Dzięki za wszystkie odpowiedzi! Wybiorę chyba firmę Marbo - wydaje mi się że ich urzadzenia mają najlepszy stosunek jakości do ceny. Wybrałbym następujące urządzenia (poza obciążeniami oczywiście): - Ławeczka dwustronnie regulowana - Stojaki pod sztangę - Ławeczka regulowana ze stojakami - Modlitewnik - Poręcz stacjonarna + Ławka na drabince - [...]
jak bierznie to ci nie wjedzie na pewno wez stojaki lawke, lawke na brzuch , porecze, wyciag gor i dol, brame, suwnice na nogi i to bedzie max wiecej nie wsadzisz i modlitewnik to juz bedzie maxium tych metrow lazic tez trzeba i miejsce musi na to byc
[...] wyciąg Za głowę 10x5 Przed głowę 10x5 Przenoszenie sztangi za głowę 20x4 (ławka) Kaptury Wznosy barków z gryfem za plecami 20x4 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 10x5 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10x5 Uginanie przedramion ze sztangielkami 20 x 2 Triceps Podciąganie linki 10x4 Prostowanie przedramienia ze [...]
[...] 10/10/10 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10/10/8/8 19/19/26/26 kg Wyciskanie na ławce skośnej 10/10/8 8/8/10 kg Biceps na maszynie jak modlitewnik 10/10/8/6 10/10/15/17,5 kg Wyciskanie na barki na maszynie 10/10/8/6 10/10/15/20 kg Prostowanie ramion przy ściąganiu linki wyciągu górnego [...]
Ja również polecam Marbo np. ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html
pocwiczylem pare razy tym planem który jest wyzej i troche jednak zrobie zmian: w planie A Klatka piersiowa - WL 2 lub 3 serie, Pompki 1s 15 powtorzen + na koniec ile sie da Triceps - wyciskanie sztangi w siadzie 2s bez lezenia Biceps - Modlitewnik 1szamiast 2s, Uginanie ramion chwytem młotkowym 2serie zamiast jednej Plan B Klatka wyciskanie na [...]
gryfy już sprzedane. Zastało: Ławeczka, stojaki, wyciąg, modlitewnik, nakłady toczone wszystkie oprócz 2x18kg, trochę małych nakładów oryginalnych, małe gryfiki
no wlasnie nie za bardzo mam miejsce na drążek i osobno wyciag bo to mam w pokoju a juz jest laweczka z marbo, modlitewnik krazki (ok.90 kg) no i hantelki i gryfy wiec jeszcze 2 osobne zeczy sie nie zmieszcza . Czemu taki drążek nie ? nic nie pisze o jego wytrzymalosci ... a te plastikowe koleczka nie wydaja sie niezniszczalne :P no ale jak osobno [...]
[...] w stanie podniesc juz tych 40 kg w ostatniej serii dajmy na to ten 9 raz. Jestem szczypior i nie dysponuje jeszcze pełnym żelastwem, bede dokupowal z msca na miesiąc. Hantel miesci mi sie 9 kg i wlasnie tyle daje rade podniesc, jesli chce docinac na modlitewnik na sztange wiecej zakladam itp. ;] Zmieniony przez - Asseo w dniu 2011-11-08 15:28:27
[...] ze soba zlaczyc nasowajac jeden stojak na drugi i wsunąć ich podstawy pod lawke... i juz masz oszczednosc miejsca - wszystkie uchwyty do wyciagu i urządzenia takie jak modlitewnik itd mam powieszone na scianie a tak wygladala moja silka keidys [...]
09 Listopada 2011 Dieta: Według planów Trening: Trening pozytywnie na MC wycisnąłem 60 kg 6 razy :) A na bicepsa zmienię chyba ze sztangi na modlitewnik bo ostro wale technike.
co myslicie o tej laweczce za 250zl bo dzis sprzedalem modlitewnik z magnusa za 100 a juro jak dobrze pojdzie moja stara laweczke za 120 i chce cos takiego kupic jesli ocenicie ja. Dzieki:) http://allegro.pl/show_item.php?item=1920561792
masz racje skorzystam z projektow laweczek z forum do tego stojaki i wyjdzie moze nawet taniej a bedzie lepiej ale mam jeszcze jedno pytanie jak mam atlas to czy jest mi potrzebny modlitewnik na ktorym i tak robilem te same cwiczenie co na atlasie?