avenger jest dobry pod 1 wzgledem ze ma siedzisko regulowane w inny sposob niz w trytonie to znaczy we trytonei cienkim pretem a w avenger tym profilem modlitewnika w zadnym wypadku nie doczepisz bylo kupic http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 i bys mial modlitewnik ja sam mam ten zestaw jedyna wada to ten pret w regulowaniu [...]
[...] po 30s seria nizej 25,5kg/10 strasznie bolalo.. ugianie przedramion z hantlem - mlotki 12kg/10 14kg/10 16kg/10 oparlem sie o sciane i robilem dosyc dynamicznie..ostro modlitewnik na mocno lamanym wasko(podchwyt ale jak mlotkowo xD choc czulem ostro glowe krotka): 25,5kg/12 30,5kg/10 35,5kg/3+2z pomoca w ostatnim mialo byc 6 powt i nie [...]
j.w podkładki sprężynujące i nakrętki samokontrujace a się nie odkręci. Modlitewnik dasz rade zrobić bez spawarki w sumie, trochu więcej roboty ale można
nie wydaje mi sie zeby 70+ kg to byla anoreksja... Czy teraz plan moze byc ? Poniedzialek Klata + biceps 1. Wyciskanie lezac RAMPA 5 2. Wyciskanie skos gora hantlami 4x8 3. Wyciskanie skos dol hantlami 2x8 4. Rozpietki 4x20 naprzemian skos gora/prosta 5. Uginanie ramion ze sztnagielkami z supinacja 3x12 6. Modlitewnik 3x12 7. Biceps w podporze o [...]
Podciąganie do brody to jedno z najgorszych ćwiczeń na barki jakie istnieje, rozwalisz stawy. Zmien to na jakieś wyciskanie . Ten modlitewnik to też tak średnio, daj zwykłe uginanie ze sztanga stojąc.
1.Uginanie z prostym 4x6p /prog. 2.Modlitewnik 4x8p Tylko tyle wystarczy by rósł?? Według mnie mało hehe Wystarczająco, na dobicie możesz dorzucić "21" 1-2 serie, chodź wątpię by po tych dwóch ćwiczeniach miał chęć coś robić : ) TRICEPS 1.Wąski docisk 1/2rm stzangi leżąc 4x6p/prog. Tego nigdy nie robiłem i 1/2rm? Jaśniej [...]
[...] na ziemi 2x15, lapy szeroko wyciskanie na tej maszynie 3x10 plecy podciaganie na drazku 3x max unoszenie tulowia 2x max barki wyciskanie na tej maszynie 3x10 unoszenie bokiem na wyciagach 2x 15 lapy modlitewnik 2x12 pompki tylem 2x12 W sumie jedynie co to mozna co trening zamieniac podciaganie na drazku na wioslo jednoracz na wyciagu dolnym.
Czy ćwiczenie bic/tric na jednej sesji to dobry pomysl? Tak, możesz wtedy zastosować superserie, lecz pamiętaj by zaczynać zawsze od tricepsa. Nogi - Czemu nie ćwiczysz tak jak pisał Tobie ronie ? PLECY ( dodałem troche cwiczen bo jakos wczesniej nie czułem pleców podczas treningu ale czy to wszystko dobrane nie jestem pewien) Im więcej tym [...]
[...] - daj jedno ściąganie między mc a wiosłem, na koniec szrugsy. Biceps - Podbij ilość serii w uginaniu sztangą do 4, zmniejszając zakres powtórzeń do 8, na koniec 2/3 serie modlitewnik. Nogi - no tutaj zrobiłeś kaszankę, jedno główne ćwiczenie ( przysiady ) na czworogłowe i dwie izolacje na dwugłowe + wykroki które zastąpiłeś jako łydki, to [...]
Koleszko, za dużo tych wyciskań w dniu klatki, rozpiętki na koniec. Biceps - uginanie sztangi jako pierwsze, po tym hantle i na koniec modlitewnik. Plecy - Po MC daj podciąganie na drążku Triceps - za dużo tych francuzów, daj : Wycisk wąski Francuz leżąc Prostowanie na wyciągu Barki - za dużo tego, wystarczy : Wyciskanie sprzed klatki/ za [...]
[...] firmy THORN konkretnie: THORN LB7810, zobacz sobie w necie czy na allegro. Konkretny profil, bardzo wytrzymała i dobra cena (550zł-600zł zależy gdzie kupujesz) opinie wyrażam taką, bo sam posiadam tą ławeczke i na prawdę rewelacja i masz w niej maszyne do nóg, modlitewnik, regulacje skosu, miejsce na obciążenia więc full wypas za dobrą cene.
[...] mi odpadały i najmniejszym ustawieniem zrobiłem tylko 8 powtórzeń na lewą rękę , prawą normalnie CIEZAR DOSTOSUJ DO SLABSZEJ REKI I OD NIEJ ZACZYNAJ JEZELI ROBISZ JEDNORACZ modlitewnik 2x12 - nie czując rąk, ustawienie 25 pompki tyłem 2x12 - z dużą motywacją że to już ostatnie ćwiczenie jakoś poszło Trening zajął 1 godzinę i 30 minut + [...]
zrób sobie sam albo daj komuś do zrobienia, jeżeli masz taką kasę to możesz zrobić sobie kompletną siłownie !! stojaki bramowe ławka regulowana ze skosami prasa do nóg modlitewnik wyciąg góra dół poręcze do ściany drążek do sufitu sporo obciążenia i gryfy, a z bajerów to dodatkowo ławkę do wiosłowania, łydkownice, maszynę bruca lee'go :D itp. [...]
[...] + kapustka 6. twaróg półtłusty + oliwa trening przysiad 3x8 60/70/70kg podciąganie 3x8 12,5kg klatka płasko 6/5/5 60kg barki wyc.przód 2x8 20kg wyciskanie wąsko 2x8 40kg modlitewnik hantle: 2x10 9,5kg brzuch: nozyce scyzoryki Relacja: podciąganie dalej na negatywach i z pomocą nóg, ale jest już troszkę więcej siły. Jakoś te scyzoryki mi nie [...]