Jest dobrze Arnold ;-) Ale popracował bym troche nad formowaniem bicka bo troche płaski robisz jakieś uginania w podporze , opadzie modlitewnik ? I jak ciężko Ci u niego o domsy to wrzuć 2 x week przez jakiś czas u mnnie zadziałało :) Ps: poważny jesteś na 1 focie jak terminator %-)
[...] 12*20 kg/10*20 kg + 4*30 kg Okazuje się, że odpowiednie ustawienie elementu, o który zaczepia się nogi, jest bardzo istotne @@-) oj, bolało pod koniec 4 pompki w oparciu o modlitewnik - 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/7/6/5/4/3/2/1 Zwycięstwo - dobiłam do 10 8-) jak dobiję do 20, to przerzucam się na poziom niżej. + BONUS - Jeżyki 20*20 kg/20*30 kg Z [...]
Sprzedam ławkę, stojaki, poręcze, modlitewnik, hantle, obciążenie i gryfy, więcej informacji tutaj http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5170f75bb57a4ed79ba38e1a2be0e018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8e231e0b86434fa6e07854ae3ccb46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39dc47ad0522483ba48ce9fe3d244b67.jpg
Przeczytalem ale cos mi tu nie pasuje baniaki itd ?? To nie dla mnie ja mam laweczke sztange sztangielki drążek modlitewnik. Takze nie ma dla mnie to sensu z tymi baniakami.
Dzisiejszy dzień nie zapowiadał się dobrze.... Niestety bardzo źle się czułem.. i rozważałem nawet że nie pójdę na siłownie jednak się zmotywowałem i nie żałuję :) poszło całkiem dobrze a nawet dużo lepiej niż się spodziewałem oraz zanotowałem dzisiaj najniższą wagę jak dotychczas. Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 50kg x 12 powtórzeń 1 [...]
[...] Hipertrofia: D :Wyciskanie sztangi ławka pozioma H :Wyciskanie na ławce skos ujemny H :Krzyżowanie linek w bramie H :Rozpiętki skos dodatni H :Uginanie ramion ze sztangą modlitewnik H :Uginanie hantlami leżąc na ławce skośnej H :Uginanie ramion w podporze o kolano H :Pompki na poręczach H :Prostowanie ramion na wyciągu H :Kickbacks [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? sztanga prosta, ławka regulowana, poręcze, drążek, 2 gryfy do hantli i obciążenie na [...]
[...] 10,8 2 Myślę, że brakuje tu serii w większym zakresie powtórzeń. Choćby na tym modlitewniku, żeby ostatecznie spompować biceps. Podciąganie nóg do klatki w zwisie 12,12,12,12 4 [...]
Ostatni dzień treningu dziś podam, bo jeszcze go nie było :-). Treningiem bym chciał zwiększyć masę/ muskulaturę ;-) Diety to nie mam, jem wszystko np: dużo mięsa, warzyw, owoców, jajek itp. "Modlitewnik" mam sobie odpuścić jak na razie? A zamiast "21" robić zwykłą wersję ćwiczenia?
[...] inne sporty : sporty zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu ( sztanga prosta, gryf gięty, hantelki, wyciąg górny, modlitewnik) Dieta : Staram się trzymać chociaż trudno przy pracy gdy nie ma mnie w domu po 14h Przeciwskazania medyczne : zniszczone kolana Zażywane suplementy : aktualnie [...]
[...] przedramion ze sztangą prostą 4s -uginanie przedramion ze sztangielkami z dopięciem oburącz leżąc na ławce skośnej 3s+jednorącz 1s 10 na rękę bez przerwy wypoczynkowej -modlitewnik jednorącz ze sztangielką 3s BRZUCH: -spięcia brzucha z liną na wyciągu górnym stojąc 5s +drop z całego stosu -unoszenie nóg i bioder w oparciu o maszyne do pompek [...]
[...] stojąc Odwodzenie ramion w bok w opadzie ciała Przysiady ze sztanga z przodu Wchodzenie na ławeczkę uginanie nóg w leżeniu Wspięcia na palce obunóż stojąc Biceps - sztanga modlitewnik Powiem uczciwe - znowu czuje wykończenie organizmu. Ewidentnie daje mi on znaki że to już nie jest ani fajne ani przyjemne, zamiast cieszyć się z treningu to [...]