dobra dzis troszke wiecej kcal, 400 wegli i juz lepiej sie czuje ale dalej nie do konca napompowany %) zeby sie oduzaleznic od kofy czy jak to nazwac to dzisiaj 200mg tylko i raczej tak pozostanie ale do tego Ewka byla na treningu, nie tak fajna jak Aga ale i tak zayebiscie bylo %-) BARKI: Wyciskanie hantelek Unoszenie w przod Unoszenie bokiem [...]
[...] sztangielek na ławce skośnej 3x10 rozpiętki na skośnej 2x12 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x15 uginanie przedramion ze sztangą + linki wyciągu górnego 3x20, 15 modlitewnik jednorącz ze sztangielkami 3x15 Sb i nd - odpoczynek. Masę zakończyłem z wynikiem 90kg, uważam w bardzo dobrej formie, nie chciałem się za mocno zalewać. Od jutra [...]
ok rozumiem, zbadam mój wycisk na 6 powtórzeń i ułoże sobie ciężar. hmm tak? Przysiady ze sztangą na karku 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi leząc 12-10-8-6 MC rumunski 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi zza głowy ( stojąc) 12-10-8-6 Pompki tyłem 12-10-8-6 Modlitewnik ze sztangą12-10-8-6 Podciąganie podchwyt 8-8-8-8 Zmieniony przez - Plimk w dniu [...]
Marianie to ucinaj stopniowo te wegle. Albo zwieksz aktywnosc zeby powstał wiekszy deficyt. Na cos musisz sie zdecydowac jak mowisz ze na tym CC nie idzie tak jakbys chcial. Dieta: http://img641.imageshack.us/img641/267/asadr.png Przez ten upał nie chce mi sie za bardzo jesc a to duzy + Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie [...]
[...] 3. wyciskanie zolnierskie na barki stojac ze sztangielkami 7kg x10 7kg x 8 7kg x 6 7kg x 5 - nigdy to nie byla moja mocna strona... 4. uginanie na bic na pilce (a'la modlitewnik) 5kg x 12 powt. x 4 serie troche mi to dalo po tym jednym krzywym nadgarstku 5. triceps dip, dlonie na lawie nogi w lekkim ukosie na fotelu 4 serie x 5 troche [...]
Widze ze z przyczyn technicznych nie zapisalo mojgo wpisu, wczoraj zrobilem wpis i jak sie ladowalo to po chwili wyskoczyl nieieski komunikat ze forum czy serwer chwilowo nie dostepny, myslalem ze sie udalo ale widze ze nie. Tomek ja ma max 10km do BB w ktorej jest najlepszy sprzet i mega klimat a tak to mam 3 dobrze wyposazone silownie w miescie [...]
[email protected] Przy okazji proszę o informację ile kosztować będzie zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html + prasa http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html razem z wysyłką. Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2012-07-15 [...]
Nom, jak się nie raz trafi na impre która zamiast niej jest stypą, to się wychodzi nawet po przywitaniu:-)) Ja nie mam gena do łapy,a mam 39%-) Modlitewnik z pełnym czuciem i urośnie. No i jeszcze mocno ciężarowo zrobić trica, i łapa Arnolda%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-15 15:40:24
Nom, jak się nie raz trafi na impre która zamiast niej jest stypą, to się wychodzi nawet po przywitaniu:-)) Ja nie mam gena do łapy,a mam 39%-) Modlitewnik z pełnym czuciem i urośnie. No i jeszcze mocno ciężarowo zrobić trica, i łapa Arnolda%-) Tzn. gdybym był gdzieś indziej, nie w swojej miejscowości to wiadome że zostanę i w najgorszym wypadku [...]
Witam. Dzisiaj pogoda dopisala to na treningu odrazu ciezary zrobily sie lzejsze jak sloneczko wpadalo przez otwarte okno, po pracy zrobilem 30 minAero na rowerem, przed 10g Bcaa,5 tabl Ultra Amino 5100. Przed treningiem StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa. Trening Deser Biceps Triceps. 5 min rozgrzewki na orbiterku,3 serie rozgrzewkowe 20-30 powt. [...]
[...] 60 minut steper. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x20-6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x13-12 rozpietki na płaskiej 4x10 uginanie przedramion ze sztangą 4x15-10 uginanie przedramion na ławce skośnej ze sztangielkami 3x15 modlitewnik jednorącz - maszyna 3x15 60 minut steper.
Chciałem zapytac, czy przy zamowieniu na kwote ok 500-600zł, w sklad ktorego bedzie wchodzic: lawka, modlitewnik, gryfy i obciązenie, KOSZT PRZESYŁKI bedzie liczony calosciowo, czy osobno za kazdy produkt. Bo jezeli osobno, to sama przesylka moze wyniesc wysoka sume? Prosze o odpowiedz przedstawiciela sklepu.
http://img10.imageshack.us/img10/2581/dieta20120727.png Podciagnie sztangi do mostka, szeroko Wznosy boczne A. Młotki B. Prostowanie nadchytem A. Uginanie sztangi wasko B. Francuz hantelkami chwyt młotkowy A. Modlitewnik z odwrotna supinacja B. Prostowanie podchwytem A. Uginanie sztanga lezac B. Rozrywanie liny nad głowa Przedramiona Z dupy ten, [...]
[...] skos dodatni 4x15-8 -wyciskanie hantli płasko 3x12-8 -rozpiętki w bramie 3x15-10 -wyciskanie na maszynie w siadzie 2x12-10 Biceps: -naprzemienne uginanie z hantlami 3x12-8 -modlitewnik 3x12-8 -uginania z drążkiem wyciągu dolnego 3x15-8 ostatnia seria potrójny drop set Brzuch: -brzuszki na ławce 4x25 -wznosy nóg w siadzie 4x20-15 Aeroby: W [...]