moja pierwsza

[...] ale i niebezpieczna, bo niestety nie widać było jak jest głeboko i można było sobie ładnie załatwić stawy skokowe, lub wygrzmocić. Każde z nas miało rozwalone piszczele, moja Narzeczona najbardziej. Gdzieś w 2/3 trasy "potokowej" były zasieki, co było zaskoczeniem. Na koniec potoku trzeba było wciągnąć worek z błotem na plecy i przebiec [...]

[...] pozbyć się bólu i wrócić stopniowo do aktywności. Na razie ban na bieganie po twardym podłożu, mc, sq i ohp. Szkoda wypracowanej "formy" ale zdrowie ważniejsze, nie ma źle wyjdę na prostą pewnie zajmie mi to trochę ale jestem dobrej myśli, choć pojawiły się kolejne ograniczenia treningowe;-) Taka moja historia. Fight sorry za spam :-))

10/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 4 rundy 25-50m kraul mocml 200-225m kraul luźno Komentarz: Dzisiaj pływanie bez wiosełek, ale za to z akcentami. Akcenty fajnie poprawiają moją technikę, ale pierwsza runda to był jakiś dramat. Bardzo mocno czułem zmęczenie barków po wtorku i wczoraj. Jednak gdy sie rozpływałem szło całkiem [...]

Ewolucja, coś co zawsze chciałem zrobić i na szczęście mam pomoc od kolegi (i klienta), który moją stronę postanowił zrobić jako pierwszą stronę w portfelu swoich projektów w nowej firmie. Praca z mojej strony, to dostosowanie wsadów do aplikacji, kursy copywritingu, opisy planów, zdjęcia, przejrzenie planów i konsolidacja do najbardziej strawnej [...]

1/9/2021 Rozgrzewka A1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Mobility B1. Mobility Flow z KB Kondycja Worek 12 rund 30'' Pracy / 15'' Przerwy C1. Kombinacje na worku (rozbudowywanie ich pierwsza runda prosty, druga prosty + prosty, itp, itd...) 2 rundy 1' pracy na każdym ćwiczeniu / 15 sekund przerwy między ćwiczeniami C2. KB Clean 28kg C3. KB Clean and [...]

z tego co pamietam to pierwsze treningi byly bardzo fajne, byl power chcialo sie ostro cwiczyc. Pozniej mimo zwiekszenia dawki bylo coraz slabiej. Kolega z ktorym wzialem ten specyfik rowniez mial podobne odczucia. Dla niego no explode lepiej duzo dziala ;-) DOdam, ze byla to moja i mojego kolegi pierwsza przygoda z 1.3d

[...] Rakica. Wyższe IQ walki, lepsza kondycja, większy spokój. To tylko kwestia czasu, aż nadejdzie nokaut lub poddanie. Pracuję nad tym bardzo ciężko i myślę, że to będzie bardzo dobra walka, moja i Jana.” Póki co, pierwszeństwo w walce o pas ma Glover Teixeira, ale Aleksandar Rakic jest bardzo blisko pojedynku o tytuł. https://youtu.be/L6ZRk24uIeo

[...] i żadnych ćwiczeń dzięki zdrowszemu żywieniu (choć odległym od pełnej diety zbilansowanej) schudłem około kilograma przez 6 tygodni (a bałem się, że przytyję z powrotem - moja waga w najgorszym okresie dobijała do 106 kg ) Prawdę pisała flying na początku tego dziennika - pierwsza redukcja nie jest taka zła i może być dość elastyczna [...]

[...] że były na słodziku. Wstąpiliśmy do McDonalda, gdzie Krzysiek o dziwo zjadł tyle samo co ja, wcale jakiegoś mega apetytu na jedzenie nie miał. Razem z Nami oczywiście była moja ukochana Ola, która pomagała jak mogła we wszystkim i jej za to dziękuje, zwłaszcza że mi też nie było łatwo, bo strasznie się przejmowałem wszystkim momentami, a wtedy [...]

Marian, Przemek po grodzisku od razu chcialem odpuścić ale zona która meczyla się z moja redukcja już prawie pol roku pierwsza powiedziała spokojnie ochlon przemyslisz. Mam to szczescie ze byla i jest wsparciem bo gdyby robila wyrzuty to niestety ale musiał bym sobie odpuścić. Wyrzuty właśnie przychodza same z siebie. W koncowce nawet nie [...]

