http://allegro.pl/item151008509__kelton_lawka_do_wyciskania_f_vat_raty.html według mnie to będzie dobrym wyborem, opcjonalnie można przymocować do tego jeszcze modlitewnik... Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-12-27 11:45:51
Ta jest tania, więc może okazać się wielkim shitem... http://allegro.pl/item150236012_lawka_pod_sztange_skladana_fb_200b_2_gwarancja.html Ławeczka wygląda fajnie + składana. Może ją bym kupił + modlitewnik?
witam. podczepie się tutaj jak nikomu nie przeszkadza :D wiek:17 wzrost:182 waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle [...]
Nie chce mi sie komentowac diety - lukaj w lustro i sam sobie odpowiedz do czego cię robienie masy moze doprowadzić. Obetnij węglowodany bo zrobisz się śmiesznie tłusty. Nie sadze zeby moje wypowiedzi zaśmiecały topik. Nie od tego jestem tutaj raczej. PN najszersze+bic 1. Przyciąganie drążka szerokiego do karku z góry 4serie /SAME DRĄŻKI - [...]
Ławka Sztanga długa/krótka łamaniec Drążek Gryfiki Obciążenie Stojaki Modlitewnik i nic wiecej niepotrzeba, siłka kompletna Ja bede zamawiał stojaki magnus niedługo, jak troche kasy w styczniu dojedzie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-30 11:47:20
No ja aktualnie mam: ławke płaska)bez skosu niestety, ale przerobie) maszyna do nóg(wyprosty, uginania) Modlitewnik wolnostojący magnus Gryf długi i krótki Gryfik Obciążenie ok 200kg (troche orginalnego)- całe obciazenie za free Teraz kupie tylko łamanica, drązek, stojaki do przysiadłow i przerobie ławke i wiecej mi nie trzeba, mysle ze jak bedzie [...]
[...] opracowal mi koles ktory zdobyl mp w kulturystyce biceps sztangielki chwyt mlotkowy z przekreceniam ... nie wiem jak to sie nazywa 4 serie 10-6 gryf prosty - 4 serie 10-6 modlitewnik - 4 serie 10-6 czwartek plecy + triceps plecy podciaganie 2 serie max wyciag gorny zza kark - 4 serie 12-6 wioslowanie sztangielka -4 serie 12-6 szrugusy na [...]
autor treningu: piotrek87 cel: generalny rozwój masy całego ciała poniedziałe: klatka wtorek: plecy + biceps czwartek: Barki + triceps Piątek: Nogi + brzuch Klatka: - Wyciskanie na ławce płaskiej - 6 serii x 12 - wyciskanie na ławce skośnej 6 serii x 12 powtórzeń - Rozpiętki na ławce skośnej 2 serie x 12 powtórzeń Plecy: - Wiosłowanie [...]
[...] 4 serie/ti spróbój progresje -uginanie ramion ze sztangielkami stojac 10x 4 serie/ robiłeś pewnie supinacje? jak tak to daj młotki -uginanie ramion ze sztanga pod chwytem-modlitewnik 10x 4 serie/wywal przy twoim stażu wystarczą dwa ćwiczenia na bica Dzien IV Nogi -przysiad ze sztanga na barkach (prog.)4 serie -prostowanie nóg na maszynie 4 [...]
[...] na drazku na v uchwycie -sciaganie drazka do klatki (drazek z uchwytami rownoleglymi) -ciagi BICEPS -uginanie na lawce skosnej ze sztangielkami -uginanie w oparciu o modlitewnik -uginanie ze sztanga 3dzien BARKI -odwodzenie na lawce skosej -wyciskanie na maszynie szmita -wznosy boczne z talerzami -wznocy naprzemienne przodem ze [...]
[...] ktiora zjadełm a po 30 minutach poszedłem na siłownie. Ćwicze cwicze i coraz bardziej czuje jak mi sie w żołądku przewraca. Co tam mysle jakoś przezyje Ostatnie cwiczenie modlitewnik oparcie naciskało mi na brzuch to juz wogole był kosoms ale jakos wytrzymałem. ide do szatni patrzena mojego gainera - polskie myslenie przeciez sie nie zmarnuje [...]