O ja******le nie moge. Przed chwila zjadlem obiad i myslalem ze go zwróce jak zobaczyłem modlitewnik.Ja******le nie mam pytań. Piękna sprawa. Sog dla ciebie
Az sie zadlawilem herbatka! Sog za modlitewnik http://www.sfd.pl/Moja_si%C5%82ownia%2Dstan_na_29%2E10%2E06%2Dstrona_5-t246279-s5.html Zapraszam do mnie http://www.sfd.pl/TEST_%3A_Show_must_go_on%21_Nitric_Blast%2BXpand_by_Thiago_-t309437.html Test takze mozesz odwiedzic ;)
DZIEŃ I KLATA: WYCISKANIE SZTANGI SZER 5 6 8 WYCISKANIE SZTANGI SKOS 5 6 8 WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO 5 6 8 WYCISKANIE SZTANGILEK SKOS MAX MAX MAX ROZPIETKI MAX MAX MAX PRZENOSZENIE MAX MAX MAX Jak dla mnie tutaj za dużo 6 ćwiczeń na jedna grupe za mocny trening może prowadzić do przetrenowania i braku wzrostu DZIEŃ II BICEPS: SZTANGILEKI [...]
ogolnie nice modlitewnik najlepszySOG za niego sadzac po lawce to masz dlugie rece ps.jeszcze 3 sogi i bede mial znawce;]]] Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-01-21 13:18:22
Siemka przedstawiam wam moją siłownie. W skład wchodzi: gryf prost, 2 hantle,obciążenie 10x5 kg 4x2,5 kg i 8x1,5 kg , modlitewnik , drążek , i oczywiście ławeczka. Trwają prace nad stojakami na sztange. Oceniajcie
Co sadzicie o treningu ponizej celem moim jest osiagniecie na: -Klacie sily i podkreslenia sylwetki -Bicepsie rzeźby -Tricepsie masy -Plecach masy -Barach masy Tam gdzie napisamem "MAX"(cwiczenie wykonuje stałym cieżarem) Licze na każdego rodzaju opinie ktore pozwola mi poprwaic moj plan. DZIEŃ I KLATA: WYCISKANIE SZTANGI SZER [...]
siema, jeśli chcesz to moge wykonac stojak jak chcesz,daj tylko zdjęcie przykładowego i zrobie :) cała soja siłowie która mam wykonałem samodzielnie i mam wszystko co potrzebuje ( dwie ławki na klate jedna normalna płaska druga z regulacja poziomu, modlitewnik, ławke do brzuszków, sztangi i stojaki równiez, zaciski na sztange itp.)
[...] sztangilek na boki 3x 12-10 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga łamana 12/10/8 2.uginanie ramion chwytem mlotkowym ze skrentem 3x 12-10(czym moge to zastapic?) 3.modlitewnik sztangielka 3x 12-10 3.plecy+przedramie plecy(odpuscilem sobie wioslowanie i mc bo mam 15 lat) 1.wiosłownie sztangielka 3x 12-10 2.sciaganie dronzka za kark [...]
[...] to nikt inny... jestem nerwus i wierze tylko w swoje racje ;) koniec tej psychologii, wróćmy do ciała. na siłownie (wersja piwniczna: ławeczka prosta, skośna w dól, w górę, modlitewnik, sztangielki, gryf łamany, prosty, drążek. najbardziej brakuje wyciągu). ćwiczę tak ok. 3 tygodni. nie stosuje żadnej szczegółowej diety ani odżywek, jem tyle co [...]
ja bym dał na bic stojąc prostym uginanie modlitewnik sztanga uginanie hantli na skosie bez izolowanych nachwytem jest o wiele łatwiej, to rób w domu a na siłce opierasz przedramienia na ławce i uginasz nadgarstki, chyba wiesz o co comeon
hmm jesli robiles ostatnio caly czas sztanga to ja wywal, zrob sobie np dwa cwiczonka: uginanie ramion z supinacja stojac 4 x 12-10, modlitewnik 4x10 i na koniec mozesz sztange z modlitewnika zdjac i zrobic jedna serie do bolu...na mnie podzialalo