modlitewnik

[...] również możliwość regulacji nachylenia oparcia pod kątem 30*,45*,90* jaki 180*. Ławeczka jest w dobrym stanie widać slady użytku.Do ławeczki jest załączony również modlitewnik.Proszę o propozycje cenowe.Przepraszam za słabą jakość zdjęć. W razie jakichkolwiek pytań prosze o kontakt 512-647-653 [...]

[...] lubelskie(Międzyrzec podlaski, Radzyń podlaski, Lublin) woj mazowieckie Siedlce łosice i ewentualnie w promieniu do 50 km od tych miejscowości Jeśli ktoś był by w posiadaniu modlitewnika takiego jak ten http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-scotta-modlitewnik-ms-l007.html ale z poprzedniej linii semi pro z normalną tapicerką a nie tą jak tu na [...]

Dieta i trening - cel masa do oceny: Zapotrzebowanie 3100kcal Dieta: http://iv.pl/images/48779360417871551066.jpg Trening: 1 dzien: Klatka + Triceps Płaska Ławka: 5 serii po 10-10-8-8-8 Skos Ławka: 5 serii po 8 Wyciag(Sciaganie drazka: 5 serii po 10-8-8-8-8 Pompki na ławkach: 5 serii po 8 2 dzien: Nogi + Barki Wspiecia na maszynie: 4 serie po [...]

[...] i trochę obciążenia i na dzień dzisiejszy wszystko wygląda następująco. Obciążenia mamy gdzieś około 180 kilo a do tej małej ławeczki dorobiony jest jeszcze demontowany modlitewnik. Planujemy zrobienie wyciągu, poręczy i dokupienie jeszcze może parę kilo żelaza. W wakacje chcemy też zrobić tam mały remont, pomalować jakoś ściany a na podłogę [...]

[...] w dobrym stanie najlepiej woj. lubelskie powiat bialski takie jak ławeczka do brzuszków starej linii semi pro modlitewnik marbo starej linii semi pro stojaki na obciążenie tego typu [...]

Witam. Od 2 miesiecy chodze na silownie. Wczesniej przez 3 lata trenowalem koszykowke no i zaniedbalem silownie, diete itp. Wyglada to tak ze mam 193 cm wzrostu, waze 80 kg a wygladam na 10 kg mniej. Od 2 tygodni robie ponizszy plan, jakos bez efektow, wiem ze to krótko, no ale jednak.Przez te 2 miesiace cwiczylem tak z samej wiedzy z forum czyli [...]

[...] 15 ŚRODA A 10 1.Pompki na poręczach 4s 2.Wyciskanie żołnierskie 4s 3.Zottman Curl Klatka 1.Wyciskanie skos 4s 2.Rozpiętki skos 4 serie Biceps: SS : uginanie młotkowe + modlitewnik 5 s. Triceps : 1.Wyciskanie hantli francuskie PIĄTEK A 5 1.1.Pompki na poręczach 4s 2.Wyciskanie żołnierskie 4s 3.Zottman Curl Plecy 1.Podciąganie na drążku [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-modlitewnik-wsuwka-podwojnie-tapicerowany-a001.html Jest to dokładnie taki sam sprzęt jak na stronie producenta w stanie idealnym! Cena do uzgodnienia! Pytania proszę [...]

Witajcie chcemy Wam zaprezentować siłownię użytkownika omi87. Pełny temat z siłownią znajdziecie tutaj; http://www.sfd.pl/Garazowa_silownia_omi87-t725508.html "Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie garazowa -20m^2 Widok ogolny robiony z zewnatrz zeby wszystko zlapac :-) http://img9.imageshack.us/img9/9760/p1060929e.jpg Zestaw hantli ze [...]

[...] Wiek:20 Waga:79 kg Wzrost 183 cm Staż: 4 miesiące Intensywność: mała Priorytety: masa szczególnie w ręcach oraz zwiększenie ilości podciągania nachwytem Sprzęt: modlitewnik, gryf łamany i prosty, hantle, drążek, ławeczka Dieta: Jako taka jest Zażywane suplementy: gainer i kreatyna dymatizę oraz na pompę white flood Wyniki w [...]

