modlitewnik

[...] obciążenie http://img812.imageshack.us/i/dsc01886im.jpg Hantle 2 x 16 kg + gryfy krótkie http://img203.imageshack.us/i/dsc01887r.jpg Gryfy + modlitewnik + prasa http://img576.imageshack.us/i/dsc01888ho.jpg Wyciąg górny + wyciąg na trica http://img863.imageshack.us/i/dsc01889a.jpg [...]

Witam, przedstawiam wam moją siłownię, mieści się ona w suszarni. Pomieszczenie o wymiarach 3,20m x 2,40m Stojak Bramowy Ławka prosta rególowana Drążek Poręcze do ściany Wyciąg góra dół Ławka pomocnicza do wyciągu Modlitewnik Prasa do nóg Stojak na hantle 1x gryf prosty 180cm 1x gryf mocno łamany 120cm 1x gryf prosty 100cm 4x hantle regulowane [...]

Ja zlozylem zamowienie. Modlitewnik PL5, czas oczekiwania, uwaga: 30 DNI ROBOCZYCH:) bez komentarza.. pzdr Zmieniony przez - omi87 w dniu 2011-05-13 13:47:00

[...] 2.l-100kg 11pow zwijanie nadgarstka na grubej buli na wyciągu 4 serie po 15 pow 45kg na prawą i lewą (lewa w ostatnich seriach troche słabnie prz 13 powtórzeniu) biceps modlitewnik od kąta 90 stopni (sztangielkami) 1.p 40 kg-12pow 2.l 40kg-12pow 2.p 50kg-12pow 2.l 50kg-12pow 3.p 60kg-12pow 3.l 60kg-12pow 4.p 70kg-11pow 4.l 70kg-11pow [...]

Nie jestes sam:) Ja zamowilem poczatkowo modlitewnik ktory mial przyjsc po 30 dniach i niestety do dzisiaj go nie ma. Poradzono mi zebym wybral inny sprzet( po drodze pare moich wyborow tez zostalo wyelimonowanych). W tamtym tygodniu mialem potwierdzenie ze zamowienie jest przyjete, od tego czasu cisza;/ Niestety Kelton nie jest juz ta sama firma [...]

Calkiem mozliwe, jednak Kelton jako firma ktora uwazana jest za solidna i sprawdzona nie powinna dopuscic do takich sytuacji jak sie dzieja. A czekanie na modlitewnik 30 dni, po ktorych okazuje sie ze dalej go nie ma i nie bedzie to juz jest tragedia. Ciekaw jestem zakonczenia tej sprawy, ale nie zdziwilbym sie jakbysmy zostali z niczym. pzdr

[...] 1.p-102,5kg 17pow 1.l-1025kg 17pow zwijanie nadgarstka na grubej buli na wyciągu 4 serie po 15 pow 50kg na prawą i lewą (lewa w ostatnich seriach już nie słabnie ) biceps modlitewnik od kąta 90 stopni (sztangielkami) 1.p 50 kg-12pow 2.l 50kg-12pow 2.p 60kg-12pow 2.l 60kg-12pow 3.p 70kg-12pow 3.l 70kg-12pow 4.p 80kg-8pow 4.l 80kg-8pow biceps [...]

Michhh mam prosbe nagraj filmik jak robisz bicepsa modlitewnik od kąta 90 stopni (sztangielkami) daj sztangielke na wage zeby bylo widac ile dokladnie wazy i od razu zrob serie 80kg kazdy chcialby zobaczyc ta sile,zobaczymy czy naprawde jestes taki silny :)

[...] spalonych, dystans 5.2km (albo jakoś tak) 4 DZIEŃ - biceps + bieganie Dzisiaj byłem starsznie slaby ;/ nie wiem czemu taki dzień ;/ 4 serie (Sztangą) 30kg po 15 powt 4 serie modlitewnik hantlą 11kg x 15 3 serie arnoldki na bramie czy jak to sie tam zwie na małym obciążeniu na koniec na dobicie 7kg o kolano 3 serie po 10 powt potem bieganie ;/ ale [...]

[...] plan.Jeśli chodzi o suple to dużo pomogłeś.Problem w tym że ćwicze w domowej siłce i wielu urządzeń które by mi pomogły w rozwoju dłoni to niemam.Do dyspozycji mam ławke,modlitewnik,wyciąg,drążek,poręcze,kilka gryfów no i oczywiscie dużo obciążenia.Da się cos z tego zrobić ? z tego co widziałem to armwrestlerzy ćwiczą na gryfach o dużej [...]