[...] zasnac a jak zasniesz to sie budzisz ci co brali wiedza ocb. Dopiero nad ranem da sie zasnac jakos ale wtedy stezenie hgh juz jest slabe. Tak zauwazylem z doswiadczen. To moja w sumie juz 4 kuracja 2 wypalily ( 1 - 2 cm, 2- 0,5 cm 3 - spalona przez orzechy itd ) Z moich doswiadczen i kolegow z reala jestesmy zgodni wyglada to tak : 1 noc - nie [...]

[...] to w pokoju nowa sztanga Miłośc do siłki tak zostałem wychowany!!! To właśnie siłka sprwia, że zycie jest piekne I choć sztanga ciąży a siła siada nie poddam się to moja zasada Ćwicz tak żebys po latach mógł powiedzieć- przynajmniej sie nie opie.... Ja mam grosik ty masz grosik złóżmy sie na koksik Kto pakuje ten czuje, że zyje Być [...]

[...] mówili, że jestem za wysoki na wagę średnią, później, że za lekki na półciężką. Ci, którzy mnie naprawdę znają wiedzą, że pomiędzy walkami ważę zwykle około 185 funtów. To moja naturalna waga, nie muszę się obżerać hamburgerami, żeby mieć przepisowe 175 funtów na ważeniu. Tyle wniosę na wagę dzień przed walką, ale kiedy wyjdziemy na ring niech [...]

[...] dziewczynke z anoreksją masakar chuda tak strasznie ,ze nawet tego nie opisze ,obiadu nie chciała jeść matka ją karmiła ,a ona płakała.Pielęgniarki ją pilnuja ,by jadła.A moja córa z koleżanka sie dziwią jak wafelków mozna nie chcieć jeść obliques mam jedno pytanie dotyczące treningu w wypadach krótkich ma byc 12 powtorzeń na jedna noge czyli [...]

[...] mi z ud ember mam taki fajny 20 minutowy trening interwalowy z shepa fajnie utrzymuje podwyższone tempo pulsu i można sie przy nim ciut zmachać.Trening mam teraz o 7 ,bo moja najmłodsza córcia nie chodzi narazie do przedszkola ,ale od przyszłego tygodnia juz bede cwiczyc koło 9 jak ja odprowadze do przedszkola,w drodze powrotnej zawsze wracam [...]

Dzisiaj miała miejsce moja 4 wizyta (w życiu) w centrum wspinaczkowym i pierwsza z karnetu. Dotarłem mniej więcej o godzinie 18 (właśnie wtedy zaczyna się wspinać mój były trener i mniej ludzi jest niż w środku dnia). Migiem się przebrałem i do boulderowni... Rozgrzewka była, chociaż według trenera zdecydowanie za krótka , trawers taki naprawdę [...]

[...] (w zeszlym tygodniu) kupilem serwatke ultimate'a (po 50 g dziennie) acha - w "promocji" dostalem "oslawiona" dekstroze treca (ale juz jej nie mam :) ) moja prosba do was to: - ocena "programu" i ewentualne w nim zmiany - kurcze nic mi na mase (miesniowa) nie wchodzi - lapa jak miala 38 cm to ma, barki nadal moge [...]

[...] z dnia na dzień na dopracowaną michę zamiast powoli z schabowego na oleju przerzuciłem się na suchego kuraka. Jak patrzę na zdjęcia, to faktycznie nie pomyślałbym, że to moja forma, która tak zachwalam w dzienniku, ale przepaść jaka jest na zdjęciach, a w realnym życiu jest zdecydowanie większa. Od kiedy pamiętam zdjęcia u mnie nie oddają [...]

[...] tak zrobiłem progresje i regresje ciężaru ale ogólnie, jestem nie zadowolony z klaty ... siła nie idzie w ogóle ... może dlatego, że nie jest jako priorytet .. albo to moja najgorsza partia w 4serii piąte i szóste powtórzenie z partnerem, bo już nie dałem rady Drążek, pierwsza seria spokojnie, druga w miare dała tez radę, trzecia tak samo [...]

[...] myśleć, jakie estro miałem przed femką... Już 100% pewności, skąd tak ścierwowato się czułem. Zastanawiam się jednak nad jedną rzeczą, a w zasadzie nad dwoma.. Pierwsza moja myśl, to, że nie siedział master w tym mixie, bo 200mg e4d mastera powinno imo zbić i zablokować estro. Zastanawiam sie jednak, czy nie patrzeć teraz na ten wynik z [...]