modlitewnik

Siłka fajna / a jaki modlitewnik/ pozdro

[...] czasem troszke wiec jak skonczy mi sie horse power to mam zamiar kupic sobie aminokwasy oraz jakiegos tribulusa co bys radził mi łyknąc . Chciałem napsiac jeszcze że cwicze w domku u sibie am sztange ławke z kątami około 160 kg obiazaenia sztangielki modlitewnik widelec , wyciag górny i wyciag dolny . Dzienqi wielkie michail jeszcze raz z góry

[...] ramion ze sztangą w staniu 4 x 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangielkami na skośnej ławeczce 3 x 12/10/8 -ze stangielka w oparciu o kolano 2 x 12 2. trening/lekki- z zapasem 4-5 powt./ -jw. 2 x 15 -jw 2 x 15 -modlitewnik 2 x 15. masz tu taki przyklad może bedzie dobry, przeanalizuj go i sie zastanów w oparciu o własne mozliwosci i predyspozycje

[...] w opadzie podchwytem 2 x 15 martwy ciąg 2 x 15 barki 4s wyciskanie zza karku 2 x 15 unoszenie hant. w opadzie 2 x 15 biceps 3x uginanie ramion w taniu ze sztanga 2 x 15 modlitewnik 1 x 15 klata 4x wyciskanie w skosie hantelkami 2 x 15 w ppoziomie sztnga 2 x 15 triceps 3x francuskie od czoła 2 x 15 prostowanie na wyciągu 1 x 15 Nog nie cwicze [...]

Wiek,waga: 18,78 Staż: rok z przerwami Sprzet:domowy(wyciąg górny,dolny,hantle,sztanga,łamana,modlitewnik,drążek Poniedziałek: Klata+triceps -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 5x -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x -Rozpiętki na wyciągu,brama 3x -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 4x -linki na wyciągu górnym 4x Środa: [...]

[...] marwty ciąg 4 serie - Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 4x ok - Uginanie ramion z hantelkami z supionacją siedząc 3x ok - dodaj izolowane w 3 seriach np o kolano albo modlitewnik Piątek: barki+nogi -Wyciskanie sztangi zza karku 4x ok -Wyciskanie hantelek siedząc 3x ok -Unoszenie hantelek na boki stojąc 3x daj 4 serie -Przysiady ze [...]

Dokladnie, to byl wlasnie HST, dzieki za podpowiedz:) Ćwiczenie jakie w nim robilem to: Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej - Wyciskanie na ławce skośnej Plecy - Podciąganie sztangi podchwytem w rogu - Podciąganie sztangi nachwytem szeroko - Wznosy barków (szrugsy) - Martwy ciąg Barki - Wyciskanie sztangi zza karku - Wyciskanie sztangielek [...]

Skos za free patrz na cene i koszt transportu skos http://www.wm-sport.home.pl/index.php?s=show_product&id=77 modlitewnik http://www.wm-sport.home.pl/index.php?s=show_product&id=83 hahaha

Wolne ciezary mam - lawka, sztanga hantle, modlitewnik ale mysle o tym atlasie z dwoch powodow - wyciag gorny i dolny - dajace mase cwiczen + prasa na nogi, butterfly i inne. Dla urozmaicenia cwiczen i odciazenia kregoslupa w niektorych.

wlasnie mlotki juz nie, razcej supinacja i modlitewnik np. A narazie nie mam pieniedzy aby dokupic;/ wiec kombinuje.

Jak coś to będe ich straszył sądem, może dojdę do ugody i mi dadzą chodziać ten modlitewnik lub skośną

[...] -uginanie ramion z drążkiem wyciągu leżąc. Bezpieczne gdyż nawet przy sporych ciężarach obciążenie kręgosłupa nie jest duże bo leżąc nie dźwigasz ciężaru swojego ciała. -modlitewnik siedząc-tylko sztangielką TRICEPS: -wyciskanie francuskie leżąc. Bezpieczne -prostowanie rąk na wyciągu z drążkiem lub linkami. Bezpieczne -wyciskanie francuskie [...]

Wiek,waga: 18,78 Staż: rok z przerwami Sprzet:domowy(wyciąg górny,dolny,hantle,sztanga,łamana,modlitewnik,drążek Poniedziałek: Klata+triceps -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x (progresja albo regresja) -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 4x (j.w.) -Rozpiętki na wyciągu,brama 4x (stały ciężar) -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc [...]

[...] glowy rodziny, troche funduszy jest + dorzutka kumpla, razem ~1,1k pln na sprzet. Mam nadzieje, w weekend poczynic pierwsze kroki, lawka z regulacja na plasko/45/90stopni, modlitewnik, maszyna do dwuglowych, drazek, porecze, wyciag, no i gryfy + obciazenie. Jezeli by sie udalo, od nastepnego tygodnia jade juz na swojej silowni, tydzien powrotu [...]

[...] porad, moze byc cos takiego: uginanie ze sztanga prosta, wezszy chwyt : 12 - 10 - 8 (tu nei problemu z regulacja obciazenia) supinacja: 8 - 10 - 12 ( dwie pierwsze serie 10 kg, ostatnia 7 kg) modlitewnik jednoracz 10 - 10 - 8 ( tu moge dac po 1 kg z obu stron, wiec staly ciezar ) moze byc cos takiego? trohe pomieszany staly ciezar - regres

Siemka...Jeste Kuba Mam 13 lat ćwicze juz od 11 roku życia...Mozecie Nie wierzyc ale wycskam juz 83kg i mam juz 33cm w łapie i 87 w klatce... Mój Plan Jest Następujący Poniedziałek/Czwartek Biceps: -Uginanie przedramion z sztangietką 12-15powt. 3x -Modlitewnik 12-15powt. 3x -Uginanie przedramion(chwyt młotkowy)12-15powt. 3x -Uginanie [...]

Siema...Ja Mam Pytanie...Bo Ja Mam 13Lat, Cwicze Od Dwóch Lat Prawie i Moje Osiągi I Wymiary Są Natępujące : Wycisk 83kg (prosze uwierzcie) Biceps 33,5cm (uwierzcie prosze ponownie) Klatka 85,5 (-//- -/ I Te Osiągi Mam Przy Wzroście 160cm i Wadze 59kg. Mój Plan Treningowy Jest Następujący : (podam juz ten aktualny-ja zmieniam co pół roku plany na [...]

Czy ktoś wie moze ile kosztują Filomag B6 i Zincas Forte ? i jakie dawki się bierze ?Może bym dorzucił do cyklu coś ..właśnie sprzedałem plejaka ;) Wczoraj robiłem biceps i triceps plus przedramie do tego aeroby 30 minut (10 minut stepera - naprawde wyczerpujące ćwiczenie + 20 minut rowerka) ogólne wrażenie :) ZERO ZMĘCZENIA :D:D:D no tak [...]

[...] lub wyprosty na ławce na prostowniki (3x8-12)- wiem ze martwy ciag bylby dobry, ale ostatnimi czasy kolana mnie bola przy jego robieniu duzymi obciazeniami Bicepsy: 1) modlitewnik (5x5) 2) izolowane hantelkiem w oparciu o kolano (3x8-12) Tricepsy: 1) francuskie (5x5) 2) hantelek izolowane do karku siedzac (3x8-12) Brzuch: 1) skłony na [...]

[...] ze sztanga stojąc (podchwytem) 12/10/8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4x 10 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano / modlitewnik 4x 10 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 4x 15 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 4x 15 Piątek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi [...]