modlitewnik

[...] 4. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x 5. Szrugsy ze sztangą 2x *Bicepsy 6. Uginanie przedramion ze sztangą 3x 7. Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 2x *Przedramiona Prostowanie nadgarstków nachwytem 2x A2) Klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie [...]

[...] i wolno z dużym napięciem mięśni 3s Barki:Wyciskanie sztangielek (30 powtórzeń) 3s Triceps:PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU 2s Biceps:Uginanie ramion ze sztangą - modlitewnik 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy: wiosłowanie na maszynie 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) + łączona ściąganie linek w bramie 3s [...]

Witam mam 17 lat,96 kg ,186 cm.biceps 39.5Staż rok (od dwóch miesięcy na profesjonalniej siłowni)cel masa .Witam mam pytanko chce zacząc od dzisaj trening biceps triceps na mase ,czy to jest dobry trening? Biceps Uginanie sztangi łamanej 4 serie 12,10,8,8 Cwiczenia z hantelkami 2x 14,12,10,8 Modlitewnik 10,10 Triceps Francuskie wyciskanie [...]

[...] rzeczą jaką wyłapałem na niekorzyść ławki jest odległość siedziska od oparcia Nie jest to jakaś wielka wada, ale osobiście troszkę mi przeszkadza. Do ławki dołączony był modlitewnik: Z początku jakoś nie chciało mi się wierzyć, że 8 śrubek utrzyma to wszystko, ale jednak po przymocowaniu okazało się bardzo stabilne. Ławka posiada regulowane [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pchnięcie kula Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,modlitewnik ,sztanga prosta i łamana ,hantle ,obciążenie do 150 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i spalenie tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/sztanga/prosta sztangielki/modlitewnik/wyciąg Dieta: dobre odywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pchnięcie kulą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,modlitewnik ,sztanga prosta i łamana ,hantle ,obciążenie do 150 kg Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] + Biceps Czwartek - Dipsy RAMPA 8 4 serie - Wycisk na skosie w górę hantle RAMPA 8 - rozpiętki płasko 3s x 12-15p - Unoszenie sztangi 4s x 8- 12p - Uginanie sztangielki modlitewnik 3s x 10-12p - Metoda 21 na maszynce 2s Nogi Sobota - Prostowanie nóg siedząc 2s x 15p (wstępne zmęczenie) - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 - Żurawie [...]

[...] 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,chankle,drążek,ławka łamana ,modlitewnik,porecze do dipsów Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

witam nadchodzi nowy rok wiec chcialem wystartowac z nowym planem.Chce skupic sie przez najblizsze6-8 tyg na plecach i na ich jak najwiekszym rozwoju.Moim glownym celem jest poszerzenie sylwetki.Prosze was o porady dotyczace tego problemu a takze o spr programu treningoweg PONIEDZIELEK plecy + przedramie 1) Wyprosty tułowia z opadu - 4x12-15 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z mozliwoscia ustawienia skos pionowo. sztangi sztangielki wyciag. waski drazek, szeroki, do wioslowania. modlitewnik . w sumie to ful .. Dieta: nie mam diety ale staram sie jesc jak nalezy :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma zadnych :) wszystko ok Zażywane suplementy: [...]

[...] 16 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, modlitewnik, wyciąg górny+brama, poręcze, sztangi, hantle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jak w temacie,ławkę z osobnymi stojakami, modlitewnik+stojaki, drążek i wyciąg wszystko regulowane może być oryginał lub samoróbka.

[...] piszę więc na forum w Waszym dziale. Mam pytanie odnośnie ławki spartan II, wymieniam sprzęt w siłowni i jestem nią zainteresowany, tylko, że mam na swojej siłowni modlitewnik na osobnym stanowisku tak więc przy ławce nie jest mi potrzebny (bo 2 nie potrzebuję). Za to interesuje mnie stacja do nóg... czy w grę wchodzi wymiana [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana w górę/sztanga/hantle/modlitewnik/wyciąg/ Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:gargamel25 PŁEĆ:facet WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:68 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

[...] 90 kg a podnoszę teraz 70kg jak się sprawdzałem i chciał bym dobry trening na siłkę i do tego jakieś suplementy dodam że ładowałem za małolata Omke;) i od czego zacząć jak trenować mam prostą szeroką ławeczkę teraz dokupuje modlitewnik siłownia domowa proszę o poradę o trening dobry na siłę. Jestem szczupły dodam i ważę 67kg 180cm wzrostu.

Witam. Mam tu plan do spr. na masę. Nie wiem czy te serie są dobre i chciałbym żebyś cie sami ocenili, a suplementy morze jakieś byś cie doradzili. Moje dane: *Staż treningowy- 1,5 *Cel- Masa *Dieta- jest jajka jest, ale jest Poniedziałek; *Plecy -Podciąganie sztangi (wiosłowanie) 4x12,10,8,6 -Unoszenie sztangilek (wiosłowanie) 4x12 -Martwy ciąg [...]

Sprzedam modlitewnik kelton: http://ifotos.pl/img/DSC00081_qqqxaw.JPG http://ifotos.pl/img/DSC00079_qqqxss.JPG http://ifotos.pl/img/DSC00080_qqqxax.JPG GG:7089307

[...] przedramion ze sztangielkami w opadzie 4x8 Wtorek-WOLNE Środa Plecy: - wiosłowanie hantlem 4x12 - wiosłowanie sztangą 4x10 - ściąganie drążka zza głowę 4x8 Biceps: - modlitewnik 4x12 - uginanie ramion w podporze o kolano 4x10 - uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x8 Czwartek-WOLNE Piątek Barki: - podciąganie sztangi do brody 4x12 - [...]