Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
167
Witam,
Otóż mam 16 lat ważę około 65 kg i mam 187 cm i chciałbym zwiekszyć swoją masę mięśniową, ale do rzeczy.
Motywacja jest tylko mam problem z dietą i ćwiczeniami.
W domu mam tylko sztangę 10 kg, planuję kupić jakąś ławeczkę z modlitwenikiem, czy to wystarczy ?
A jeśli chodzi o dietę to tak:
Śniadanie jem o 7 : 00, potem w szkole jakieś kanapki z serem i około 12 obiad w szkole ( nie mam wpływu na to co jem, raz zupa raz jakieś ziemniaczki itd. ) około 16 : 00 jem obiad w domu ( jem to co mamma ugotuje ) no i około 18 : 30 podwieczorek i o 21 : 30 kolacja.
Warto kupić tą ławeczkę z molditewnikiem, kreatyne, można ułożyć jakąś dietę czy będzie problem, pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
167
strata kasy ? ale w szkole nie mogę zjeść np. łososia bo na obiad codziennie jest coś innego i nie dam rady zjeść 7 posiłków bo do 15 jestem w szkole, co poradzicie?
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Modlitewnik to strata kasy, dlatego że jest używany do izolacji bicepsów podczas ćwiczeń. Izolacje są dla bardziej doświadczonych zawodników, którzy już mają już masę mięśniową i staż treningowy. Ty masz niedowagę i zerowy staż. Dlatego modlitewnik Ci nie potrzebny na tym etapie.
Z kreatyną warto poczekać pół roku, bo wtedy naprawdę wykorzystamy jej potencjał.
Nie dasz rady 7, a z rozpisu wychodzi że masz 6? Pięć wystarczy! Grunt żebyś jadł pełnowartościowe co 3-4 godziny. QUEBLO już Ci podał linka.