3/30/e47f8d7750494660b187a6fd8942db79.jpg Nie ma żadnego zaskoczenia, że trening 17.4 poszedł mi najlepiej. W tym treningu były wszystkie elementy, które potrafiłem wykonać. W większości pozostałych ćwiczeń walczyłem nie [...]

|-) ja też miałam sny z serii spotkania z ludźmi SFD, ,łomatkoświnto. Człowiek nawet nie wie jak ludzie wyglądają, haha. Dzięki za wskazówki z białkiem. Chwilowo się dopytuję, bo chcę kupić ale moje plany trwają już prawie miesiąc czasu %-).

http://www.sfd.pl/qgqtq%2F_budowa_mi%C4%99%C5%9Bni_i_redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej-t726927.html moje zgłoszenie Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-04 12:08:13

w planach mam dalszą redukcję, opieka moderatorek + kij i marchewka byłaby tego idealnym uzupełnieniem, dlatego zgłaszam chęć udziału w konkursie a tutaj są moje dotychczasowe zmagania: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141.html Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-05 11:10:31

[...] z nowego planu-http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html tak sobie ustaliłem w głowie, że musze to zrobić, przynajmniej zobaczyć moje odczucia po specjalizacji na klatkę+plecy, jak będzie dobrze następnie będą nogi:) Zobaczymy co z tego wyjdzie, plan bardzo intensywny, postaram sie wciskać w siebie ok [...]

odtąd do konca na kazdej stronie są moje przepisy i min w/w http://www.sfd.pl/Gotowanie_z_FitMax_em.-t946521-s23.html Do nalesnikow daje 100g twarogu chudego + lyzka kako + slodzik + wody tak by masa byla taka lejac sie ale nie za bardzo... oczywiscie im wiecej twarogu tym lepsze bedzie :-)) A nalesniki z maki pelnoziarnistej z orkiszu, petarda

[...] rozpiętki na skosie dodatnim ze sztangielkami 2,25kg/ 3,5kg/3,5kg x 12 Ciągle coś zmieniam lub dodaję w tym treningu. Dziś dodałam wznosy bokiem bo czułam potrzebę spompować moje sflaczałe barki. Ćwiczenia na nogi jak zwykle (ostatnio) mnie wykończyły a plecy wciąż słabe. MISKA PŁATKI OWSIANE 30G, JAJKA 2 SZT, truskawki mrożone 70g ciecierzyca [...]

[...] }:-( _______________________ SOBOTA DNT 30 min truchtanka w terenie- chciałam zrobić "miękkie nogi" i pobić rekord w czasie lub zacząć robić pompki w burpisach. Niestety moje nogi przy pierwszym przysiadzie powiedziały: :-{ MISKA białka jaj, ser żółty, masło, cebula, pomidor, garśc orzechów udko kaczki, masło, ziemniaki, gotowana marchew, [...]

Trafilas w dobre łapki. /SFD/Images/2015/9/29/a4261edf611a49b2843af2151d28554a.png Moje łapki%-)

T2D4 DNT -szybki marsz ok 40 min To ten... ja wiedziałam, że pupson i dwójki będą boleć %-) ale plecy przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Miska jajka 3 szt małe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, łyżeczka miodu, łyżka lnu mielonego mięso mielone, chleb, smalec, ser żółty, warzywa schab pieczony, śmietana, warzywa orzechy Zdjcie ponizej %-), wywar [...]

pyyyyyyyk cztery moje dwa Czarnej dwa mamy /SFD/Images/2016/5/31/148a8d60df334432b3073d98483cd52a.jpg swoją drogą - polecam teraz promo w netto 2x 10jajek L 6zł ..a do tego jaja większe, niż z biedry Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-31 11:22:31

Moje priorytety obecne. Szer pleców i bary A brzuch po redu będzie taki jak na zdj poniżej /SFD/2017/1/29/b791bdde50c14ebfa675d1e45ba2edd6.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-01-29 12:26:39

No niezupełnie Jest nowy viper pakowany po (40 tabsów) a nie jak dotychczas po 90 taki jaki można kupic w sklepie sfd Więc moje pytanie jest logiczne a Twoja sugestia do niego nie. Pozdro

[...] przeze mnie jak przez sitko! Bardzo podobają mi się oraz lubuję w białkach o takiej konsystencji jak Be Fit protein dlatego też z pewnością będzie stanowiło część mojej suplementacji. 5) SKŁAD - w białku tym mamy różne frakcje białek o zróżnicowanej wchłanialności. Od szybciej do długo uwalnianych w krwioobiegu. Rzec można, że jest to [...]

[...] kolego. Bo nie sposob wymienic jakies firmy a dostepu miec nie bedziesz. Z ostatnich jakie bielm j swojego doswidczenia dzialanie wszedzie poodbne, wiec w kwesti cenny moje typy Vertex ktory aktualnie bije i jest lux Imperial Andro Za jakis czas bede przechodzil na Ions Pharma bo wpadlo kilka opakowan z pierwszego rzutu Tu masz aktualne [...]

[...] kolego. Bo nie sposob wymienic jakies firmy a dostepu miec nie bedziesz. Z ostatnich jakie bielm j swojego doswidczenia dzialanie wszedzie poodbne, wiec w kwesti cenny moje typy Vertex ktory aktualnie bije i jest lux Imperial Andro Za jakis czas bede przechodzil na Ions Pharma bo wpadlo kilka opakowan z pierwszego rzutu Tu masz aktualne [...]

[...] pokazy Moto show , zakupy i przygotowania na komunie. Dzis komunia i znow motoshow. Weekend bez zadnego treningu w zasadzie. Jesli chodzi o jedzenie to w miare "clean" , moje posilki identyczne jak Marleny natomiast w innych ilosciach. Wieczorem w sobote ogladnelismy "tylko nie mow nikomu" . Dokument ktory w koncu porusza cos o czym kazdy [...]