[...] i klatka to dla mnie priorytet). Chciałbym się dowiedzieć czy na sprzęcie jaki mam w domu mogę taki trening ogarnąć: -Ławka z możliwością regulacji,gryf,hantle,gryf łamany,modlitewnik,obciążenie z 80 kg. Nie interesuje mnie trening żeby później zajmować się kulturystyką czy coś w tym kierunku, chce poprawić sylwetkę żeby nie leżeć przy każdym [...]

[...] 2s - rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej 2s - pompki na poręczach 3s Biceps -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s -modlitewnik 2s -maszyna podobna do modletewnika ( nie znam nazwy ) na dobicie 2s Wt bieganie Śr Plecy -ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 3s -podciąganie [...]

Witam, ćwiczę około roku z mniejszymi bądź większymi przerwami ogólnorozwojówkę (ACT) teraz chciałbym zmienić rodzaj treningu. Głównie chodzi mi o masę, jestem typowym ektomorfikiem. Chciałbym żeby ktoś ocenił trening który ułożyłem czy ćwiczenia na różne grupy mięśniowe nie kolidują ze sobą albo czy nie jest ich za dużo albo za mało. Myślałem [...]

[...] tylem 1 x max !! Barki+biceps Wyciskanie sztangielek 4 s (duzy ciezar ) wznosy hantli na bok 4 s podciaganie sztangi do klaty w opadzie 4 s Unoszenie hantelek przed siebie 3 s(pompa) Szrugsy 4 s(sztangielki) Uginanie Ramion ze sztanga 3 s lekkie Uginanie ramion ze sztanga 3 s ciezsze Hantel modlitewnik 3 s Młotkowe dobicie badz supinacja 2 s

[...] i nogi ? To jest mój obecny plan: Biceps: - łamanym gryfem 3 serie po 12x10x8 pow., - uginanie przedramion ze sztangielkami ( uchwyt młotkowy) 3 serie po 12x10x8, - modlitewnik 3 serie po 12x10x8 pow., - na koniec przedramię 3 serie gryfem prostym. Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie po 12x10x8 pow., - wyciskanie [...]

Witam mam klopot ostatnio prowadze intensywne treningi zdrowo sie odżywiam a niestety nie ma efektow przyrostowych prosze o jakies ciekawe porady. (ostatnie odzywki to assault, bialko FA,beta-alanine i aakg) Wiek 23 waga77 wzrost177 MOJ PLAN 2 dni treningu- 1 dzien odpoczynek- 2 dni treningu- 1 dnien odpoczynku Klatka+Bary+Kaptury 1 Plaski [...]

[...] trening, poprawili co jest zle TRENING pon-wolne wtorek-klata+biceps klata: wyciskanie na lawce 4s wyciskanie skos 4s rozpietki 4s biceps: uginanie ze sztanga 3s młotki 3s modlitewnik 3s sroda-wolne czwartek-barki+triceps barki: wyciskanie sztangi siedzac zza glowa 4s podciaganie wzdluz ciala 4s wznosy ramion boczne 4s triceps: prostowanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz234 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD [...]

[...] bokiem w górę 3x10 2 sztangielki po 5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 5x12 13,5kg sztanga Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 13,5kg Piątek: biceps Przy modlitewniku mam cos takiego przypominającego kierownicę, łapę to podchwytem i maksymalnie jak najdalej zginam Na modlitewniki 4x12 15kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] w opadzie tułowia 4 s linki 4 s II dzień plecy,biceps drążek 4 s wyciąg górny trójkąt 4 s wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s prostowanie odcinka lędźwiowego 4 s hantle na modlitewniku z obrotem 4 s gryf łamany 4 s modlitewnik na maszynie 4 s III dzien barki , nogi maszyna barki 4 s boczne unoszenie hantli 4 s unoszenie hantli na pionowej [...]