moje sfd

Marta, chyba jestem namolna, ale dziewczyny, które założyły dzienniki po mnie już usłyszały od Ciebie chociaż jedno słówko, a ja czekam tydzień. Przepraszam, ale po prostu nie chcę, żeby moje zdjęcia wisiały tak długo w sieci. http://www.sfd.pl/nefetam%3A_dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej-t848117.html

[...] pokretnie napisanymi art w pbc. swoje wypowiedzi zamiescilem zarowno w ich dziale w temacie j.w oraz w naszym. zobaczmy co odpowiedzia na zadane pytanie kolegi Tataku ? oraz moje ? moze nas zbanuja ? jak to piszecie w ich stylu. IHS bedzie zamieszczal do kazdej partii produktow badania jakosciowe produktu wybranego losowo z partii i bublikowal w [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wg moich obliczeń oscyluje w granicach 2600-2800. Mała aktywność fizyczna (basen i czasem rower). Poniżej wklejam moje wyliczenia + foty z początku jak zaczynałem temat. 1. BMR Wiek: 30 lat 30 Wzrost: 175 cm 175 Waga: 126 kg 126 2 210 2. TEA Ilość treningów w tygodniu 2 czas aktywności na treningu 30 [...]

[...] miejsce Masters w Słupsku 2019 rok. W tym roku przygotowuje się do kliku startów w zawodach i jestem właśnie w trakcie redukcji, więc idealnie w temacie kraty na lato. Mam nadzieję, że moje metody treningowe i zasady żywieniowe pomogą Wam w odniesieniu sukcesu w temacie poprawy mięśni brzucha. /SFD/2021/3/18/efddcb2c01474d9b945ccc0b6624fdb4.jpg

To jedziemy... Jeśli chodzi o trening. Weź z tematu podwieszonego. Polecam Push and Pull. Ostatnio jest bardzo modny. Sam stosowałem i sobie chwalę. Etap 5, najlepiej 6 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o budowanie masy. Nie ma sensu biegać, chyba że chcesz pokrywać spalone przez bieg kalorie (przy [...]

Rany boskie... Jestem tak cholernie głodna że pewnie jak bym usiadła na trawie to usłyszałabym jak moje dvpsko trawę wpiernicza.. A podglądam :-D dzięki temu wiem jakie auto najlepsze, w jakim wieku są milfy do wzięcia i co najlepiej wbijać :-D widzę cię zawsze jak podgladasz ;-) Nie sądzę żebym robiła coś złego. Nie komentuję, nie osądzam, nie [...]

[...] tak, że dodał 2 skibki do sniadania, ziemniaka więcej do obiadu i myśli, że zaczął wpjerdalać. %-) kvrwa im trudniejszy materiał do pisania w mgr to wiecej czasu na forum siedze i latam po jakis dziwnych stronach byle by tylko nie robic:D prosze o bana! joke ofc, sfd to całe moje życie%-) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-08-23 19:10:56

Patrzyłem na to :) : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Whey_Mass-opis839.html Ale to przecież na masę teraz się dojrzałem :) Ale moje Białko ma tak: Białko 80% WW 6% Tłuszcz 7% no i reszta Aminokwasy. To złe te moje Białko? Mam tego nie brać? Bo nie rozumiem czemu mam zamiast tego brać Whey? Ja w tych odżywkach jeszcze za biegły to nie jestem [...]

Witam wszystkich byków sfd! Przejrzałem większość zdjęć i jestem pod dużym wrażeniem, forma 70% z was jest naprawdę super. Tu moje foty będą chyba bardziej pasowały niż w galerii. Tam dzieci onetu mało mnie nie ukamienowały jak usłyszały słowo doping. Pozdrawiam!

czego niz nie mowisz ze moje ulubionje pisemko na sfd??!! i to jeszcze smyzce rozdawali...

[...] zamiaru "robić masy". Najprawdopodobniej to dlatego, że mam 16 lat i okres gwałtownego wzrostu już się skończył. Jednakże nie znam się na tym, więc jest to tylko moje przypuszczenie. Co do diety, to przeczytaj dwa arty o dietach na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html [...]

Tak, bo sfd to moje zycie, Hubciu przebacz o najwyzszy %-)

Tydzień 2, dzień 13 DT Miska wg założeń - trochę na oko , bo kolacja w knajpie, ale raczej zmieściło się w makrosach + marchew z groszkiem, sałata, pomidory - 3xkawa, woda - magnez, wit c Trening 3 Rozgrzewka 1. podciąganie 5x 3 z gumą 2. RDL 5x 6-8 – 47kg , 52kg, 3x 58kg/6 (45kg/8, 50kg /8 3x 55kg/6) + obwód 5x 5 burpee 10 pompek 15 [...]

Wszystko ok, ale widzę że to ATD to bardzo drogi produkty(bynajmniej na jak na moją kieszeń), czy brak tego suplementu bardzo wpłynie na moje osiągi? Coś takiego aktualnie zmontowałem: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DAA_1000-opis2101.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html I tutaj kreatyna, ale nadal nie jestem pewien [...]

[...] spać poszedłem około godz. 6 rano. Snu zaliczyłem 4,5h, coś tam zjadłem i między 13-14 poszedłem na siłownię. Wychodziła kolej planu A więc taki zarzuciłem, i jakie było moje zdziwienie. Od początku czułem, że będzie coś nie tak. Przy 3 serii i tak jak zawsze założonych 60kg doszedłem tylko do 8 powtórzeń (dodam, że 3-cią serie z takim [...]

http://www.sfd.pl/WYBIERSZ_NAJLEPSZE_LOGO%2C_WYGRAJ_KOSZULK%C4%98_%21-t408550-s4.html i teraz zobacz co napisał: djmca Rafał_B I przeczytaj moje co się rzuca w oczy to iż napisałem o Ziemi czyli symbolu który jest na tym logo które nikt wcześniej nie zauważył a te ****y to już od razu też że widzą Ziemię itp. w****iają mnie tacy ludzie że [...]

hehe dobry koles kto rano wstaje... temu pała staje bic a ty musisz powielac w tak bezczelny sposob moje posty ? zaraz Wam wkleje dobry temat hehe http://www.sfd.pl/Skarga-t408939.html hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-24 09:56:06

[...] się wydaję, że powinny być jakieś kryteria a nie amator/zawodowiec...bo w takim razie co będzie oceniane? to ile kto w siebie władował itd? i wtedy ktoś dobrze wyglądający nie ma praktycznie szans...ale tak jak mówię to jest moje zdanie i oczywiście nie mam zamiaru tu nikogo obrażać... jeśli ta wypowiedź narusza regulamin to weź ją proszę usuń

airon zostales obdarowany w tej chwili ode mnie prawem oceniania podziekuj moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Preria gratulacje, teraz całe sfd zobaczy moje dzieło w twoim awatarze. Uczęstniczę w wielkiej chwili