moja pierwsza

[...] kreatyny od Olimpu, chciałbym jeden cykl, jakie jest dawkowanie, ile tabletek kupić? Drugie pytanie, jestem jeszcze nastolatkiem, choć staż mam prawie trzy letni w ćwiczeniach typowo siłowych, moja budowa nie jest zbyt wielka, bo 176 cm i ok. 60 kg. Nie stawiam na masę, a rzeźbę, czy kreatyna będzie dobrym wyborem? Może coś innego polecicie?

[...] zobaczymy czy coś tam jeszcze będę czuł. Na dzień dzisiejszy widzę tylko większą potliwość podczas HIIT-ów. Prośba: Ktoś bardziej doświadczony mógłby napisać co myśli o mojej sylwetce. To jest moja druga redukcja.... Pierwszą zepsułem totalnie, teraz chyba trochę lepiej to idzie :-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-22 11:14:03

[...] co ja .. wydaje mi sie ze to reakcja org a nie cos spitolone mam to samo, bol konkretny podczas wbijania - pieczenie, rwanie itp. az ciezko wytrzymac + pileczki...to moja pierwsza przygoda z rapidem i raczej ostatnia Pieczenie podczas wbijania zspewne od trenu sce. Kazdy bdb ace mnie piekl w trakcie wbijania, chyba tren o dobrym stezeniu [...]

[...] co ja .. wydaje mi sie ze to reakcja org a nie cos spitolone mam to samo, bol konkretny podczas wbijania - pieczenie, rwanie itp. az ciezko wytrzymac + pileczki...to moja pierwsza przygoda z rapidem i raczej ostatnia Pieczenie podczas wbijania zspewne od trenu sce. Kazdy bdb ace mnie piekl w trakcie wbijania, chyba tren o dobrym stezeniu [...]

[...] cybera ... bol nogi nie do opisania .. ja sie na niego juz nie skusze :-) z reala moj kolega zero bólu zaś drugi ten sam problem co ja .. wydaje mi sie ze to reakcja org a nie cos spitolone mam to samo, bol konkretny podczas wbijania - pieczenie, rwanie itp. az ciezko wytrzymac + pileczki...to moja pierwsza przygoda z rapidem i raczej ostatnia

[...] : 3 lata waga 80kg wzrost 180 Trenuję 4 x w tyg Po kazdym treningu 20 min orbitreca + sobota 2h na orliku Chcę utrzymywać wagę ok 80kg w dobrej kondycji bez tluszczu Jest to moja pierwsza dieta dlatego proszę o opinie i ewentualne poprawki 5 posilkow dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: [...]

[...] Mówię kurde nie jestem jeszcze gotowa,jednak dzień przed tym konkursem po godzinnym wykładzie i motywowania podjęłam decyzje. W piątek o 19 kupowałam strój i poinformowałam moja się ,że rano jedziemy do Warszawy na konkurs. Było to tak spontaniczna decyzja,że nastawiłam się na dobra zabawę.Byłam kompletnie nieprzygotowana,nawet się nie [...]

nie no, tak tylko z ciekawości pytam :-) wierze że tak ma być i ma być dobrze :-) a tajemnica kto jest trenerem czy możesz powiedzieć ?:) Żadna tajemnica %-) Jerzy Szymański - Pierwsza moja wizyta była pod koniec listopada czyli w sumie mijają właśnie 3 miesiące;)

[...] black z nutrexa codziennie po 5 kaps przed treningiem lub w godzinach treningowych system protein 80 z olimpu 35gram z mlekiem zaraz po treningu lub przed snem Na ta chwile moja waga to 90kg przy wzroscie 181 cm. Moj cel to zredukowanie do 80kg w ciagu 2 miesiecy. Co o tym mysliscie? Jest to moja pierwsza redukcja wiec jestem w tym zielony, [...]

Witam oto moja dieta wiek : 25 waga :60-63 (ektomorfik) staż : rok z przerwami cel : utrzymanie masy (pierwsza dieta wiec na razie chce zobaczyć rezultaty a później dokładać kcal żeby zwiększyć masę mięśniowa ) Trenuje 3 x w tygodniu kolo godziny 14:30 wiec nie wiem czy śniadanie 2 nadaje się przed treningiem czy coś lepszego ktoś by polecił ? [...]

Siemka, ułożyłem diete na mase dla 65kg, 180 cm, 18 lat. To moja pierwsza dieta, jestem ektomorfikiem. Do diety będą dodawane jeszcze warzywa i owoce. Z góry dziekuje za pomoc ;). Dodam, że ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb39f361e17485cacd54180b7c9e47a.png Zmieniony przez - Roscoe w dniu 2015-02-17 20:47:52

[...] kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co tydzien po 100 az waga zacznie leciec w górę, zależy mi na jak najczystszej masie, będę celować w 200-300g tygodniowo, to była moja pierwsza redukcja taka na poważnie i teraz pierwsza masa na poważnie więc nie wiem jak reaguje na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i [...]

Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

[...] Do końca cyklu pozostały mi niecałe 2 tygodnie, powiedzmy że półtora. Mimo iż nie czuję się zblokowany (jak na razie :D) chociaż nigdy nie byłem na żadnym soku a z ph to moja pierwsza przygoda więc mogę za bardzo nie wiedzieć czy dobrze odbieram to czy jest blok czy nie ma, w każdym bądź razie na sprawy łóżkowe na razie nie narzekam, w ciągu [...]

[...] terenu działkowego z drugiej). Symptomy są takie jak co roku, to znaczy spuchnięte oczy, kran z nosa, obolałe gardło i zawroty głowy, za to bez gorączki... Nie wiem na ile moja diagnoza jest prawdziwa, ale jeśli nie rozłoży mnie w ciągu kilku najbliższych dni, to znaczy, że to ta pierwsza, nieprzyjemna faza alergii na drzewa. Oczywiście [...]

Witam wszystkich jest to moja pierwsza dieta jako że się spasłem niemiłosiernie chciałem coś ze soba zrobić postanowiłem ogarnąć jakąś dietę dodam tylko że chodzi mi tutaj o redukcję dodatkowo w grę wchodzą ćwiczenia siłowe jako że zakupiłem sobie sprzęt do domku. Kilka słów o mnie: Wiek 23 Waga 93 Wzrost 179 Trening 4 razy w tygodniu [...]

Witam, mam na imię Łukasz i chciałbym zadać kilka pytań do użytkowników tego forum. Aktualnie trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu (6:30-7:30), poniedziałek/środa/piątek - FBW wtorek/czwartek - aeroby(rowerek 45min). Moja sylwetka nie jest zbyt ciekawa (głównie poprzez złe odżywianie się - fast foody etc ) w tym momencie, ważę około 92kg przy [...]

[...] ww, 1g/kgmc tłuszczy. Dieta trochę monotonna ale starałem się żeby była dość prosta i szybka w przygotowaniu a także nie obciążała bardzo kieszeni. W posiłkach pojawią się zawsze jakieś warzywa, surówki. Jako że to moja pierwsza ułożona dieta jestem otwarty na krytykę i uwagi :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/496e072409754033afe56a07a3c0215f.png

[...] : brak Stan zdrowia: zadowalający Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: To moja pierwsza dieta, Razem 2977.28kcal, Białko 174.68g, Tłuszcze 119.1g, Węglowodany 301.665g, Wrażliwość na stymulanty: nieznana Możliwosci finansowe: Niskie/średnie [...]