[...] brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu przyrządy ławeczka modlitewnik wyciag prasa do nog sztangi obciazenia ok.66kg, drążek 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: - 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]
[...] wyciąg do klatki 3 serie wyciąg do karku 4 serie 5-6 innych ćwiczeńz hantlami (2 rodzaje) lub ogólnie 12 seri ćwiczeń (3 rodzaje) podciąganie 2 serie po 5 biceps 9 serii (modlitewnik. hantle, gryf itp) (3 ćwiczenia) przedramię 4 serie ćwiczeń kaptury 4 serie ćwiczeń W Sobote powtarzam trening z klatka. a w następnym togodniu na odwrót bo [...]
Witam! Zacząłem ostatnio ćwiczyć MMA i chciałbym to pogodzić z siłownią i budować też masę. Wcześniej przez długi okres czasu ćwiczyłem splitem 3xtyg. ale teraz chce ćwiczyć planem 2xtyg. bo nie mam tyle czasu jak doszło. MMA Mój rozkład wygląda tak : Pon. siłownia Wt. MMA Śr. Wolne Czw. MMA Pi. Siłownia Week. wolny Jakim planem ćwiczyć? FBW czy [...]
do 400zł proponuję 2011 Zestaw 1 | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html i do tego modlitewnik z serii home :-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html
[...] lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html do tej z seri pro jak zamówisz razem to masz ten modlitewnik co podałes w niższej cenie, niczym one sie nie różnią jedynie ceną, jak kupisz z ławką to masz taniej do ławki z seri home modlitewnik: [...]
Siemano. Jaka jest różnica pomiędzy tymi modlitewnikami? http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html I jeszcze jedno pytanie. Jest może jakaś ławka z osobnymi stojakami, tylko w takiej cenie, żebym zmieścił stojaki i [...]
[...] się aktualnie za swoje tyły@@-) Jeszcze raz ponowię prośbę o zmianę tematu (gdyby któraś Szefowa zajrzała) na: Cel: dwucyfrowa d.pa, powrót s.17. W treningu zamienię modlitewnik na inne na bic bo mi lewy łokieć przeskakuje i naprawdę głośno strzela przy tym oparciu a'la modlitewnik nachwytem o piłkę. Jedzonka z 3 ostatnich dni i trenio [...]
[...] wyciąg do klatki 3 serie wyciąg do karku 4 serie 5-6 innych ćwiczeńz hantlami (2 rodzaje) lub ogólnie 12 seri ćwiczeń (3 rodzaje) podciąganie 2 serie po 5 biceps 9 serii (modlitewnik. hantle, gryf itp) (3 ćwiczenia) przedramię 4 serie ćwiczeń kaptury 4 serie ćwiczeń W Sobote powtarzam trening z klatka. a w następnym togodniu na odwrót bo [...]
[...] jest w miarę ok. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/109 skosu w dół mi własnie brakuje, niby w ławce mam, ale nie mam blokady na uda i zawsze nogi blokowałem o modlitewnik, ale na dłuższy czas ćwiczeń to nogi wysiadają %-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-12-04 16:58:11 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-12-04 17:12:51
Do sprzedania pozostało: Obciążenie HOP sport z czerwca 2011: 4x1,25kg Obciążenia różnych firm: 1x20kg Domyos 1x5kg York 2x 2,5kg 8x 2kg (2komplety po 4szt) 6x 1,25 (wszystkie takie same) 2x 0,5kg Obciążenie 4zł/kg. Modlitewnik dopinany do ławki keltona, hz1 za 45zł (nowy 69zl). I stojaki pod modlitewnik niskie od keltona- 100zl (nowe 159zl)
[...] : 82 kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: domowa silownia : ławki, hantle, modlitewnik, gryfy proste, lamane Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : w styczniu b.r roku wyskoczył mi dysk(przesuniecie o 8mm) Zażywane suplementy : 5 tydz storm + [...]
[...] - 13kg x4 (laczone z uginnaniem z supinacja 10kg x4 w superserie) przenoszenie hantla w poprzek lawki 25kg x4 pompki na poreczach z pochyleniem sie do przodu mocno 10 x4 modlitewnik 15 x3 podciaganie nachwytem szeroko 10x4 podciaganie z uzyciem uchwytu V do wyciagu 10x4 brzuch (abs + ruskie) sroda naramienne przysiady z 10kg przed soba 30x3 [...]
[...] Pisałem wyżej, że żaden FBW gdzie miałem 1 cwiczenie na partie mnie nie chwytało. Obciążenia robotcze: wyciskanie płasko - 82kg max przysiady - kiedys max 70kg, nie robię ich od dłuższego czasu martwy - nie stosowałem w tym treningu modlitewnik - 40kg max biceps hantlami(12-10-8) 12kg-14kg-16kg Myślę, że to chyba wystarczy Pozdrawiam
Witam, od 6-iu tygodni stosuję się do planu treningowego na masę przygotowanego przez mojego instruktora(niestety jest to napisane tak na szybko, jeśli czegoś nie wiadomo to pisać): 1 Dzień: Klatka 1,Wyciskanie sztangi skos 12 10 8 8 2.Wysciskanie hantli prosta 12 10 8 8 3.Butterfly 12 10 8 4.Przenoszenie hantli lezac na lawce 12 10 8 Barki: [...]
Widać że z ciebie byk jest,ale siła w przysiadzie/ mc nie powala.Nad tym przydałoby się popracować. Dobry trening klatki(nacisk na całość) 1.Pompki na poręczach z obc. 5*6p 2.Wyciskanie hantli skos dod 8 3.Wycisk flarowy młotkowy na poziomej 8 4.MDS rozpiętka/rozpiętko-wycisk/wycisk na skosie 4x10 dla pierwszego członu Biceps 1.Uginanie z prostym [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia do klatki unoszenie sztangielek na boki i w opadzie tułowia uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (chwyt neutralny) modlitewnik mam problem z treningiem nóg, mieszkam w akademiku i jest w nim siłownia, w której ćwiczę. Niestety brakuje potrzebnego sprzętu do treningu nóg. Ćwiczenia takie [...]
[...] bicepsów podczas ćwiczeń. Izolacje są dla bardziej doświadczonych zawodników, którzy już mają już masę mięśniową i staż treningowy. Ty masz niedowagę i zerowy staż. Dlatego modlitewnik Ci nie potrzebny na tym etapie. Z kreatyną warto poczekać pół roku, bo wtedy naprawdę wykorzystamy jej potencjał. Nie dasz rady 7, a z rozpisu wychodzi że masz 6? [...]