[...] Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia: ławeczka,skos (góra , dół),modlitewnik,gryf łamany,prosty, dwa krótkie gryfy Dieta: tak posiadam Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Shock Therapy + Storm Zmieniony przez - [...]
[email protected] i zapomnialem dodać jeszcze do tego wszystkiego jedną z najważniejszych rzeczy - stojaki na sztangę HS4 (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14) najlepiej jeżeli dałoby się z rozstawem 105-110cm. Zależy też czy szerokość podana w specyfikacji to szerokość od zewnętrznych czy wewnętrznych krawędzi stojaków. [...]
To jeżeli możecie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety pod Masacrę. Mój plan na dzień dzisiejszy wygląda tak: Poniedziałek KLATA Wyciskanie na poziomej sztangą - 3-4 serie ok. 6-12 powtórzeń Wyciskanie na skośnej w góre shantlami - 3-4 serie ok. 6-12 powtórzeń Rozpiętki skos - 3-4 serie ok. 10 powtórzeń TRICEPS Wyciskanie francuskie leżąc [...]
jakie sa dobre na glowe krotka? bo to ona jest odpowiedzialna za wyglad bicepsu "z boku"? wiem ze modlitewnik ale nie mam, mam tylko gryf lamany, hantle, ew. lawke skosna o ile moze sie przydac;)
Witam. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (w gimnazjum 1.5 roku siłownia z sztukami walki, bez planu treningowego bez diety. Bez zadnej wiedzy zazwyczaj 3 cwiczenia 4 serie po 10 powtorzen. Następnie w liceum ok 6 miesiecy bez planu bez diety jw) 1,5 roku z przerwami wedlug planu treningowego oraz staraniem sie trzymac dobra [...]
A jest możliwość modernizacji zestawu? Tzn nie pasuje mi modlitewnik w zestawie Tryton III i chciałbym tam dać modlitewnik z oparciem pod klatę. Można?
[...] FBW ale nie czuje sie zadowolony z mojego treningu jestem przekonany ze moge wiecej moglibyscie polecic oraz dodac jakies cwiczenia,moze szurgsy,wioslowanie sztangielkami,modlitewnik,WYCISKANIE “FRANCUSKIE" SZTANGIELKI W SIADZIE,PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA,.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE,rozpietki [...]
WITAM. DZIĘKI TEMU TRENINGOWI I DIECIE SPADŁEM 5 KG I PRZYBRAŁEM MASY MIĘŚNIOWEJ. PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI MILE WIDZIANE KAŻDY TRENING JEST POPRZEDZONY DWUDZIESTO MINUTOWĄ ROZGRZEWKĄ POSTANOWIŁEM NA ZASTOSOWANIE TAKIEGO TYPU TRENINGU Z POWODU ŻE MOGĘ SIE SKUPIĆ BARDZIEJ KAŻDEGO DNIA NA JEDNEJ PARTII CIAŁA. MÓJ TRENING WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: [...]
[...] klata przeladowana za duzo serii tak samo tric na poczatku masz cwiczyc plecy w kolejnosci(wszystko po 4 serie) podciaganie wioslo mc potem bic uginanie ze sztanga siedzac modlitewnik nogi po 4 serie prysiady wykroki mc na prostych nogach wspiecia barki wyciskanie 4s unoszenie bokiem 3s unoszenie sztangi z przodu wzdloz ciala 3s nadgarstek oba [...]
Witam , wszystko zależy od Twoich funduszy , co chcesz mieć czego nie jak chcesz wersję ekonomiczniejszą to weź modlitewnik HZ5. Z Rabatami to na PW albo przy składaniu zamówienia , wszystko zależy od wielkości zakupy czym więcej warty zestaw tym większy rabat Pozdrawiam Duda
[...] inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Gryf łamany i prosty, wyciąg, ławeczka, będę robił jeszcze modlitewnik i przyrząd do robienia pompek (nie znam fachowej nazwy) Dieta : Śniadanie 1: 100g Musli 200ml mleka 100g Śledż w sosie pomidorowym Śniadanie 2: 200g [...]
[...] wolałbym któryś z innych drążków, np powiedzmy HD7... mam nadzieję, że jest to możliwe:) 3. do wyciągu potrzebuję również inne drążki: HD6, HD4, HD5 4. do ławki/wyciągu - modlitewnik. i tutaj dwie opcje: albo HZ5 (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/225) albo HZ6 z regulacją [...]
[...] cw 4 serie(robisz wszystko 3cwx3serie) z barkow 2 i 3 cw obcinasz 4 serie wystarczy po 3( 1 cw 4 serie 2,3 po 3 serie) kaptury to sa juz miesnie plecow... nogi to wspinanie bym dal z obciazeniem wykroki 4 serie plecy pierwsze podciaganie wisolo mc na koncu bic przeladowanyyyyyyyyyy uginanie sztanga hantle - mlotki modlitewnik wszystko po 3 serie
jak w temacie cel ogólny masa, przy niektórych, podstawowych ćwiczeniach podałem cieżary Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi w górę siedząc: 6 serii 50 kg 15 powtórzeń 70 kg 15 powtórzeń 80 kg 12 powtórzeń 90 kg 10 powtórzeń 100 kg 6-8 powtórzeń 60 kg 15-20 powtórzeń Wyciskanie [...]