SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja silownia

Czy chodziło Ci o: "moja siłownia"?

  • Propozycje treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja sytuacja wyglada nastepujaco:kiedy chodzilem do szkoly zaczalem cwiczyc i udalo mi sie to robic przez trzy lata,az skonczyla sie szkola i zaczela sie praca i niestety nie umialem tego pogodzic,od pol roku juz nie dzwigam.Teraz czuje ze dal bym rade tylko na przeszkodzie stoi to ze pracuje na zmiany 1tydzien na 7.00, 2tydzien na 15.00, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2011-01-11 19:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest dieta,trening a brak masy:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarczy, ze sie przebiegne czy zrobie kilka sklonow podniose cos to juz miesnie sa napompowane, ale wystarczy, ze przestaje trenowac i wszystko spada. Jesli chodzi o moja diete to: 5:50−100g platkow owsianych,50g orzechow,300ml mleka,250g serka wiejskiego(wszystko razem zmiksowane) 9:00−100g chleba razowego z plastrem szynki i sera [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-02-22 06:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHUDNE I PROSIŁ BYM O JAKIS PLAN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam to mój pierwszy post i nie byłem pewny czy zamieścić go tutaj czy w dziale trening. zastanawiałem sie bo z dietą sobie radze(ale jeszcze ze 2-3 miesiące będę musiał ją ciągnąć), to jest tak w tej chwili warze 114 kg. i mam 186cm wzrostu jestem na diecie 1200 kalorii, dwa i pół miesiąca temu ważyłem 135kg O_O. robiłem sobie analizę składu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2007-08-22 15:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),  12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).  cwiczenie wtorek-czwartek-sobota. a to moja dieta: proszę o ocene t=reningu i diety . Z góry dziekuje i pozrawiam. Naskoczek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14d8099b660c46dca7ee19fbb6d9ab95.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2014-09-11 19:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już nie wiem co mam robić STAWY BARKOWE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie cwicze juz 3 miesiace jednak bol jak byl tak jest... bralem jakis czas glukozamine i chondroityne... Ale dzis mam juz dosc tych katuszy, nic nie robiac siedzac i piszac ten post czuje dyskomfort spowodowany bolem stawow...Wiem ze to moja wina, ale prosze mnie nie dolowac tylko cos poradzic bo nie wiem co mam juz z tym robic ;/ Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-01-17 22:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol

    Temat
    Doping

    [...] jestem na to podatny i mam ich malo to pojdzie w to ? czy na odwrot ?:D Moze ktos mial podobny prypdek ^^(problem i go sprawdzil) MILE widziane komantarze Wczzesniej trenowalem nie jest to moja pierwsza stycznosc z silownia ale pierwczy planowany cykl DORADZCCIE !! :) Dieta bedzie ogarnieta wiec tylko o to wczesniejsze pytanie mnie irytuje ;/;/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2011-12-16 06:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środki na redukcję

