daniello tluszczu trochee doszlo ale bez przesady edit: kivlov na poczatku mialem 29 co do treningu to typowy trening silowy a na jakich maszynach robilem to ci nie powiem, bo nie wiem jak sie nazywaja Jedyne co pamietam to modlitewnik no i uginanie na wyciagu Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-05-22 16:55:58
[...] że piękne ?:D wiem drogie i mozna taniej samemu niby wytworzyc ale powiedzmy ze jestem leniwy albo raczje nie mam takich zdolnosci i znajomych ktorzy takie cos by zrobili, do laweczki jeszcze wezme modlitewnik- jutro zamawiam mottor super wyniki a jak plan wyglada w rozpisie tygodniowym? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-30 22:22:09
nom oczywiscie ze nie jeto to moje pierwsze cwiczenie gdyz zanim dojde do modlitewnika czeka mnie: wycisk klasyczny, rozpietki na maszynie, cwiczenie bica na skosie 4 serie no i potem modlitewnik, dzisaj robilem 36kgx10 i 4 serie tak dobrze technicznie robilem a z 46kg to juz pisalem ile wzialem i dlaczego:)
[...] bo robie sobie silownie w domu :) a w sobote moja ciotka z usa wraca i ma mi dac 2000 $$ :) wiec wiesz :D , hajs bedzie ale chce jeszcze kupic Honde NSR 125 :) ale na silownie domowo starczy (laweczka + modlitewnik + wyciag +100kg obciazenia gryf 180zm +gryf lamany + hantelki) wszystko pod kontrola :) no i odzyweczki i suplementy :D POZDRO :)
[...] ? proponuje ci tak lapki zacznij od trica Wyciskanie wasko lub porecze jak wolisz 3-4s Francuz ze sztanga lezac 3-4s Wyciąg albo pompki tyłem 3s Bic sztanga stojac 3-4s modlitewnik ze sztanga 3-4s tu cos ze sztangielka nie wiem daj co uwazasz choc w sumie nie musisz... Wszedzie zmniejsz ilosc powt daj z zakresu 12-6 i dodaj ciezarow. Ugianie [...]
[...] i C2 - musiałam zmienić kolejność bo koleś miał x serii wl }:-((( . c1 bardzo ciężko za wysoko zaczęłam i musiałam zjechać z ciężarem bo przy 2 serii sztanga na klacie %-) modlitewnik tutaj to za nisko zaczęłam ale bardzo dawno nie wykonywałam tego ćwiczenia. nie wiem ile waży sztanga. B1 i B2 - koszmar , przy B1 nie miałam w ogóle siły , ręce [...]
Modlitewnik jak modlitewnik. Osobiscie nie dał bym za niego 600 zł ale jak Cię stac i nie chcesz tej kasy jakoś inaczej sporzytkowac to kup. Za ta cenę miałbyś spoko ławkę z modlitewnikiem. Jeżeli chcesz z marbo to np. coś takiego: http://allegro.pl/item848541898_marbo_semi_pro_zestaw_10_lawka_reg_stojaki.html I za mala sume dokupic modlitewnik do [...]
no też tak myślę nie wiem też po kija oni po 3-4reps robią... ale może ja się w ogóle nie znam na razie zostaję przy swoim: młotki ze sztangielką oburącz-modlitewnik i, sztangielka modlitewnik zobaczymy czy coś pójdzie jak nie to będę wołał o pomoc
[...] podobno nie za wysoki tam :-P Szkoda ze z zatrzymaniem, a nigdy tak nie robilem dzisiejszy trening uginanie gryfu prostego 16kg x12 21 x12 26 x12 31 x12 uginanie hantli w opadzie 12 x12 12 x12 10 x12 10 x12 (modlitewnik-tylko ta seria) modlitewnik gryf lekko lamany 18 x12 23 x12 28 x12 28 x8 + 7 x12 albo 15 hantlami stojac Pozdrawiam ;-)
[...] o przerwy w pracy moge zrobić ją w każdej chwili na posiłek.Nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni ćwicze w domu w garażu.Mam regulowaną ławkę oddzielne stojaki,suwnice,modlitewnik,poręcze oraz wyciąg górny,sztangleiki,sztanga łamana, prosta,drążek) 3.Jeśli chodzi o diete nie mam żadnej,starałem sie zawsze poprostu zdrowo odżywiać niestety [...]
to super wynik. a co do tych bólów pleców to ja też to mam.I też chyba przez sztangę na biceps.A jutro planuję atak na 60kg w 6-7powtórzeniach Mimo wszystko odpuść sobie sztangę.Zamień ja lepiej na modlitewnik.I daj na luz przez tydzień wiosłowanie/przysiady jeśli robisz. pozdro
[...] Muszę chyba popracować nad techniką i obejrzeć porady na potreningu, bo oprócz klatki czułem tutaj też bicepsy- nie wiem czy to dobrze, czy nie? Uginanie ramion ze sztangą- modlitewnik: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12,5kg x 12 powtórzeń 3) 12,5kg x 12 powtórzeń 4) 15kg x 7 powtórzeń Modlitewnik to super sprawa, opuszczając powoli sztangę świetnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 seria 12 powt 40kg 2 seria 10 powt 45kg 3 seria 8 powt 50kg -Rozpiętki na ławce poziomej 1 seria 12 powt 6kg (hantelek) 2 seria 10 powt 8,5kg 3 seria 8 powt 11kg Biceps: modlitewnik jako ostatnie cwiczenie, pierwsze daj uginanie z hantelkami MLOTKOWO, -Modlitewnik 1 seria 12 powt 20kg 2 seria 10 powt 25kg 3 seria 8 powt 30kg -UGINANIE RAMION [...]