moja redukcja

Dzień dobry, to moja druga redukcja na forum, poprzednia była dwa albo trzy lata temu, niestety zapomniałem starego loginu. Tak czy inaczej, aktywny zbytnio nie byłem, więc straty nie ma. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba [...]

Jestem na redukcji już 7 tydzień. Dodam, że jest to moja pierwsza przemyślana redukcją z dietą dopiętą na ostatni guzik. Ostanie badanie robione na profesjonalnej wadze do pomiaru BF, BMI, nawodnienia itp. Pokazały 8,7 BF. Waga spadła, obwód w pasie również. Brzuch się ładnie odsłania. Chcę jeszcze pociągnąć dietę przez 5 tyg i stąd moje pytanie. [...]

Witam was. Proszę o wyrozumiałość. To moja pierwsza dieta redukcyjna . Wcześniej próbowałem odżywiać się zdrowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący,praca w [...]

[...] clomid. Pod ręką również tamoxifen i IA. Myślałem nad czymś takim z racji ze ph ten jest ponoć k****sko mocny jak i toksyczny. Proszę nie pytać czemu nie wybrałem mety taka moja decyzja 1-6 PH . 1max 2 tabl dziennie Teść 1-4 ed 5 Teść 5-15 poniedziałek czwartek Teść 16-19 ed 5 PH 15-19 1-2 tabletki dziennie Lub 1-6 PH 20 mg 1-6 teść ed5 [...]

Porzebuje waszej pomocy/opinii. Moja krótka historia: Wiele lat złego odżywiania - praktycznie zdrowie ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale [...]

Witam, Miałbym kilka pytań do bardziej zaawansowanych w tym temacie otóż teraz kończę 4 tydzień cyklu który był rozpisany tak : 1-14 prop 100mg e2d 14-16 prop 150mg e2d 8-14 wino 50mg oral ed 8-16 tren ace 300mg tyg - tutaj moje pierwsze pytanie 1) lepiej będzie wbijać 50mg ed? czy 100mg e2d? Soki z firmy DOSE. Ma to ręce i nogi? W tle leci [...]

Hej, niżej moja dieta low carb do oceny, dzięki za wszelkie rady. Ilość kcal obliczona według naszego forum obcięta o 375 kcal. Jestem na 4 dniu tej diety, wczoraj z testów wyszło mi cos między śladową a niską ilością ketonów. Czy ich poziom 3ciego dnia nie powinien być wyższy, czy wszystko jest ok? Wzrost 170. Waga 81 Wcześniej dieta: redukcja [...]

WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem [...]

Hejka, przedstawiam moją ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia_xx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Treningi na siłowni od listopada 2015. Wcześniej różne ćwiczenia w domu tzw. dywanówki. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] - nie kulturystyczna absolutnie, ale bylem zadowolony z rzezby, aktywny, troche moze brakowało mi masy, no ale nie mozna miec podobno wszystkiego. Pare lat temu pojawiła sie moja Kochana Nemezis, z która sie ożeniłem...i tak jakos nie uwierzycie, ale życie żonkosia spowodowało, ze przytylem 15 kilo i w kąt poszła siłownia. Przerwa trwała ze 3 [...]

Cześć mam 15 lat ważę 75 kg wzrostu mam 175 mój BF% szacuję na 15%-20%. Nie wiem co będzie lepsze dla mnie iść na redukcje żeby pozbyc sie niepotrzebnego fatu i potem isc na mase ale taka prawdziwa z treningiem dobrze policzonymi makroskladnikami itp. ,a na koncu zrobic kolejna redukcje juz z dobra masa miesniowa czy lepiej odrazu isc na mase i [...]

Witam! postanowiłem cos zrobic z moja zaniedbaną sylwetką, tylko nie wiem od czego zacząć? jaki cel treningowy wybrać? wiek 27 waga 84 wzrost 180 wysiłek fizyczny w pracy w skali 1-10: 5 trening na siłowni: dopiero zaczynam po 3 miesiącach treningu ogólnorozwojowego Nie trzymam się jednego szablonu diety codziennie. Jeśli będzie trzeba ułoże [...]

Siemanko Od jakiegoś czas z wielkim zaciekawieniem przeglądam dzienniki bywalców tego działu. Zaciekawiło mnie Wasze podejście do tematu, sporo poczytałem o IF i jego pozytywnych aspektach zdrowotno-sylwetkowych i postanowiłem spróbować u siebie. Dziennik ma być miejscem gdzie będe mógł śledzić postępy bądż ich brak i gdzie przede wszystkim będe [...]

[...] postanowilem wrocic na silke, robiac ciwiczenia ogolnorozwojowe i pijac odzywki proteinowe zbudowalem troche masy miesniowej w partiach na ktorych mi zalezalo oraz wzrosla moja sila jednak z kazdym milimentrem obwodu miesni przyrastal lawinowo w centymetrach brzuch.. W rezultacie mam okropna otylosc trzewna (wewnatrzbrzuszna) i wygladam jakbym [...]

[...] piję codziennie podwójne espresso z rana plus jakaś kawka po obiedzie. Piję dlatego, że lubię kawę, nie dlatego, że jak nie wypiję to nie będę się nadawał do życia. Obecnie moja dieta to UD 2.0 , jestem od X lat na IF. Ćwiczę na czczo, po porcji BCAA(9gr czystego) i przedtreningówki. Zaznaczam, że spalacz ten chciałbym zacząć brać dopiero od [...]

[...] i pomagaly ale nie bede tego w nieskonczonosc jadł a więc tren idzie niestety w odstawke :-( polecono mi tutaj ma forum aby zamienic tren na długi masteron, bedzie to moja pierwsza stycznosc z tym srodkiem więc jak dawkowac? 250mg e4d bedzie gralo? czy juz bic 500 ew, i zmniejszac dawke exe? czy zostawic jak jest? oprócz skutkow zwiazanych [...]

[...] sprawdzałem, przed redukcją: przysiad -85 klasyczny martwy ciąg -110 wyciskanie na ławce leżąc- 95 Witam, chciałbym przebudować trochę plan , bo już nim ćwiczę od grudnia. moja propozycja: Poniedziałek - Przysiady 4x8p - Wykroki 4x8p - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8p - Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4x 8p - wyciskanie [...]

Cześć, postanowiłem w końcu się za siebie wziąć :) Zaplanowałem sobie redukcje. Moja aktualna waga to 105kg, 180 cm wzrostu, 21 lat, chyba typowy endomorfik. Dodam zdjęcie w załączniku. Mam ponad rok przerwy od treningów wcześniej ze dwa lata z krótszymi przerwami i bez diety. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poziomie 3400 kcal przy treningu [...]

[...] taka waga utrzymywała się przez około tydzień. Dwa tygodnie temu miałem 86,5kg lecz czułem się trochę napuchnięty, ale po tygodniu ostrych treningów i lepszej diety, moja waga skoczyła do 89, później spadła do 88, ale sylwetka się poprawiła, a dziś mam 87kg i znów się sylwetka poprawiła. Aktualnie mam około 19/20% BF, zaczynałem z +30% [...]

Cześć, Po długiej i bezsensownej redukcji postanowiłam napisać i prosić o radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już jakoś w wieku 15 lat. Zaczęło się od tego, że przestałam jeść sniadania, stopniowo coraz mniej obiadu. I tak coraz mniej i coraz mniej. Oczywiście nie mając bladego pojęcia o odchudzaniu. Udało mi się schudnąć. Przez jakis [...]