    Temat
    Doping

    Witam Opowiem dość długą moją historię, rok temu zaczęłam się odchudzać, z wagi 95kg zeszłam do obecnych 70. Mam 171cm wzrostu i 18lat. Problemem jest, że od kilku miesięcy waga po prostu nie spada. Próbowałam wszystkiego, dlatego chciałabym sięgnąć po jakieś środki które pomogą mi zrzucić jeszcze 10kg. Nie ważne czy legalne czy nie. Jestem w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2021-08-23 13:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić wam moją dietę i liczę na opinie fachowców czy jest dobry. Posiłek 1 godzina 7.00 Nieraz jajecznica Płatki kukurydziane na mleku 4kanapki z chlebem pełnoziarnistym i szynką + kakao Posiłek 2 10.00 Bułka z szynką +bułka słodka Posiłek 3 11.30 Obiad+zupa nie zależy ode mnie gdyż chodzę na obiady w szkole Posiłek 4 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-10-12 16:50:47 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Krótka przerwa - utrata sylwetki i wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] we wtorek było już w miarę, w środe znowu 0 jedzenia + biegunka, czwartek był w miare spokojny, a piątek i dziś już jest okej. Postanowiłem stanąc na wagę, bo widziałem, że moja sylwetka jest gorsza niż jak cwiczyłem. Ustałem na wagę i zobaczylem spadek masy o 4kg ! Czyli dokładnie to, co mi przybyło podczas tych miesiecy cwiczen ( nie bralem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2013-05-18 20:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę abyście ocenili moją dietę biorąc pod uwagę że żyję z tego co mi mama ugotuje Śniadanie: - Chleb razowy z twarogiem, szklanka mleka, marchewka, wafel ryżowy 2 Śniadanie: - chleba razowy z serem, szklankę mleka, 2 wafle ryżowe, jakiś owoc Obiad: Gotowana pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem, surówka TRENING Po Treningu: - Ryż ewentualnie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-11-02 00:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) zdjęcia nie posiadam akurat. Moja budowa ciała jest raczej skromna. Nie jestem chudy ani gruby. Na brzuchu nieco fat. 2) 19 lat 3) 63 kg, 178cm 4) 10 miesięcy trenowania na siłowni, bez żadnej diety, odżywek 5) cel cyklu: Chciałbym stracić nieco fatu z brzucha, cyców, duzo go nie jest...ale zawsze coś. Ogólnie rozbudować swoje ciało. 6) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-03-29 15:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta = problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masło + szynka z indyka (ok. 100g) + ważywa jabłko (lub inny owoc) Obiad (ok. godz.15.00) tu jest lekki problem ponieważ nie mam całkowitego wpływu na to co przygotuje moja mama... ...ale mięso + kasza,ryż albo makaron + warzywa + oliwa z oliwek jogurt 150g Po treningu Monster Mass Kolacja (ok. 1godzinę po Monster Mass'ie) ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-09-15 19:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ME !!! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ludziska ;) jestem tu nowa, tak więc zacznę od początku :P moja przygoda z siłownią zaczęła się 3msc. temu waga 52kg przy wzroście 164cm. Jakaś gruba to ja nie byłam denerwował mnie tylko mój brzuch no i te boczki...ahh zmora kobiet :P Teraz aktualnie ważę 46,5...no,ale zbytnio zadowolona to ja nie jestem. Owszem boczki trochę się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-04-09 21:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Była redukcja, teraz stoi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę do Was z prośbą o pomoc. Od dwóch lat jestem na redukcji. Przez ten okres udało mi się zbić ok. 20 kg, jednak teraz wszystko stoi w miejscu i oscyluje w 86-90 kg. Przedstawię teraz moją dietę: I posiłek 9:00: 3 jaja, warzywa(pomidor,ogórek,sałata,papryka), 2 kromki chleba( najczęściej jakiś żytni, czasami pełnoziarnisty) II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2012-05-06 19:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny, do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. To moja druga dieta, nad którą sam pracowałem - po pewnych obserwacjach wyciągnąłem trafne wnioski z poprzedniej diety i nieco zmieniłem kilka rzeczy. Chciałbym powiedzieć, że dieta jest dla wagi 80 kg. Zaczynamy. PS. Jestem uczniem i dwa posiłki między godziną 8 i 16 będę jadł w szkole 1. 7:00 -Jajecznica z 6 białek, 2 żółtek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2008-09-13 11:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w Mielnie ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bo za jakiś czas jade z laska i jeszcze kilkoma osobami nad morze a nie chce stracić za bardzo na sile i masie więc postanowiłem sobie ze chociaż z dwa razy w tygodniu skocze tam na siłownie ale nie wiem czy jest ? Będę wdzięczny za pomoc Ps. moja dziewczyna mówi, że to nienormalne żeby na wakacjach na siłownie chodzić tez tak sądzicie ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9112 Data: 2006-07-31 20:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem więcej i chudne. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenować na siłowni, jeść dużo białka, 5-6 posiłków dziennie i zamiast przybierać na masie chudne, na początku było 52, a teraz jest 50! Co może być tego przyczyną? Oto moja dieta: posiłek I 7;30 płatki owsiane na mleku 1,5%/płatki kukurydziane i 300ml mleka posiłek II 9:40 bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem. posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2010-01-30 11:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z żołądkiem - pomocy :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Bardzo proszę o pomoc, męczę się już z tym drugi miesiąc, a siłownia, dieta i sport stają się powoli moją pasją na co przeznaczam 90% wolnego czasu i wszystkie oszczędności. Od kilku tygodni mam dość poważne problemy z przyswajaniem jedzenia - kibel odwiedzam 3-5 razy dziennie. Mam 175cm wzrostu i 69kg wagi, robię masę od 7 miesięcy i mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2011-06-01 13:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można odjąc obciążenia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dawniej priorytetowo robiłem klate i potem reszte mięśni a ostatnim czasem zmieniłem mój plan i klate mam dopiero na 3 miejscu. Chciałem się zapytać czy mogę odjąć obciążenia jeśli zmieniłem sobie priorytety. Dodam ze dawnij zaczynałem od 81x 10 ale były to serie nie do klaty i słabe technicznie a teraz zaczynam 75kgx 10 i staram się o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-04-01 19:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie Plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,chcę poszerzyć maksymalnie plecy w jakieś 5 miesięcy ,z dietą nie ma problemu bo juz ja stosuje pare dni i widzę efekty. Plecy to moja mało rozwinięta grupa mięsniowa ale nie że jestem jakiś nie proporcjonalny.. Jak myślicie taki plan na początek jest dobry? Oto on : Podciąganie na drążku 4x 8-10 powt. W opadzie tułowia wiosłowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2010-02-27 23:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)