modlitewnik

To już Twoja wola. Do tego sobie możesz dokupić jakiś modlitewnik. Zrób sobie całą listę tego co chcesz kupić i zdecyduj.

no upieram sie na siłke ale nie wiem jak cwiczenie robic na bari biceps itp ;/ pomózcie Posiadam Ławkę regulowana Chantelki Wyciąg prasę do nóg i modlitewnik I JAK cos potrzebato dokupie

klatka 1.wyciskanie hantli poziomo (progres,dorzucaj zmienne ciężary np.65,75,90) 12,10,8 powtorzen 2.wyciskanie hantli na skosie, stalym ciężarem,3s 8-10 powtórzeń 3.Rozpiętki raz na skosie, raz poziomo, stały ciezar, 3x 10-12p 4.przenoszenie hantli za głowe 10-12p Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi(progres) 12,10,8 2..Prostowanie ramion na [...]

moim zdaniem rob tak ; uginania ze sztanga stojac 5X12,modlitewnik gryf łamany 5X12 przerwy miedzy seriami rowno 2 min. i najwazniejsze biceps rob tylko raz w tygodniu!!

Stojaki na jakie? Co z prasa i stojakami pod modlitewnik, konieczny zakup?

A może: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-modlitewnik-mh-a001.html plus wspomniana wyżej prasa: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html i: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Na początek :) W wyciąg bym raczej uderzyła np taki: [...]

Nadaje to się do czegoś ? Wersja A: 1. Zarzut siłowy sztangi z ziemi 5x5 (ilu %?) 2. WL (75%) 5 x 6 pow 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 x 10(+10kg) 4. Podciąganie na drążku 4 x 12 5. Modlitewnik 5 x 7 (75%) 6. + brzuszki i WSPIECIA NA PALCE W STANIU Wersja B 1. MC (80kg) 5 x 10 2. Wyciskanie sztangielek 3 x (75%) 3. Wiosłowanie sztangą 5 [...]

mam ławeczkę,modlitewnik i parę rzeczy jak jesteś zainteresowany to pisz 7463487

dobrze kombinujesz ale jednak nie do końca wybierz sobie 3 ćwiczenia na biceps i triceps i rób je na zmianę, zaczynając od tricepsa. Proponowalbym 1. Pompki na poręczach wersja na triceps 5x5 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5 3. Czachołamacze 4x8 4. Młotkii z supinacją 4x8 Super mocna izolacja, zrób to w powolnym tempie i w super serii [...]

Aha ale niezabardzo rozumiem tych cwiczen (nazw) 1. Pompki na poręczach wersja na triceps 5x5 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5 3. Czachołamacze 4x8 4. Młotkii z supinacją 4x8 Super mocna izolacja, zrób to w powolnym tempie i w super serii (ćwiczenie 5, potem od razu 6, 2 minuty przerwy) 5. Wyciąg górny 3x12 6. Modlitewnik 3x12 moze [...]

okkkk to bede robil tak... uginanie 4s modlitewnik 3s i na koniec mlotki tez 3s ;p na biceps mi najgorzej wchodzi wiec musze go troche potyrac. ;p dzieki za pomoc łap soga ;d

Ławeczke możliwość robienia skosu, wyściąg, modlitewnik, przyrząd do nóg i na rozpietki.

biceps: 3 serie po 10 powtorzen stojac sztanga prosta /// 3 serie po 12 powtorzen 3 serie modlitewnik 12 powtorzen /// zrob progresie 12 10 8 i zwiekszaj obciazenie - to cwiczenie przenies na koniec 3 serie 12 powtorzen stojac uchwyt mlotkowy /// zamiast mlotka daj hantelki z progresjia 12 10 8 i skrecaniem przedramienia - to cwiczenie bedzie [...]

robisz na biceps 9 serii w 3 cwiczeniach - zmniejsz do 8 serii w 2 cwiczeniach - modlitewnik swietnie daje popracowac tym miesniom wiec rob tam 4 serie - ale zwiesz obciazenie - bo robisz za duzo powtorzen - niech wyglada to tak 4serie po 8 powtorzen, do tego sztangielki podchwytem tez z wiekszym obciazeniem do 8 powtorzen...zalezy Ci na tym zeby [...]

slyszalem ze powinno sie na biceps 12-15 powtorzen ale ok, bede robil 8 bo 12 mi nic nie daje chyba...cwiczenia staram sie robic bardzo technicznie bo juz rozpacz mnie ogarnia jak patrze na swoje rece ;) eser tzn mam robic modlitewnik + jakie cwiczenie? hantlami z suplinacja?

modlitewnik + uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem z supinacja nadgarstka - z obciazeniem takim, ktore pozwoli Ci zrobic 8 powt. po kilku trenigach sam powinienes zaobserwowac co jest dla Ciebie najlepsze...mozesz zwiekszyc wtedy ilosc serii i powtorzen ale tez bez przesady...mowisz ze masz maly staz na bicepsie wiec nie rzucaj sie od razu [...]

dokładnie jw choć modlitewnik to też nie jest imo najważniejszy zakup i wolałbym na początku np. drążek czy poręcze zmaiast niego.

[...] by był koszt wysłania takiej przesyłki??Z wpłatą na konto) Słyszalnym ze w waszej firmie można starać się o ciekawe rabaty.....ale mnie nie interesuje rabat tylko jakiś dodatek.....gdyż np do wyciągu jest do dokupienia modlitewnik....albo na aukcji z ciężarkami można dokupić rożnego rodzaju stojaki....jaki pan by mi zaproponował gratis:)?

[...] -młotki 10/10 B: klatka -wyciskanie sztangi na skośnej 10/8/6 progresja barki -wyciskanie sztangą zza karku 12/12 triceps -pompki na poręczach 12/12 plecy -mc 10/10 -podciąganie końca sztangi w opadzie 10/10 nogi -hack-przysiady 10/10 -uginanie nóg w leżeniu 10/10 biceps -modlitewnik 10/10 lekkie poprawki mysle ze tak bedzie lepiej

[...] dalbys cos bardziej na boczny akton ? np wznosy sztangi wzdluz ciala ? triceps -ściąganie drązka lub pompki na poręczach(co lepsze?)12/12 plecy co wolisz-mc 10/10 -podciąganie końca sztangi w opadzie 10/10 nogi -hack-przysiady 10/10 -uginanie nóg w leżeniu 10/10 tez brakuje czegos czego w treningu A biceps -modlitewnik 10/10 brzuch ?