modlitewnik

1. Czy znajdę lepsza ławkę w tej cenie niż ta? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 1a. Czy modlitewnik się przydaje? 1b. Co z przysiadami ze sztangą? mając taką ławkę? 2. W pomieszczeniu gdzie robię domową siłownię jest trochę nisko tzn. jak wyciągnę maksymalnie ręce w górę to dotykam palcami sufitu, czy to nie za nisko na drążek?

biceps- modlitewnik i gryp łamany, chwyt młotkowy, wyciągi dolne, triceps-francuskie wyciskanie, wyciąg górny, wyciskanie tak jak kolega mówił jest świetne, bo zanika wcięcie, wgl ile tych serii robisz na małe partie?

Co jest z Twoimi barkami? Silowo nie odstaja od reszty, patrzac na plan wydaje mi się, ze chcesz poprawic szczegolnie tylni akton. W podziale jest jeden blad, trening bicepsa przed plecami. Barki + biceps (nie wiem czy priorytetem sa cale barki, czy tylko tylni akton, dodalem wiec do barkow bicepsa. Jeśli barki maja mieć osobny dzien, daj [...]

Jeśli planujesz w przyszłości dokupić do ławki takie dodatki jak prasa do nóg czy modlitewnik to proponuje zestaw tryton :)

[...] curl siedząc ze sztangielkami, pomocnicze -raczej tutaj -jesli pierwsze jest ze sztangą- korzystammy ze sztangielek- -stojąc lub siedząc chwytem młotkowym lub z supinacja, modlitewnik trzecie ćwiczenie- jednak niekoniecznie musisz je stosować na etapie w którym jesteś, a jesli już to w 1-2 seriach- -uginania nachwytem, uginania o kolano, [...]

To po co to przenoszenie w klacie ? Nie rób 2 mc w jeden dzień, daj jako pierwsze, potem prostowanie i podciąganie na drążku. Po co rozpiętki ? Podciąganiem do brody sobie stawy rozwalisz. Modlitewnik wywal bo to izolowane.

DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

Mc robie dwóch, tak tylko napisałem. Przensozenie i rozpiętki są po to, że klata to priorytet. Jest strasznie wąska dlatego muszę mieć ćwiczenie na to. Podciąganie do brody czym zastąpić ? Działa na wszystkie aktony - więc jest najlepsze. Modlitewnik , chodziło mi bardzo o oparcie ramienia o coś pod kątem 90* , żeby sam biceps chodził.

[...] że działa na wszystkie aktony to nie znaczy, że jest to dobre ćwiczenie, jest ogrom innych lepszych ćwiczeń i mniej kontuzjogennych. W FBW piorytet ciężko zrobić. To przenoszenie ci wejdzie bardziej na najszerszy pewnie niż na klate. Za ten modlitewnik daj uginanie ze sztangą podchwytem stojąc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-11 14:27:40

[...] Pull plecy: 5s MC 4s wiosłowanie 3s Drążek sz. n. barki: (tylnie, czworoboczne): 2s unoszenie ramion w leżeniu 2s strugsy bic: 5s uginanie w staniu, 2s uginanie hantli modlitewnik, Wtorek-Legs: nogi: 5s przysiad 4s bułgarski rzysiad, 2s coś na dwugłowe (żuraw?), łydki: 3s w staniu 3s w siadzie brzuch: 3s unoszenie nóg w zwisie, 3s skłony [...]

niezly zestawik...powinienes byc zadowolony ale mnie by wpienial modlitewnik na koncu lawki

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html jest mozliwosc kupienia wszystkiego tego co w tym linku oprucz - gryfow i obciazeń ? Zmieniony przez - dawidEX w dniu 2010-12-19 18:25:13

[...] 3serie , francuz 3serie , pompki w podporze tyłem 2xmax Plecy - MC , podciąganie na drążku, wiosło , szrugsy Biceps - uginanie szeroko gryf 3serie, młotki hantlami 3 serie, modlitewnik hantlą 2xmax Nogi - ok wspięcia na palce (łydki) Barki - wyciskanie sprzed głowy, arnoldki, unoszenie hantli bokiem, unoszenie hantli w upadzie tułowia Pozatym [...]

[...] płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko uginanie ze sztangą szeroko młotki hantlami modlitewnik hantlą 2xmax Środa: plecy + triceps martwy ciąg wiosłowanie szrugsy 3 Pompki na poreczach Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu pompki w podporze tyłem [...]

[...] hantelek na płasko Biceps cwiczyłem 2 razy w tygodiu: poniedziałek(pompa i technika) z klatką i trickiem ćwiczenia to rożnie było, co mi przyszło do głowy(wyciąg, modlitewnik, 21, sztanga, hatelka o kolano...) i we czwartek z plecami uginanie ze sztangą 15 12 12lub 10 powt hatle ze skretem nadgarstka (supinacja?) 15-20 12-5 10-12 [...]

Czyli co? Modlitewnik w ogóle wyrzucić?

[...] obiazenia 10 /8/7/6 powtórzen klata: wyciskanie plaska sztanga wyciskanie plaska hantlami rozpietki na plaskim butterfly maszyna na gore klatki wyciskanie skos biceps: modlitewnik sztanga młotek na stojaco prostym gryfem hantle ze skretem z przytrzymaniem + w kazdy treningowy dzien brzuch: unoszenie nóg do klatki brzuszki na rzymskiej + [...]

[...] używki 450-500zł -obciazenie olimpijskie po 5zl/kg - gorzej jesli chodzi o jakis atlas, wyciag , tu trzeba by dac jakies 1200zl za uzywanego Hesa http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=230&d1=9 -jakis modlitewnik 200zł No i tak trochę się tego zbiera jakby nie patrzeć trzeba mieć sporo kasy ;/

tak jak wyżej,ławka lipna,zainwestuj w Marbo np. http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-modlitewnik-i1373383832.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-nowosc-i1359172457.html http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-zeliwne-i-gryfy-hertz-55-5-kg-i1355617545.html [...]

[...] nogi niemam zadnych maszyn na nogi) plecy wisolowanie sztanga w opadzie -3 serie (przemiennie wyciag dolny) podciaganie polsztangi-3 serie sciaganie drazka wyciagu do klatki lub karku - 2 serie (przemiennie drazek) biceps uginanie ze sztanga stojac -3 serie (przemiennie uginanie z linka wyciagu) modlitewnik - 3 serie prosze o korekte i sugestie.