[...] pronacja na hantlu z obciążeniem z jednej strony na koniec jedna seria martwego 190kg x 8 wczorajszy trening bicepsy , nadgarstki , palce , plecy i przedramiona biceps na modlitewniku od kąta 90 stopni 6 serii wyciąg z dołu łokieć oparty o modlitewnik 3 serie po 12 , 10 i 8 pow palce na grubej rączce zwijanie 3 serie po 20 nadgarstek na [...]

trening 16.04 biceps na modlitewniku 30kg x 15 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 55kg x 3 50kg x 5 wyciąg z dołu stojąc 55kg x 9pow dwie serie biceps na sztandze prostej stojąc 85kg x 10 powtórzeń dwie serie biceps modlitewnik wyciąg od dołu prawa 88kg x 8 lewa 88kg x 5 prawa 94kg x 3 lewa 94kg x 3 palce zwijanie na grubej rączce prawa [...]

[...] po 20-10p to rozgrzewka wyciskanie wąsko 5-6 serii po 12-8p i tu dochodze do 160kg na 8p linki w pochyle 4s po 10-8p dipsy na maszynie 4 s po 12-8p środa wolne czwartek modlitewnik z linką 4serie 16-8p uginanie w brami z dolnymi linkami 4s po 16-8p uginanie na wyciągu górnym za głowe 4s po 12-8p piątek 3-4 cw z linką Ogólnie to temat do [...]

[...] hantlami z supinacją RAMPA 10 + regres 10x15 / 10x18 / 10x21 / 12x18 3a. Ściąganie wyciągu nachwyt 5x10-15 15x24 / 12x30 / 12x30 / 10x36 / 10x36 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10-15 15x20 / 12x24 / 10x28 / 10x28 Dipsy 15x17kg http://www.youtube.com/watch?v=2a0sVzSsdMY JM press 10x55kg http://www.youtube.com/watch?v=Y65_3HvVspc [...]

[...] / 12x18 8x17 / 8x20 / 8x23 / 11x20 3a. Ściąganie wyciągu nachwyt 5x10-15 15x24 / 12x30 / 12x30 / 10x36 / 10x36 15x28 / 12x35 / 12x35 / 10x41 / 10x41 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10-15 15x20 / 12x24 / 10x28 / 10x28 15x22 / 12x26 / 10x30 / 10x30 Uginanie hantlami 8x23kg http://www.youtube.com/watch?v=adJ8F4DK1do&feature=youtu.be Uginanie [...]

[...] / 12x30 / 10x36 / 10x36 15x28 / 12x35 / 12x35 / 10x41 / 10x41 15x / 12x / 12x / 10x / 10x ileś tam sztabek %-) 15x31 / 12x38 / 12x38 / 10x44 / 10x44 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 4x10-15 15x20 / 12x24 / 10x28 / 10x28 15x22 / 12x26 / 10x30 / 10x30 15x20 / 12x25 / 10x30 / 10x30 15x22 / 12x28 / 10x32 / 10x32 Dipsy 8x46kg [...]

[...] bedzie wypchany ku gorze, ramie obwodowo bedzie wieksze ale ksztaltu to nie poprawi. ja bym sie pobawil idealnie zrobionia supinacja a jako silowo cwiczenie wrzucilbym modlitewnik bo jednak musi w tym modlitewniku cos byc skoro wiekszosc w latach 80' miala fajnie rozwiniete te piki i tak pewnie nic z tym juz nie zrobisz do konca kariery, [...]

jest płaski bo nie ma szczytu %-) Młotki mozesz zostawic tylko rob je z mysla o ramienno promieniowym albo polacz w jakies ss z przedramionami bo imo nie ma sensu robic młotkow jesli chcemy targetowac biceps. Modlitewnik z chwytem szerokim a łokciami wasko sprawdz Zagadaj tez do roniego, aktualnie tez robi jakas specke na łapy wiec moze cos [...]

To od genetyki dużo zależy, moje podstawowe ćwiczenia na bicka to modlitewnik i szczytów nie mam, tylko szeroki owal.

[...] / 8x60 / 10x55 / 13x47,5 8x40 / 8x55 / 8x65 / 10x60 / 13x52,5 4. Unoszenie hantli bokiem 4x10 10x18 / 10x18 / 10x18 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 5. Uginanie sztangą na modlitewniku R6 + regresy 6x30 / 6x35 / 6x40 / 8x35 / 10x30 6x30 / 6x37,5 / 6x42,5 / 8x37,5 / 10x32,5 6. Uginanie sztangą stojąc R8 + regresy 8x40 / 8x45 / 8x50 / 10x45 / [...]