moja pierwsza

[...] moge ogarnąć ile kalorii ile gram białka itp nie wiem co i jak biorąc tagze to pod uwage ze nie mam za duzych funduszy :( wiem jestem lamusem .... Z mojej strony jest inicjatywa i nie mam ochoty byc olanym ale naprawde to jest moja pierwsza stycznosc z jakim kolwiek zdrowym odzywianiem itp :( Zmieniony przez - Pimpim w dniu 2010-05-22 18:50:14

Zapomnialem napisac ze to niejest moja pierwsza dieta obecnie od 5 miesiecy bylem na zbilansowanej i nic nie dalo teraz chce cos trudniejszego a wiec CC to jak z ta kalorycznoscia 3000kcal i wiecej tluszczy czy jak

Spędziłem już trochę czasu czytając o różnych typach treningu i najbardziej odpowiada mi split.Czytając na forum dowiedziałem się że po 6 tyg treningu można już tak ćwiczyć.To jest moja pierwsza rozpiska i wiem że nie jest ona genialna dlatego proszę o poprawę.

[...] nie przesadzajmy :) nie schodzę z 10 do 5 procent BF tylko idę z ~30 do około 10 w długiej perspektywie. Co do suplementacji ... zakończmy dyskusje na tym że nie jest to moja pierwsza przygoda z suplementacją (pierwszy cykl kreatynowy przez trenera miałem podany kilkanaście lat temu), zresztą jest to zestaw suplementów który jest polecany na [...]

[...] ze o mnie nie zapomnieliscie, bo kilka dni temu bylem troche urazony, ze mietki zalozyl taki sam post co moj i ktos zeruje na moim pomysle, ciesze sie ze ktos docenil moja pierwsza incjatywe Z mojego zalozenia testy musza byc obiektywne inaczej one nie maja zadnego sensu! Dlatego musimy zadbac o odpowiedni dobor osob i obsluge tego calego [...]

RSZ13: No wiesz to była moja pierwsza przesyłka z suplami jaka zamowilem i w przypływie euforii nie sprawdzilem daty, ale jak sam widzisz sklep tez nie sprawdzil daty. Nie kazdy jest takim wyjadaczem jak ty. Nie widze tu nic żenującego. Moj post pisalem pod wplywem emocji wiec moze troche przesadzilem, bylem zdenerwowany ze nie ma odzewu ze strony [...]

_Knife_ co do suplementów to zgadzam się w 90% lipa, obaj wiemy że autor jest w stanie spalić tłuszcz bez suplementów czy leków,dieta i trening to wszystko. Ryba229 moją pierwszą redukcje robiłem pod okiem doświadczonego kulturysty po 2 tygodniach już podjadałem twierdząc że za wolno spalam tłuszcz a naprawdę ostro zapierdzielałem z treningami i [...]

Trener zabrania "siłki" ze względu na usztywnienie własnie, ale ja biegam siłowo a nie technicznie.Pozatym w planie jest tzw.gibkośc(mostki,wychwyty,streching itp) zapobiegający(teoretycznie ) usztywnieniu, dlatego bym poza siłownia skupił sie na tym. Zeby zyskać mase amerykańskich sprinterów jeszcze mi dużo brakuje, ale chciałbym [...]

DZien 15 Niedziela dzien wolny :) Moja pierwsza wolna niedziela od 9 miesięcy :) caly dzien sie byczyłem ,Nastepnie pojechałem na zakupy wydac ostani hajs na suple :)

dlatego tak nad tym mysle, bo to bedzie moja pierwsza konkretna wycinka, i nie wiem czy ładować to wszystko naraz

ok :) to będzie moja pierwsza beta, więc zobaczymy i obiektywnie ocenimy :) czekamy na paczkę, oby doszła w tym tyg. :)

Niewiem co do mnie piszesz. Najpierw zaktualizuj swój profil a później się wymądrzaj bo niewiem czy pisze z profesjonalistą czy ulańcem :) Pisałem ze to moja pierwsza ułożona dieta wiec trochę wyrozumiałości. Nie pozdrawiam

Znaczy u mnie spadki nie występowały przy redukcji(to będzie moja pierwsza). Po prostu tak sama podczas treningu na siłę. I to mnie martwi bo straszne spadki są (ćwiczę na sucho bez koxów, raz krete brałem). Mój max to był jakiś miesiąc temu 100kg a teraz ledwo 80 kg mogę podnieść. . . Masakra jakaś waga cały czas ta sama, wysypiam się. Wydaje mi [...]

Na pewno nadmiaru o6 nie mam, bo oliwy z oliwek używam tylko do skrapiania sałaty, którą też nie zawsze jem do obiadu i do smażenia niektórych potraw. Wydawało mi się, że ilość posiłków jest istotna i to samo mówiła mi doktorka, z którą rozmawiałem - jeśli przyzwyczaimy organizm do regularnego jedzenia, ten nie będzie odkładał tłuszczu, by mieć go [...]

[...] na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy zastoju wagi. Stopniowo dodawałem więcej aktywności. W [...]

[...] po to żeby uzupełnic żeby uzupełnić diete w białko bo troche mi go brakowało a poza tym 4 szklanki dziennie to nie jest żadna przesada. Masło, cebula i pomidora w.j.e.b.a.ł.e.m po to żeby te kanapki jakoś mi smakowały jak codziennie mam w.p.i.e.r.d.a.l.a.ć je z białym serem. Rozumiem że wy sie lepiej znacie ale to jest moja pierwsza dieta...

[...] co sie znają lepiej odenie na tym twierdza że zrobiłem dobry zakup. No tryle ze ja kupowałem w promocji w maju wiec dlatego tak tanio. Coprawda nie ma porównaia bo to moja pierwsza decha ale mi sie na niej dobrze jeździ :D. Co do sprzetu do nurkowania: Maska - 120 Płetwy od 140 Rurka ok 70 buty ok 150 skafander mokry chyba około 1200 [...]

Dzieki domer ;] sog już wczesniej polecial ;] niestety narazie nie mam kasy na suple ;/ a co do Tych poprawek (tran, pestki słonecznika, dyni, warzwa to zeby je dodac to musze gdzies odjac te skladniki ;P? zeby nie bylo nadwyzki tak ;P? sory ze tak marudze heh ;] to moja pierwsza dietka ;P

to moja pierwsza taka rozpiska więc proszę o wyrozumiałość%-)%-) Wiem, że będzie do kitu, ale proszę o poprawe :P I to miałaby być dieta na 2 tyg. Później bym zmienił produkty na inną kolejnośc czy wogole inne produkty

[...] sek 1C) Thrustersy 6kg x2 30 sek 30 sek 1D) Podskoki z kolanami do klatki lub double Unders 30 sek 30 sek 1E) Swing 12kg 1 minuta 30 sek odpoczynku i powtórzyc 5x To była moja pierwsza wytrzymka od dłuuugiego czasu. Czerwona twarz, palenie w gardle, sapanie. Próbowałam liczyć powtórzenia, ale kończyło się niepowodzeniem. }:-( muszę bardziej [...]