modlitewnik

Witam!!! Proszę o analizę tego treningu: Liczba treningów w tygodniu 3 .. Każda partia 1x w tygodniu.. Trening 1 --Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch KLATA 1)Wyciskanie sztangi poziomo: 1s 12x 1s 10x 1s 8x 1s 6x 1s 6x(zmniejszam ciężar) 2)Wyciskanie skos: 1s 10x 3s 8x 3)Wypychanie ciężaru siedząc: 1s 10x 2s 8x 4) Rozpiętki skos: 1s 12 [...]

[...] obroczyńcą że za taka cene, oczywiście na allegro jest taniej bo widziałem, ale taka kiszke sprzedają ze boli głowa, bo gdyby było lepsze niż moje to bym tam kupił a nie się bawil w robienie sztangielek, jakbym nie mial co innego do roboty. niedługo zrobie sobie jeszcze jedna ławke i modlitewnik i poręcze, to moze też cos dam do opchnięcia ;)

solidnośc solidnością taki modlitewnik sie nie rozwali to pewne chyba ze ktoś go poprostu z***ał ale to juz kwestia indywidualna reasumując 1 wygodniejszy jak nie boli cie kasa bierz

[...] do plecow 4x max (35kg) Wioslowanie sztanga nachwytem na szer. barkow 3x 15/12/10(30kg,35,40) Biceps Uginanie mlotkowe sztangielki 3x 10/10/8 (9/11/11kg) Sztanga lamana modlitewnik 3x 12/10/8 (25/27/30) Izolowane uginanie ramienia o kolano 12/10/8 (7,9,9) Przedramiona Zalezy jak mam jeszcze czas i sile to robie 2-3 serie uginania [...]

Ten mi się podoba, ale wole kupić w sklepie, w supermarketach nie ma bo już jeździłem, teraz musze się przejechać do Decathlona(kraków) wiecie może czy tam jest? Na modlitewnik moge przeznaczyc 150zł Myśle też o sztandze łamanej Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-10-21 15:41:18

[...] sztanga skos 12 10 8 8 rozpietki prosta 12 10 10 Biceps sztanga prosta uginanie ramion 10 8 8 unoszenie hatelki suplimacja 10 8 8 modlitewnik łaman unoszona nachwytem 10 8 8 Środa Plecy+triceps Plecy drązek nachwytem podciaganie do brody 12 10 8 8 wiosłowanie sztangą 12 10 8 8 wiosłowanie [...]

Wiecie za ile można kupiś nowy modlitewnik, tanio?

[...] 12-10-10 unoszenie hantli w bok leżąc 12-10-10 Sroda -Biceps uginanie ramion ze sztanga łamana stojąc 12-10-10-8 uginanie ramion z hantalami supinacja nadgarstka 12-10-10 modlitewnik ze sztangą 12-10-10 -Triceps wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12-10-10-8 wyciskanie francuzkie jedną ręką siedząc 12-10-10 ściąganie drążka 12-10-10 -Łydki [...]

witam wszystkich jak uwazacie ktory z tych sprzetow jest lepszy.Czekam na wady i zalety obu.Pzdr http://allegro.pl/item134460855_mega_modlitewnik_kulturystyczny_mega_biceps_.html czy moze http://allegro.pl/item132956305__nowosc_firmowy_modlitewnik_marbo_sport_gwar_.html

[...] tak na początku sie bałem wogole pod to wchodzić ale jak sie okazało bezpodstawnie na najwyższym ustaiweniu miałem 130 kg (wiecej nie polecam) śróbka którą sie przykręca modlitewnik i wyciąg szybko sie obrabia, ale mi to nie przeszkadza, a własciewie pomaga, bo nie trace czasu na dokręcanie, jest ona poprostu zawsze dana tak, że modlitewnik [...]

[...] sztangielkami z supinacja lub bez uginanie w podporze o kolano na moglitewniku a jezeli go niemasz to mozesz pod prawa reke wsadzic lewa pod lokiec i w ten sposob zastapic modlitewnik treiceps prostowanie reki w opadzie tulowia wyciskanie francuskie siedzac sztangielka pompki w podporze tylem to jest bez sztangielek barki to moze byc [...]

a znasz jakies cwiczenie oprocz uginania ramion na lawce skosnej ktore angazuje glowe dluga (wewnetrzna?)? ja teraz modlitewnik staram sie robic na szerokosc ramion i sztanga prosta zeby jakos dociazyc slabsza glowe (dluga wlasnie). Kiedys znajomy wspominal o wyciagu (dolnym rzecz jasna) i linkach na glowe dluga bicepsu, jest w tym cos?

dzisiaj robilem wlasnie 10-8-8-7-6 i modlitewnik 5 x 10 staly ciezar....jeszcze nigdy nie probowalem na modlitewniku mniej niz 10 robic...zobacze jeszcze jak jutro sie bede czul.... ps. czy to prawda ze modlitewnik mocniej angazuje dolna czesc biceps?

http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-fitnesspro-pro3000-modlitewnik-p-463.html czy moze http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7849-p-117.html zdjecia sa takie same , parametry podobne ale w sumie jaka firma jest lepsza

Don Garcia -> probuje teraz czegos takiego 5 serii uginanie ramion ze sztanga i tutaj kombinuje z powtorzeniami...zrobie chyba progres 10-8-8-7-6 co o tym myslisz? 5 serii modlitewnik sztanga prosta, i tutaj nie wiem czy staly ciezar czy progresja i ile powtorzen, jest sens robic malo? (8-6)

[...] młotkową, zamienił w podporze o kolano na uginanie ramion ze sztangą łamaną szerokim chwytem lub na uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka, a na koniec modlitewnik Po drugie nie widze treningu nóg . Chyba, że kolega ma kontuzję to wtedy ok, a jeśli nie to trzeba wrzucić trening nóg. Ze względu na to, że już długo ćwiczy [...]

Dobrze by było jak byś napisał: - staż - czym chcesz robić tą klatę (hantle czyc sztanga) oraz rozpiętki na skosie czy na płaskiej - czy uginanie ramion oraz modlitewnik sztangą prostą czy łamaną orazuginanie z hantelkami jaką techniką (młotko, z suplinacją nadgarstka czy na zewnątrz) - jakie wznosy ramion podczas treningu barków - do ćwiczeń nóg [...]

Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangielek skos 4x10 - Wyciskanie sztangi plasko waskim uchwytem 4x10-wywal - Rozpieetki maluitki skosik Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prosta chwyt sporo szerszy nzi barki 3x10-tu daj prog. - Uginanie z sumplinajca nadgarsta sztangielek na zmiene 12,10,8 - Modlitewnik waski mlotokowy [...]

Chcialbym poprosic o poprawe mojej rozpiski. ODrzu chcialbym przeprosic za brak 3 dnai treningu ale nie zdazylem go jeszcze napisac a zaraz lece na silke. TRenuje rowniz 3 razyw tygodniu muay thai + wf w szkole. Staż;6-7 Miesiecyz przerawami Wiek: 15 lat Wzrost: 176 Waga: 72kg Dieta: jest Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - [...]

Ceny: Lawka Kettler - 200 zl Lawka skos - 150 zl Modlitewnik - 100 zl Wyciag - 100 zl 100 kg obciazenia - 150 zl Za calosc 650 zl + wysylka (lub odbior osobisty). Gratis dorzuce te stojaki i 3 hantelki. Zdjecia moge porobic jak cyfrowke zalatwie. Zmieniony przez - siuw w dniu 2006-10-18 17:59:52