modlitewnik

A Nogi: Przysiady 3s x 12,10,8 Uginanie leżąc 2s x 10 Plecy: Podciąganie 3s x max Wiosło 2s x 12,10 Klatka: Wyciskanie skos w góre 3s 12,10,8 Barki: Wyciskanie sprzed klatki 3s 12,10,8 Biceps: Uginanie ze sztangą 2s x 12 Triceps: Francuz leżąc 2s x 12,10 B Nogi: Przysiady 3s x 12,10,8 Łydka 2s x 20 Plecy: Ściąganie do klatki 3s 12,10,8 [...]

[...] Triceps: wyciskanie leżac francuskie 3x10-12 Biceps: młotki 3x10-12 Trening B: Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10 Plecy: wiosłowanie sztangielką 4x8-10 Nogi: wykroki ze sztangą 4x8-10 Barki: unoszenie bokiem 3x10-12 Triceps: prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 3x10-12 Biceps: modlitewnik 3x10-12 a tak mogłoby być?

witam mam zestaw hantli a lawke modlitewnik moge zrobic na zyczenie

[...] Klatka + Bic Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie na suwnicy 12/10/8/8 Rozpiętki 12/10/8/8 Bic Uginanie ramion sztangą 12/10/8 bądz modlitewnik w zaleznosci gdzie bedzie mu wygodniej Uginanie ramion siedzonc chwytem młotkowym 12/10/8 Dzień 2 WOLNE Dzień 3 Plecy + Tric Plecy Podciąganie na drążku 3x max [...]

ja juz dlugo trenuje to moj zestaw cwiczen Poniedziałek: klatka Suwnica Smitha skos - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8 Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8 Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8 Ławka skośna rozpiętki: 12,10,8 Wtorek: plecy Podciąganie do klatki (szeroki chwyt): 12,10,8,8 Ściąganie drążka do karku (szeroki): 12,10,8 Maszyna w [...]

mój kumpel kupil od niego modlitewnik i mowi ze za***isty :)

[...] ćwiczyć http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html + dopłata promocyjna do modlitewnika 60zl + przesyłka 100zl Chociaż lepszym rozwiązaniem będzie kupić taki zestaw bez obciążeń [...]

[...] robie wyciskanie sztangi za karku, wyciskanie sztangielek, podnoszenie sztangi na wprost siebie:/....na kaptur nie bede pisał brzucha tez no i nogów..... na biceps robie modlitewnik i podmoszenie sztangi na stojąco czasam robie sztangielkami 5 powtórzeń do połowy 5 od połowy i 5 całych"fanie wchodzi.. na triceps robie francuskie [...]

TO MOJ DOTYCHCZASOWY PLAN TRENINGOWY MOZE MOZNA GO ZMODYFIKOWAC NA FBW PON NOGI TRICEPSCWICZE NIM 2TYDZIEN NOGI -PRZYSIADY ZE SZTANGA 4 SERIE 12-10-8-6 -PROSTOWANIE NOG NA PRZYZADZIE 4 SERIE 12-10-8-6 -UGINANIE NOG LEZAC 4 SERIE 12-10-8-6 -WSPIĘCIA NOG NA PALCACH [...]

TO MOJ DOTYCHCZASOWY PLAN CWICZE NA NIM 2 TYDZ MOZE JEGO MOZNA ZMODYFIKOWAC NA FBW PON NOGI TRICEPS NOGI -PRZYSIADY ZE SZTANGA 4 SERIE 12-10-8-6 -PROSTOWANIE NOG NA PRZYZADZIE 4 SERIE 12-10-8-6 -UGINANIE NOG LEZAC 4 SERIE 12-10-8-6 -WSPIĘCIA NOG NA PALCACH 4 [...]

ławka + modlitewnik

[...] KONTUZJE: bark ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: ławka+stojaki+modlitewnik+wyciagi ****DIETA************************************************* JEST ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: [...]

Jest jeden maly problem sprzet na moiej silowni jest troche ograniczony: Lawka pod sztage z mozliwoscia skosu o 45 stopni dwie pary sztagielek gryf prosty 167cm i 180cm,dwa gryfy lamane drazek do pocigania z mozliwoscia szerokiego neutralneg i bocznego uchwytu porecze stacjonarne,modlitewnik,lawka skosna

[...] -hackprzysiad 2x12 -prostowanie nóg w siadzie 2x15 -uginanie leżac 2 x 12 plecy -MC 5x8 -podciąganie na drążku 4x10 -wiosłowanie sztangą 3x10 -szrugsy 4x10 biceps -modlitewnik 3x10 -uginanie hantelkami (spiny) 2x12 -uginanie ramion wyciąg (dół) 1x15 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż [...]

[...] pod uwagę jego wiek można wywnioskować ze jest początkujący, więc warto go uświadomić ze ławka taka jest mniej funkcjonalna niż ze skosem, możliwością rozbudowy o prasę i modlitewnik. Ale jeśli się uprze na akurat taką konstrukcję to to w sumie bez różnicy jaka kupi (prosta konstrukcja, nawet srednia samoróbka będzie dobra) a co do firm to [...]

[...] -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry"(plecy) 4x10 -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 3x8-10 -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 3x8-10 -modlitewnik (biceps) 2x8 -uginanie nadgarstka w podporze z hantelką 4x10 WOLNE!!!! BARKI NOGI: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 3x8-10 -wyciskanie [...]

[...] kolega robil tak.. ciekawe czy uda mi sie opisac :D.. mial zwykla ławeczke skosna, ustawial najwyzszy skos w gore.. za laweczka stawial jakies krzeselko czy cos w tym stylu. No i mial modlitewnik.. jak widzialem to wielce sie to od modlitewnika nie roznilo.. poprostu zalezy jaką masz ławeczke.. Jak pomoglem to dobrze a jak nie to.. tez ok :>

Mam regulowaną ławkę Marbo Home, stojaki Marbo, komplet gryfów z Marbo i modlitewnik do ławki + 74 kg obciążenia toczonego.

[...] ławeczka marbo z stojakami osobno wolnostojace stojaki z ketlona krazki 2x20 2x15 6x10 10x5 pare sztuk 2,1 1,25 orginalne zeliwne dotego toczone 2x17 2x10 dwie sztangi proste 180 i chyba 160 dwie łamane dwa gryfiki w atlasie powymieniane linki na nowe wraz z stacja na nogi modlitewnik do ławeczki magnus

ławka+modlitewnik = 140zł