Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, szukam sprzętu który nadał by się do domowych treningów, jak sprzęt byście polecili proszę o linki do nich, a najlepiej było by gdyby można było to zamówić z jednej strony. Chodzi mi o ławeczkę, gryfy, hantle, modlitewnik, obciążenie( około 90 kg). Do 1000 zł
Witam, szukam sprzętu który nadał by się do domowych treningów, jak sprzęt byście polecili proszę o linki do nich, a najlepiej było by gdyby można było to zamówić z jednej strony. Chodzi mi o ławeczkę, gryfy, hantle, modlitewnik, obciążenie( około 90 kg). Do 1000 zł
[...] ktoś ma o dokładniejsze wymiary tej oto ławeczki ponieważ na zdjęciu widać tylko niektóry wymiary a chciałbym taką oto zmajsterkować sam. Oraz z jakich profili robić taką ławeczkę 40 x 40 x 3 czy 50 x 50 x 3 ?? Modlitewnika nie musicie rozpisywać bo to jest do ogarnięcia tylko jaki kąt ma mieć modlitewnik pod spodem ?? http://scr.hu/10ig/u1qeh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć czy opłaca mi się kupować taki zestaw za 600 zł z przesyłką ? :D Słyszałem ,że marbo to dobra firma ; ) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-9-lawka-mh-l014-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-l005.html
Cześć czy opłaca mi się kupować taki zestaw za 600 zł z przesyłką ? :D Słyszałem ,że marbo to dobra firma ; ) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-9-lawka-mh-l014-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-l005.html Napisałem , bo słyszałem o 5 % zniżki ; )
[...] z bicepsem kazda czesc ciala rosnie w miare rownomiernie niestety biceps to moja kula u nogi trenowalem go juz na wiele sposobow. Obecnie stosuje normalny trening bicepsu ( modlitewnik,atlas,uginanie mlotkowe) oraz podczas treningu tricepsu stosuje superserie zeby bardziej pobudzic miesnie. Podczas treningu miesien rosnie bardzo widocznie ale na [...]
[...] pol roku w domu i mam do dyspozycji : ławeczke płaska/skos górny/dolny gryf prosty/łamany 2 pary hatli drążek poręcze do robienia trickow i dołu klaty obciazenie 150kg modlitewnik Chciałbym ta moja silownie jeszcze bardziej rozbudowwac. Co byscie mi poradzili , co dokupic mam do dyspozycji ok 1500 zł no moze nawet do 2000. Wiem ze domowa [...]
Witam chciałbym o ocene mojego planu ;) Lat:18 Siłownia: 0,5 roku Wyniki: Klata:80kg Przysiad:110kg Martwy:160kg Cel:Masa wzrost siły w podstawowych bojach. Plan Pon-Góra power 3-4 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Uginanie ramion ze sztangą wyciskanie wąskim uchwytem Wt-dół power 5 serii po 5 powtórzeń MC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy. Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs + Gainery Białka [...]
[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: prasa do nóg, poręcze, modlitewnik, wyciąg górny i dolny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem sie jeśc około 1,5 g [...]
[...] także można robić praktycznie wszystko tj.od wyciskania głową w dół do przysiadów ze sztangą -ławka regulowana kąt dodatni i ujemny + 3 kąty ustawienia siedziska (marbo) -modlitewnik dołączany do ławki (marbo) -prasa do ćwiczenia nóg dołączana do ławki (marbo) -wyciąg góra , dół z siedziskiem montowany do ściany + linki i 2 uchwyty (kupione [...]
[...] drążka do klaty 4x10, wiosłowanie hanklem 4x10 Biceps: unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 4x10, unoszenie przedramienia z hanklem siedząc w podporze o kolano 4x10, modlitewnik ze sztangą łamaną 4x10 Przedramie: unoszenie nadgarstka z podpartym przedramieniem 4x10 Bruch: tak samo :) Piątek: Barki: unoszenie ramion z hanklami w opadzie [...]
Witam. Do sprzedania ławka, modlitewnik oraz drążek. Wszystko razem. Cena 450zł. Preferowany odbiór osobisty, Piaseczno pod Warszawą. kontakt: [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f9076a769394ea69d7bc7cd1a8e9516.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/746a60095d214681ae4c4f76a89f8748.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c8b0d862774491b397a1aa13fa2a12.jpg [...]
Witam mam 115 kg wagi, oraz 190 cm wzrostu kupiłem własnie zestaw do siłowni domowej, ławkę, hantle, modlitewnik, gryfy oraz 84 KG obciążenia. Szukam po sieci ćwiczeni na ten o to sprzęt, ale nic ciekawego nie ma, oraz diety, był bym bardzo wdzięcznym żeby ktoś kto się na tym zna ułożył mi dietę oraz ćwiczenia. Z góry bardzo dziękuje
witam za niedługo koncze trening fbw .dalej chce leciec treningiem spilt . podaje spilta na mase do oceny . prosze o ocenie i poprawe planu . PONIEDZIAŁEK:KLATA+BIC KLATA: ĆWICZENIE 1- WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 12>10>8>6 ĆWICZENIE 2- WYCISKANIE SZTANGĄ LUB HANTLAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE 12>10>8>8 ĆWICZENIE 3- ROZPIĘTKI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.mam 16 lat,180 wzrostu,waże 64kg.Mam prośbe czy możeci mi poradzić co do planu cwiczeń (posiadam ławeczke,wyciąg,hantelki,modlitewnik,)coś tam ćwicze ale wiadomo bez planu nie ma efektu..No i najważniejsze potrzebowałbym diete na mase.Bardzo proszę o pomoc! :/
[...] wyciskanie płaska 120kg max 1 powtórzenie martwy ciąg robie w ostatniej(4) serii 140kg 8 razy przysiad w ostatniej (4) serii 100kg 8 razy (nogi robie od 4 miesiecy) biceps (modlitewnik) ostatnia seria 38kg 8 razy. Dieta: ca 3000kal(500kal nadwyżki) pilnuje makroskładników, prowadzę dziennik żywnościowy, białka 30% węgle 50% tłuszcze 20% Teraz [...]
[...] Ławka regulowana 6. ławka na prostownik grzbietu 7. suwnica na nogi/hak maszyna 8. ławka skośna dodatnie ze stojakami na klatkę 9. ławka pozioma ze stojakami 10. brama 11. modlitewnik 12. wyciąg pionowy na plecy. 13. obiążenie ( bardzo dużo krążków, nikomu nie brakowało nigdy ) :) 14. ławka na barki ze stojakami 15. ławka regulowana 2 16. kilka [...]