modlitewnik

Może mi ktos powiedzić jakie ceny za takie maszynki do ćwiczenia były by konkurencyjne do maszynek robionych przez paru ludzików na sfd i od maszyn Keltona? chodzi mi o: - modlitewnik (taki jak w tym temacie) - ławka regulowana (taki jak w tym temacie) - stojaki (taki jak w tym temacie) - ławka pozioma ze stojakami na stałe - suwnica smitha - [...]

oto trening jaki ułożyłem: Poniedziałek: Klatka i barki 1. Brzuszki 3x 20-30 2. Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt 3. Krzyzowanie Linek na wyciagu 4x15 powt 4. wyciskanie sztangielek w skosie do góry : 4x15 powt 5. Wyciskanie z przed glowy na maszynie 16.14.12.10 6. Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 powt 7. Uginanie Nadgarstkow [...]

Trening Nogi+biceps czworogrlowy 4 serie 12-8 powtorzen dwugłowy 5x12 lydki 4x20 biceps modlitewnik 4 serie 12,10,8,6 linki 4 serie 12,12,10,10 Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie 12,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie 12,10,8 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie 12,10,8 -link 3 [...]

Panowie a z tych dwóch ktorej nizej zapodaje ktorą bardziej warto kupic 1. http://allegro.pl/lawka-energy-15b-i3049480711.html 2. http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-i3035121963.html Zmieniony przez - Patryck w dniu 2013-02-26 16:26:39

znalazlem jeszcze taka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html co sadzicie?

[...] treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany/prosty, ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta : dieta na mase 2800cal/dzień Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Choroba Osgood-Schlattera Zażywane suplementy [...]

[...] zestaw ćwiczeń -poniedziałek wyciskanie na ławeczce wyciskanie na skośnej rozpiętki pompki 6 veidera i ok godz badbintona -wtorek ok godz basenu -środa ćwiczenie bicepsa modlitewnik uginanie ramion ze sztangą łamaną uginanie w oparciu o kolano -czwartek ćwiczenie pleców ściąganie drążka za głowe ściąganie siedząc do siebie ściąganie drążka [...]

ta jest świetna xd http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html

ta tylko że tam w marbo mam stojaki pod modlitewnik lepsze o wiele stojaki pod sztange, mam gdzie umieścić obciążenie no i hantle. Jedną wadą jest to, że w marbo mam 65 kg a w tamtym zestawie kelton 76kg :/. Ale to jest siłownia do domu będę ćwiczyć sam i w razie czego te stojaki od marbo myślę, że sprawiły by się świetnie w razie jakichkolwiek [...]

Chlopcy maja 2 sztangi ( łamaną i prostą ) laweczke z regulacją skosu , 150 kg obciazenia , hantelki i wyciąg , to takie podstawowe ;) wiem ze maja zamiar zaopatrzyc sie w modlitewnik

[...] -wiosłowanie w opadzie tulowia sztangą 12/10/8/6 -sciaganie linek wyciagu siedząc 10/10/10 -Uginanie ze sztanga stojąc 12/10/8/6 -uginannie z hantlami supinacja 12/10/8/6 -modlitewnik 10/10/8/8 albo podciaganie na drazku podchwytem 3/4 serie po max 10-12 ruchów PIATEK: NOGI+BARKI+PRZEDRAMIONA -przysiady ze sztanga na karku 12/10/8/6 -wyprosty [...]

[...] zrezygnuje - nie robiłem tego nigdy - nie chce ryzkyzykowac samemu w domu bo jeszcze mi kręgosłup w połowie pęknie hehe. Musze dodać ze mam do dyspozycji drązek, ławke i modlitewnik w mojej domowej siłowni. Wiec z -sciaganie linek wyciagu siedząc 10/10/10, -wyprosty na maszynie na 4 glowe 10/10/10 -uginania na maszynie na 2 glowe leząc [...]

[...] z supinacją nadgarstka 10/10/10 lub 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami naprzemian styl klasyczny w leżeniu na dużym skosie 10/8/6 2. Uginanie przedramion ze sztangielkiem uchwyt młotkowy 10/10/10 3. Uginanie przedramon ze sztangą w oparciu o modlitewnik (może być cokolwiek innego co zapiera ramiona i odpowiednio izoluje biceps) 3x 10

[...] jak nei to francus do czoła leząc z łamanym gryfem i narciaz na dopompowanie,a bic to gryfem prostym lub łamanym 3x8 puzniej młotkowy tu do 10 mozesz dojsc i o kolanko albo modlitewnik i jest git .a w piątek bareczki i tu bym rpoponował wyciskanie z przodu 4 serie x8 puzniej wznosy sztangielek 3x 10 i wyciskanie hantli tez 3x10 i na początek [...]

hm dziwne jest ze jako 1 cwiczenieie jest modlitewnik - ciezko dla stawoow i sciegien (chyba ze robisz np po plechac , masz jakis spory staż itp. - z erszta 2 cwiczenia mi starczaja no z przysiadami to pogadaj z kolesiem, ze boli - zroumie i pewnie sam ci obnizy ilosc serii np. 4-5 przysaidoow (progresja) i prsotwoanie 3serie

[...] - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 4s 2. wypychanie na suwnicy wąsko 3s 3. przysiady na suwnicy 3s 4. uginanie na [...]

[...] : wyciskanie hantli skos 3 s Barki: wyciskanie hantli 3 s Triceps: wyciskanie francuskie hantla lub sztangą 2 s PLecy: podciaganie na drazku 3s Nogi: przysiady ze sztangą lub hantlami 2s, wspięcia na palce 2 s Biceps: modlitewnik 3s podstawowe cwiczenia ;) no i brzuch: mogą być brzuszki Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2012-01-22 11:45:59

thx wszystkim...no ale mnie sie wydaje ze to juz nie tylko ze jest przetrenowany ale moj biceps chyba juz jest znudzony tymi cwiczeniami... dlatego sie pytalem czy nie zmienic na modlitewnik bo rzadko go robilem a hantlem w oparciu o udo to juz wogole... to moze zmienic na te 2 cwiczenia?

a i czy moge zrobic np tak : 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. mlotki siedząc 12-10-8 progres. 3. modlitewnik ... co do ciezaru moge robic bez problemu progresje 4 serie czysto technicznym ruchem mozesz byc o to spokojny...

a i czy moge zrobic np tak : 1. uginanie ze sztanga stojac 12-10-8 progres. 2. mlotki siedząc 12-10-8 progres. 3. modlitewnik ... co do ciezaru moge robic bez problemu progresje 4 serie czysto technicznym ruchem mozesz byc o to spokojny... tak może byc, próbuj, obserwuj efekty, tylko puki co trzymaj sie 9 serii jesli jestes w stanie na [...]