[...] i teraz umozliwia korzystanie z tego dla wszystkich ktorzy przejda jego szkolenie. Tak to juz niestety jest na tym swiecie. A tak propos widze, ze siedzisz dlugie lata w temacie orientujesz sie co do polskich sprzetow? Interesuje mnie modlitewnik pod jakim katem mozesz uginac przedramiona. Nie moglam sie tego doszukac na stronie producenta.
[...] do tego prasę na nogi którą można użyć jako blokadę do ud: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html oraz modlitewnik za dopłata za jedyne 40 zł: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Wyciąg ten [...]
[...] ze nie za bardzo to poszło no czyli coś poszło:) jutro klateczka:P mam nadzieje że się nie zawiode:) myśle o nowej ławce, przeglądam marbo i chyba się zdecyduje:) sprzedam moją za ok. 200zł, dodam z 50zł kolega to samo i 300zł mam na ławke + prasa + moze modlitewnik bo w przeceniu 20zł xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-11 22:57:11
[...] silka - pon, sr, pt, boks - wt. jak wyglądał twój ostatni plan treningowy To było fbw - mc, drazek, klatka na prostej, wioslowanie, klatka na skosie, wyciskanie na barki, modlitewnik na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Przy moich 67kg wyglada to tak: mc - 80-90kg x 6 lawka prosta - 50kg x 6 drazek - 7 x 4 serie przysiad - [...]
[...] nachwytem rampa 10 T1: 10x15kg / 8x15kg / 7x15kg 7b uginanie nadgarstkow podchwytem max rep ten sam ciezar co 7a T1: 20x15kg / 18x15kg / 14x15kg Fajny workout. Małpi chwyt na modlitewniku za***isty, w czasie ćwiczenia może nie czułem jakoś inaczej bicepsów niż zwykle, ale po skończeniu łape miałem spompowaną bardziej niż kierdykolwiek
[...] sztangielek poziomo np. z supinacja czy w chwycie młotkowym 4s. Ostatnie rozpiętki poziomo/skos w góre 3-4 serie. Biceps masz calkiem okej, rób uginanie zwyczajnei stojąc, modlitewnik jeśli chcesz to za ostatnie ćwiczenie daj. Czyli zamiast o kolano dać ew. na modlitewniku? Tego poniżej natomiast nie rozumiem: To uginanie nachwytem zmieniłbym [...]
[...] 10 42,5 x 8 45 x 6 poprzednio 42,5 x 6 2. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 3s x 6+6p (6 supincja + 6 młotkowo) 14kg poprzednio 13kg 3. Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 2s x 12p koment do treningu: wl - na początku ładnie, w najcięższej serii miałem 1-2p zapasu, ale na końcu już byłem mocno spompowany i te 65kg nie [...]
Najpierw robiłem trening obwodowy, później korzystałem z treningow z forum ( były to oczywiście splity 3 dniowe, jak to na początek), trzymalem diete pozniej dołączyłem w póżniejszym czasie suplementy. Potem zaufałem koledzie i wyszedł taki plan, który z perspektywy czasu wiem ze byl nie taki jak trzeba, ale mialem efekty wiec sam nie wiem :) [...]