modlitewnik

No wiec tak, dysponuje nastepujacym sprzetem: laweczka ,modlitewnik (gryf prosty,lamaty i dwa krutkie, no i oczywiscie obciazenie). Ten sprzet ktory posiadasz jest wystarczajacy do FBW W podwieszonym nie ma maszyn itp zeby byl problem z wykonywaniem ciwczen pozdrawiam

Burn3d jest i to nie dyskoteke chodzi :D niemoge go ruszyc triceps idzie a biceps w miejscu napewno zapytacie jaki był wczesniejszy trening ramion wiec taki : uginanie ze sztanga 12.10.8 uginanie hatlami 12/10.8 modlitewnik 12.10.8 uginanie młotkowe i 21 na koniec

ja tez zaczynalem z hantelkami 2 kg potem doszly 5 kg (ale te w chwili zlosci sie zepsuly o ściane to byly takie betonowe gowienka) potem jeszze jedne 5 kg hehe potem juz normalne sztangielki po 10 kg i dopiero od jakiegos czasu mam ławke modlitewnik gryfy prosty lamany i s sztangielki

WTOREK KLATA + TRIC + BRZUCH 1. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE 4X10 2. WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKO 4X 12.10.8.6 3. ROZPIĘTKI NA POCHYŁEJ 3x10 4. PROSTOWANIE RĄK NA WYCIĄGU 4X10 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGA ŁAMANA 4X 12.10.8.6 6. BRZUSZKI 3XMAX CZWARTEK PLECY + BIC + PRZEDRAMIONA 1. PODCIĄGANIE HANTLA WZDŁUŻ TUŁOWIA 4X10 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4X [...]

Ja bym trochie zamienił: KLATA + TRIC + BRZUCH 1. WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKO 4X 12.10.8.6 2. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE 4X10 3. ROZPIĘTKI NA POCHYŁEJ 3x10 4. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGA ŁAMANA 4X 12.10.8.6 5. PROSTOWANIE RĄK NA WYCIĄGU 4X10 6. BRZUSZKI 3XMAX PLECY + BIC + PRZEDRAMIONA 1. WYCIAG TYŁEM 4X10 2. MARTWY 4X12.10.8.8. 3. [...]

[...] 4x 2. wyciskanie leżąc 4x 3. wiosłowanie 3x 4. wznosy bokiem 3x 5. uginanie przedramion z suplimacja stojąc 3x 6. wyciskanie francuskie 3x 7. brzuch 3x B 1. unoszenie bioder w górę 4x 2. rozpiętki 4x 3. przyciąganie uchwytu na wyciągu poziomym 3x 4. wznosy ramion w bok w opadzie tułowia 3x 5. modlitewnik 3x 6. pompki tyłem 3x 7. brzuch 3x

Na tablicy.pl był wczoraj modlitewnik Marbo z zeszłorocznej serii z podparciem pod klatkę za 50zł więc mógłbyś na niego zerknąć ;p Jak on wygląda zobacz w moim podpisie.

Nie chciałem zakładać nowego tematu. Wczoraj razem z ojcem ukończyliśmy ławeczke i modlitewnik. Brakuje mi teraz tylko sztangi łamanej (bo prostą juz mam)i moje pytanie: lepiej kupić np. na allegro sztange? jeśli tak to jaką? chodzi mi o wagę, czy zrobić samemu? Czy lepiej kupić w jakimś sklepie? I p.s jeśli ktoś zna dobry sklep z normalnymi [...]

mam jeszcze stojaki pod modlitewnik MS-S007

ja mam coś praktycznie identycznego , z tym , że było w użyciu coś koło roku, interesuje cię? prasa do nóg i modlitewnik także ... odezwij się na gg, jak będziesz zainteresowany to jest allegro i jak będzie trzeba to cyknę zdjęcia.

tak jak wyżej,ławka lipna,zainwestuj w Marbo np. http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-modlitewnik-i1373383832.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-nowosc-i1359172457.html http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-zeliwne-i-gryfy-hertz-55-5-kg-i1355617545.html [...]

Chyba wezmę veavy tryton, bo nie mam miejsca na osobny modlitewnik...

DIete mam z Potreningu .pl Trening to tak Poniedziałek Klatka Wyciskanie na Płaskiej , Skośniej , wyciskanie sztangami , rozpiętki 12x10x8x8 , biceps modlitewnik , uginanie rąk stojąc , młotki 12x10x8x8 , Środa Plecy Sciaganie drążka od tylu i przodu 15x12x10x8 ,wiosłownie , wiosłowanie stojąc , Triceps wyciskanie sztangi na Płaskiej wąsko [...]

jkbys miał do tego modlitewnik to bylo by fajnie. A pozatym nic specjalnego. Napisz jak ze stabilnościa i wytrzymalościa i zaprponuj cene pomysle nad nią

Nikt nie napisał że mnie nie stać ;) w dobrej cenie 1050 zł kupie 127kg takiego nakładu modlitewnik ławeczkę 4 gryfy + wyciąg . cena dobra myślę. a wy co myślicie ?

Dzieki za pomoc ale mam jeszcze jedno sprawe. Jkie cwiczonka mam wykonywac na poszczególne partie?? Cwicze w domu i nie mam wyciagów. Mam ławke do klaty,modlitewnik,hantle, stojak do przysiadow. Piszcie cos

Rób pon-śr-pt bo więcej nie koniecznie znaczy lepiej. Dobór ćwiczeń w Twoim planie nie jest najszczęśliwszy. Niepotrzebne wyciągi, modlitewnik i rozpiętki. Moja propozycja: A przysiady ze sztangą - ciężkie wiosłowanie sztangą wyciskanie na płaskiej military press podciąganie podchwytem (plecy i biceps) B rumuński martwy ciąg przysiad przedni ew. [...]

Witam! Jestem w posiadaniu takiego sprzetu o jakim mowisz ... Jestem z okolic Bedzina czyli niedaleko :D Mam gryf prosty, łamany i gryfiki ... Do tego obciazenia stalowe - 2x20 2x15 2x10 4x5 i inne... Do tego rowniez regulowana lawka, modlitewnik i wyciag jak cos pisz na gg :D pozdro

Pewnie- od tego się wziął właśnie modlitewnik.

nie jest to dobry wybor- skosu brak a i ten modlitewnik jest nie wiele wart wedlug mnie!lepiej wez opcje z urzadzeniem na nogi.