modlitewnik

[...] zmniejsz ciężar bo to też może wymuszać skracanie ruchu. Technika ponad wszystko!!" Tzn wiesz mam ogolny problem z rozrostem bicepsu. Wczesniej jak robilem np. modlitewnik to prostowalem do konca i slyszalem ze to jest poprostu zle :) wiec zmienilem technike na taka ze nie do konca sie prostuje. Teraz poslucham Twojej rady. Pozatym [...]

mi tez ciezko wyczuc modlitewnik, bo jak za mocno wyprostujesz reke to tracisz napiecie w miesniu i tez zle...ale np sztange i sztangielki latwiej jest wyczuc

A wiec tak, mam z obciazenia do sprzedania 2x2.6kg, 2x3.5kg, 2x7, 2x8, 2x10, 2x40, modlitewnik za 50 zeta, lawka rzymska na brzuszki 40 zloty, wyciag za stowke, hantelki 2x5kg, plus hantelki wlasnej roboty, jeden zestaw to 12 krazkow, z obciazeniem okolo 20 kg

kupiłem krążki i widziałem sprzęt modlitewnik kozak sam bym wziął ale już mam polecam

daj zdjecia albo wysli na meila kosma_1991(małpa)o2.pl bo chetnie bym wziął wyciag i modlitewnik

[...] ========================================================================= ** TRENING ** BARKI : -wyciskanie sztangi 45*8 - 50*8 - 52*6 - 60*5 (ostatnia seria z oparciem o modlitewnik tak jak mi ziompel kiedys mowil ) zreszta widac na filmiku) -wyciskanie sztangielek 20*12 - 20*10 - 22*7 -unoszenie hantli bokiem - 3*10-7 [...]

zastosuj regresje progresje w cwiczeniach ! trening na barki powinienes zmienic bo skupiasz sie mocno na przednich aktonach slabo na bocznych i tylnych na bica daj modlitewnik na maszynie szrugusy wiecej powtorzemn na plecy daj martwy

[...] szeroko sa rozstawione stojaki i rece zle ulozylem przy odkladaniu... ale braciszek dal rade peko nie dotykal caly czas , a rece kazalem mu caly czas trzymac przy sztandze bo balem sie ze modlitewnik moze ***nac i mnie zabije Zaraz bedzie trzeba zjesc twarog z prolo wypic oliwe i do spania Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-15 21:56:15

zastosuj regresje progresje w cwiczeniach ! trening na barki powinienes zmienic bo skupiasz sie mocno na przednich aktonach slabo na bocznych i tylnych na bica daj modlitewnik na maszynie szrugusy wiecej powtorzemn na plecy daj martwy stosuje progresje ciezaru w cwiczeniach a regresja - czyli np. jak ulozyc powtorzenia w seriach 12 10 10 8? w [...]

TRENING PO KOREKCIE Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D ZAMIEN NA HIGH PULLS 5x10 - ile dac? nigdy nie robilem? 55kg ? (z tyloma przyciagalem sztange wzdluz tulowia po 10 razy) Spacer farmera w miejscu 20s - ile dac? 15kg Nogi bez zmian Przysiady PROG by WODYN Przysiady sztanga z przodu 4x12 60-65kg Martwy na prostych 5x12 - 90kg [...]

[...] obczaje co sie bedzie dzialo Biceps: Mlotki 20kg 5x5 w koncowce robilem po 6 powtorzen, zarzuce teraz 25kg 5x5 Sztanga stojac robilem 38 po 12 powt, zarzuce 30kg na modlitewnik zigzak dalej jadymy Plecy moje kochane :D Martwy ciag max 120, teraz zarzuce 130kg Podciaganie nachwytem - zaczne bez obciazenia, jak bedzie ciekawe dorzuce kg [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 32kg/10powt 35kg/8powt 35kg/8powt 40kg/7powt - uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej 10kg/12powt 10kg/10powt 15kg/8powt - modlitewnik sztanga 27kg/12powt 27kg/11powt klatka słabiej niż tydzień wcześniej, ale to pewnie przez to, że jakiś gorszy dzień przedramie przełożone na środe...

masz tam cos jeszcze do sprzedania ? modlitewnik i jakies krazki ? przydal by sie tez gryf

[...] 3x10 po 8kg dlatego waga sztangielek poszla w doł 1. ugięcia ze sztanga łamana 15x22 10x30 8x34 7x40 2. ugięcia młotkowe 2x10 po 15kg 3. ugięcia ze sztanga prosta na modlitewniku 3x10 22kg jako konczace cwiczenie modlitewnik niezle daje popalic -------------------------------------------------------------------------- Relacja z [...]

[...] T3: wyrzut z klaty( jak ciezarowcy)/wyc sztangielek:zacznij od 50%:3,3,3,3..... T4: czacholamacze(najlepiej szt lamana): zacznij od 50%:3,3,3,3..... - BICEPS: modlitewnik stromy, lokcie wysoko na desce, ale nisko wzgl tulowia(jesli nie masz modlitewnika to rob uginanie podchwytem szeroko, SIEDZAC(start z ud), zaciskaj palce na [...]

[...] się na drążku podchwytem 8-6-4 -podciąganie sztangi w opadzie 12-10-10-8 (progresja) -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-10-8 (progresja) Biceps: -podnoszenie sztangi na stojąco 10-10-10 stały ciężar -młotkowe 8-8-8 stały ciężar -modlitewnik 12-10-8-6 progresja ------------------------ brzuch robię w dni treningowe

Dla mnie to może być nawet z linii lotniczych LOT. Szczerze mówiąc zrobiliśmy taką zbiórkę i tak wszystko prawie pokupywaliśmy tylko ten nie szczęsny modlitewnik został i poręcze... więc jakby ktoś miał naprawdę tanio to do załatwienia to prosiłbym o kontakt:) Co do obciążeń no to prawdopodobnie po przeczytaniu nie małej lekturki dochodzę do [...]

Wiek 20 lat Staz: 5 miesiecy Cel: Masa Dzien pierwszy: Klatla + Triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek - skos 10/10/8 3. Wyciskanie sztangi na skosie 10/8/8 4. Rozpiętki na skosie 3x 8 Triceps: Pompi w podporze tyłem - 10/10/10 z ciezarem wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12/10/8 francuskie [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka - ŁAWKA PROSTA WYCISKANIE SZTANGI 6 X 4-6 ( DUZE OBCIAZENIE ) 8-10 daj 4 serie ŁAWKA SKOŚNA WYCISKANIE SZTANGI 4 X 15/12/10/8/ daj sztangielki 3 serie x 10p WYCISKANIE SZTANGIELEK PROSTA 4 X 15/12/10/8/ wyrzuc ROZPIETKI ŁAWKA PROSTA 4 X 15/12/10/8/ 3 serie wystarcza x 12p Triceps WYCIAG 4 X 8-10 FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC 4 X [...]

moim zdaniem dobra lawka, cena przystepna, regulowane stojaki, modlitewnik, mozna barki cwiczyc... dobra lawka za te cene, wydaje sie stabilna na 4+