[...] na maszynie góra klaty: 100,60,60,40 -brama rozpiętki góra: 4s 23 biceps: -uchwyt V wyciąg dolny: 23,26,30,30 -uginanie ze sztangą stojąc: 30,25,40,40 -młotki: 14,16,20,20 -modlitewnik maszyna:41,36,36,36 bardzo wolne negatywy komentarz do treningu Z powodów rodzinnych dzień nie należał do udanych, tak samo trening. Niby spoko ale żadne [...]
19.03.15 TRENING PULL (68min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 B Wiosło 80x10 105x8 105x8 105x8 105x8 105x8 FILM C Tbar 51X1 47,5x5+37,5x3 D Podciąganie 10x8-4-2 10x8-4-2 FILM E Muscle snatch from full squat 30x2 27,5x5 F Wiosło hantlą 55x26 FILM G Podchwyt hantle skos (20s przerwy) 10x10 10x10 7,5x10 7,5x10 H [...]
[...] kupić sprzęt do domu i zacząć ćwiczyć. Do tego celu chciałem przeznaczyć ok. 600zł i kupić m.in. taką oto ławeczkę: http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5153420939.html , ale po przeczytaniu wypowiedzi na forum, doszedłem do wniosku iż nie ma to sensu - wszyscy odradzają tego typu ławeczki., twierdząc że się one [...]
[...] od ideału,Tzn. słabsza strona ciała daje znać o sobie. Ale do góry poszło,jak i na dół też, nawet z utrzymaniem napięcia,bez yebnieca na podłogę z wysokości karku. Nie było modlitewnika wiec dwa ćwiczenia znowu prowizorka na ławeczce. Zwłaszcza niewygodnie zrobić Spider Curl. jak na koniec masy brzuch zalany bardzo nie jest: [...]
[...] ok. 70 kg, większe szanse bym sobie dał gdybym rzeczywiście zrobił redukcje, najlepiej z 10kg heh :P teraz myśle, że miałbym szanse na jakieś siłowe, bardzo lubie także modlitewnik, nałożyć sobie z 50kg i się pomęczyć ;) a wracając do tematu co polecacie? mam jakies zdjęcie w sumie z dzisiaj zrobione w ciągu dnia.. moze dodac? co myslicie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co myslisz o tym: http://allegro.pl/lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-modlitewnik-i5000505629.html http://allegro.pl/zestaw-4-gryfow-3-gratisy-okazje-allegro-pl-i5171086765.html http://allegro.pl/zestaw-50kg-obciazenie-zeliwne-odzywka-gratis-i5169325558.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oferty na allegro, co o nich myślicie? Jestem gotowy i bardzo chętny na podanie własnych propozycji, moje wymagania tzn to co chciałbym mieć w tej cenie to: hantle, gryf, ławeczkę i obciążenia przynajmniej 50 kg ale w różnych wagach. Przy ławeczce chciałbym mieć jeszcze modlitewnik, wyciąg nie jest obowiązkowy :-P Z góry dzięki i pozdrawiam :-)
[...] , ostatnia seria drop wyciskanie na maszynie hammer 3x20-15 rozpiętki na maszynie 3x15-10 uginanie z supinacją stojąc 4x15-10 młotki hantlami 4x20-10 ostatnia seria drop modlitewnik maszyna + młotki lina 3x15 + 15 aeroby 30minut po treningu ___________________ I łapcie wideo. Brzuch jakiś wydęty wyszedł albo chvj wydaje mi sie %-) Z tyłu [...]
[...] wypychanie ciezaru jedna noga na maszynie wypychanie ciezaru palcami wczoraj zrobilem trening klatki i bicepsow wyciskanie na maszynie shmita wyciskanie z hantlami rozpietki z hantlami butterfly/wyciskanie maszyna/rozpietki od dolu uginanie na maszynie modlitewnik uginanie przedramion z hantlami mlotki uginanie pprzedramion ze sztanga lamana
[...] 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p Wszędzie progresja obciążenia. Klatka/barki/triceps: 1.Wyciskanie leząc 4/5 x 6/8p 2.Wyciskanie na skosie [...]