Nie bazuje tylko na tych skladnikach , zmieniam czAsem na makaron kasze itp tak samo z tluszczami :) pytanie czy ten roklad makro będzie dobry? Podalem taki przykladowy dzien. Co do treningu to mam w planach zacząć znowu wbic sie nA FBW gdyz rok temu przed wakacjami jak robiłem redukcje to cwiczylem fbw .Aktualnie trenuje tak: Poniedzialek klata [...]
[...] progress mozesz dorzucic szrugsy 3s max bic: uginanie ze sztangielkiami z supinacja na skosnej lawce 4 serie tutaj bym dał uginanie ze sztanga łamaną stojąc 4s proress modlitewnik lamana 4 serie jak chcesz mase to odstaw modlitewnik i daj uginanie młotkowo 4s SRODA: klatka: ok, ale rozpiętki dałbym zwykłymi hantlami plaska 4 serie progress [...]
[...] ręce ku dołu) 3. Biceps- hantel siad w rozkroku, łokieć oparty o kolano 3s 12x 4. Triceps- hantel, ugięta ręka wzdłuż głowy, prostowanie ręki 3x 12x 5. Biceps- sztanga + modlitewnik 3s 12x 6. Triceps- leżenie na plecach, gryf łamany, ręce wyprostowane, uginanie rąk kierując gryf ku twarzy, wyprost 3x 12x 7. Wyciąg + modlitewnik- siadam za [...]
Z tym 130 kg to zobaczymy co się da zrobić, wycisne ze stuffu wszystko co mozliwe:) Na eliminacje pojade w przysżłym roku, podbije sporo wyniki, naucze się już dobrze techniki i będziemy WALCZYĆ SAA ćwicze na Activie ul. Sobieskiego polecam tę siłownie, sprzęt, klimat ogólnie super. Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps: 1)Uginanie ramion ze [...]
Oto moja propozycja: Ławka, stojaki i modlitewnik Obciążenie oraz gryfy (549,99 + 79) + (479 + 95) = 1202,99 Zmieniony przez - uszy876 w dniu 2013-01-02 01:23:36
[...] dokupienia dodatkowych akcesoriów , które rozbudują w tani sposób twoją siłownie ;) moja propozycja : 2012 | Zestaw 16 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001.html dodatkowo dla [...]
[...] Troszkę obawiam się zacisków sprężynowych a inwestowanie w "tłoczone" nie ma sensu bo później mnóstwo zabawy ze zmianą ciężaru Oto moja propozycja: Ławka, stojaki i modlitewnik Obciążenie oraz gryfy (549,99 + 79) + (479 + 95) = 1202,99 Zmieniony przez - uszy876 w dniu 2013-01-02 01:23:36 Bardzo ciekawy zestaw. Gryf można wybrać mocno [...]
@ Up bez urazy dla firmy bądź Pana ale uszy zaproponował mi lepszy zestaw pod względem interesujących mnie elementów. Ławeczka + modlitewnik + wolne stojaki Obciążenia wraz z kompletem gryfów Panowie co myślicie o tym zestawieniu. Komplet znalazł uszy i jest dla mnie bardzo przystępny pod względem ceny jak i zawartości aukcji. Pytania końcowe: 1. [...]
[...] - komplet 269,99zł 2- Modlitewnik (sam mam taki i jest rewelacyjny) :http://allegro.pl/magnus-maszyna-na-biceps-modlitewnik-lawka-scotta-i2899538482.html - cena 135zł 3- Zestaw obciążeń 80kg - na początek starczy: [...]
[...] - komplet 269,99zł 2- Modlitewnik (sam mam taki i jest rewelacyjny) :http://allegro.pl/magnus-maszyna-na-biceps-modlitewnik-lawka-scotta-i2899538482.html - cena 135zł 3- Zestaw obciążeń 80kg - na początek starczy: [...]
[...] 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 ławeczki, modlitewnik, 6 gryfów, i całe mnóstwo krążków znaczy jak dal nas to wystarcza rózne wagi ich są ale ogólem jakieś 280kg chyba będzie. Sztangielki z 4 pary. W sumie wszytsko [...]
[...] 4. Czasu jak narazie mam wystarczająco, przeważnie na siłownie chodzę o 12:00 lub 17:00, Co do sprzętu to mamy z kumplami własna siłownie wyciągi, drążek, 2 ławeczki, modlitewnik, 6 gryfów, i całe mnóstwo krążków znaczy jak dal nas to wystarcza rózne wagi ich są ale ogólem jakieś 280kg chyba będzie. Sztangielki z 4 pary. W sumie wszytsko [...]
[...] bzdura Nie - nie bzdura, część z nich jest krzywo "nabita", już na pierwszy rzut oka to widać. 3. nieoszlifowane krawędzie -kłamstwo. w to miejsce które pokazałeś wchodzi modlitewnik i dlatego nie jest ono zaślepione plastikiem. Pokazujesz oszlifowana krawędź co widać a mówisz co innego. Miejsc nie oszlifowanych (albo oszlifowanych na odwal) [...]
W tej cenie wziąłbym coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html lub coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Do tego prasa: [...]