Przejrzalem wszystko- super poprowadzona redukcja, bardzo ladna sylwetka:-) Nogi mega, a na niektorych zdj wyszly lepsze niz u niejednego kulturysty;-) Jedzonko tez przykuwa uwage, powodzenia w dazeniu do startu! Dziękuję :-) 25.06 Triceps + biceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Uginanie ramion ze supinacja hantle 3.Wyciskanie francuskie do czoła [...]
[...] 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 Kolejny udany trening. Jednak jeszcze przy dużej ilości repów dosłownie mnie odcina, czuje że mam jeszcze siły ale nihuhu nic [...]
[...] 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 No więc tak z rana miały być badania ale kolejka i pojechałem do domu bo kurier miał być u mnie o 10.. Niestety tak się mu [...]
j/w - talia zawsze mierzona na czczo, po redukcji, na wciągniętym brzuchu, a biceps na pełnej pompie, przypince i oparty o modlitewnik - zapamiętać %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-16 18:11:11
Ja tylko w strict curl startuje więc ostro bicek idzie, wczoraj był modlitewnik skończyłem na 80 kg x2 a potem bicek na siedzącą ze sztanga na dobicie 63 kg po 8 pow w 6 seriach dziś czuje ze bicki mam mega obolale hehe trening mega wszedł :-)
Plywanie z fajka czolowa oczywiscie jest zabronione. Dobra zabawka do nauki plywania, ale jak wszystko - ma wade - nie pozwala na nauke prawidlowej rotacji do oddechu od poczatku nauki plywania ;) Kontuzja stop wymusila mala przerwe od biegania - mam nadzieje ze dobrze mi to zrobi. W srode wolne, wczoraj mocny trening w wodzie. Dzis mocne FBW - [...]
22,08- Siema, siema, ostatni tydzień bloku treningowego rozpoczęty :) Ten tydzień jeśli chodzi o treningi siłowe będzie wypadał kompletnie nie w moich porach, bo dopiero po południu, ale dzisiaj jakoś większej różnicy nie odczułem, jedynie moze delikatny spadek sił, ale w weekend sporo było biegane więc być może to miało wpływ:) Trening: [...]
25,07- Poniedziałek, ciężko było dzisiaj wstać, czułem się jak na dobrym kacu, ale jak już się rozbudziłem to od tego momentu śrubka podkręcana na maksa;p Trening zrobiony według założeń, po treningu od razu spacerek, finalnie wyszło mniej km niż zakładałem, ale siła wyższa, są rzeczy ważne i ważniejsze ::) Finalnie wpadło 15km. Dzisiejszy [...]
01,08- Siemanko, dzisiejszy dzień nie zaliczam do pozytywnych, do południa samopoczucie było ok, później wszystko szlak trafił, pojawiło się parę problemów, jeśłi chodzi o zdrowie, czuje się całkiem ok, gorączki nie ma, ale od rana tak mnie gardło napierdziela, że wolę nie rozmawiać:D Trening i cardio zrobione, nawet udało się zanotować progres :) [...]
08.08- Poniedziałek, jak ja lubię takie dni po refeedach, full energii, humor dopisuje, trening bajka, czego chciec wiecej?;p Samych kroków dzisiaj prawie 37kg nabitych:) Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 102x9 x9 x9 x9 Wyciskanie na maszynie(klatka): 57,5x12 60x10 x10 x10 Modlitewnik brama: 19x14 x12 20x11 x11 Overhead Rope [...]
Siemanko! Nadrabiam wypiskę z wczoraj, nie było kiedy coś tu skrobnąc, bo przyjechała do nas siostra żony z dziećmi i nie było czasu :) Wyjatkowo z racji, że w Poniedziałek siłownia była zamknięta tydzień treningowy zacząłem od Wtorku :) 16.08- Wtorek Trening: Sztanga skos dodatni: 102x9 x8 7 x7 Wyciskanie na maszynie(klatka): 60x10 x9,5 x8 55x10 [...]