[...] w późniejszym czasie. Cała konstrukcja również jest wykonana z niezbyt dobrej jakości materiałów. Nie masz także możliwości z czasem dokupienia akcesoriów do ławki typu; modlitewnik czy prasa na nogi. Zestaw za tą kwotę wiadomo zachęca do zakupu, lecz po pewnym okresie użytkowania sam stwierdzisz że były to pieniądze wyrzucone w błoto. Lepiej [...]
Witam wszystkich i innych też:-D!!! Trochę nie wpisywałem fakt faktem ale jak na spowiedzi i pod groźbą treningi zrobione i jest całkiem fajnie zaraz wrzucę podsumowanie tygodnia z racji tego, że jestem nad program z 2 treningami:-PP Do tego doszło sporo koszykówki kosztem jednak rowerka na którym nie jezdziłem już tydzień.... Dziś jeśli się nie [...]
[...] nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html dodatkowo proponował bym skorzystać z okazji i kupić od razu modlitewnik , dzięki temu można skorzystać z promocyjnej dopłaty i zgarnąć modlitewnik za jedyne 59zł [...]
Ok, namówiliście mnie. ;) Ale chyba kupię tą: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html + modlitewnik. Też myślałem nad tym: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300, ale chcę dokupić też modlitewnik i znowu proszę o poradę, bo chcę, żeby cena ławki + stojaków + modlitewnika była do 450zł. Chcę także [...]
[...] siła spadła na samo dno. :/ Ugianie ramion - dobrze, ale za duży ciężar. Z lenistwa, nie chciało mi się już zmieniać. Modlitewnik - super chvjowo. Prostą sztanga, na modlitewniku, to ja mogę... Nadgarstki to myślałem że mi powykręca. Odpuściłem. Dodatkowy SS- dobrze. Podsumowanie treningu - ogólnie Pompa porządna. Ale dużo zamieszania na [...]
http://imgup.pl/di/OQX8/Trening.jpg Po tygodniu deload'u rozpocząłem fazę numer 4. Faza charakteryzuje się dużą intensywnością, co oznacza girondowskie metody intensyfikacji pracy tj. gigant 10/8/6/15, 10x10 itp. Intensywność obcina znacznie ciężar, ale to zamierzony efekt. FAZA 4 I 1) Wiosło sztangą 2) Rozpiętki kombinowane na ujemnej 3a) [...]
agnete, ja w domku mieszkam :-) nie miałam nic do ćwiczeń na nogi ale miałam modlitewnik (niestety ale nie chcieli sprzedać bez modlitewnika ale na szczęście łatwo było go zdemontować) a jak się okazuje teraz nawet mi się przyda ten modlitewnik bo mam go w nowym planie Moninkaa wybacz ten spam :-)
[...] Pępka: c) Power Shrugs: 6. Mechaniczny Triset: a) Gironda Swing: b) Swing and Press: c) Gironda Press: T5 - Ramiona : 1. Wycisk wąski flarowy na skosie: 2. Uginanie hakowe modlitewnik: 3. Mechaniczny Triset: a) Uginanie sztangielek incline nachwyt: b) Uginanie sztangielek incline podchwyt: c) Uginanie sztangielek incline młotek: 4. Mechaniczny [...]
[...] bo np. rano leci ok 300g :P Modlitewnik daje na wstępne zmęczenie, potem idą uginania młotkowo i ze sztangą. Wczoraj wyjątkowo zamieniłem bo jakiś typek mi się wyebał na modlitewnik więc zrobiłem młotkowe jako pierwsze :P Dzisiaj nogi, jak będzie taki ogień jak ostatnio będzie zayebiście :] od ostatniego treningu jeszcze lekkie domsy [...]
[...] nie za mało ćwiczeń na biceps? wiem, że praktycznie przy każdym ćwiczeniu pracuje biceps ale zastanawiam się(czy nie będzie za dużo) czy może zrobić w poniedziałek na koniec modlitewnik i uginanie ramion w podporze o udo? Przesada? 2 pytanie: co z przedramionami? dorzucić je gdzieś na końcu? przyznam szczerze, że robiąc FBW dorzucałem na koniec [...]
[...] lub przenoszenie lezac złączonymi sztangielkami 4x10p 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 B-3. Tate press 4x10p 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 - 8kg x 10 C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 4kg x 12 - 4kg x 12 - 4kg x 12 C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" 3x12p 20kg x [...]
[...] PUNKCIE A NIE NA SZYI ... W KONCU TO CWICZENIE TROJBOISTYCZNE OPRACOWANE POD W.L. -KIEDY CIEZAR LEZY NA KLACIE ROWNIEZ GORNE TALERZE STYKAJA SIE ZE SOBA PRZEZ MOMENT C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 4kg x 12 - 4kg x 12 - 4kg x 12 TAKI KAT PRONACJI MOZE BYC. NA SAMYM DOLE PROBOJ PELEN NACHWYT W [...]
[...] NA SZYI ... W KONCU TO CWICZENIE TROJBOISTYCZNE OPRACOWANE POD W.L. -KIEDY CIEZAR LEZY NA KLACIE ROWNIEZ GORNE TALERZE STYKAJA SIE ZE SOBA PRZEZ MOMENT Zrozumiałem. C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 4kg x 12 - 4kg x 12 - 4kg x 12 TAKI KAT PRONACJI MOZE BYC. NA SAMYM DOLE PROBOJ PELEN NACHWYT W [...]
PLECY + BIC + PRZEDRAMIĘ 1. MC: 3 x 8 x 95kg 2. Drążek: 5-6-6 3. Wiosło: 3 x 8 x 50kg 4. Dual: Wyciąg do klaty szeroko młotek + drążek w pochyleniu - 8 x III+VI - 10 x III+VI - 10 x III+VI 5. Modlitewnik: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg - 12 x 23kg 6. Bic hantlem skos: 3 x 8 x 10,5kg 7. Przedramię: uginania i sandow, jakieś 7 serii MC - poszło bez jakiś [...]