modlitewnik

[...] hantle skos + - 10x28/33/37/39kg rozpiętki - 12x15kg/10x17kg/10x19kg biceps Gryf łamany stojąc - 10x42kg/10x42kg/10x42kg Hantle młotkowo siedząc - 9x19kg/9x19kg/9x19kg modlitewnik - 8x37kg/8x42kg/8x45kg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png kreatyna rano i po treningu 5g aminy 10kaps do posilkow plasma + bcaa - 25g + 20g przed tr [...]

[...] kupuje jakis sprzet.Mam juz zakupione: ławke w/w ,łydkownice,gryf olimpijski i 140kg nakładu ogumowanego, stojaki takie łączone (dam potem fotke jakie),w drodze do mnie jest modlitewnik z przystawką.Planuje jeszcze kupic ze 3 rożnego rodzaju worki i gruszki bokserskie ,bo stare wypieprzyłem -śmierdziały grzybem i były dziurawe. Zmieniony przez - [...]

[...] tej pory ćwiczyłem na ławeczce drewnianej własnej roboty bez stojaków :) Czasami ciężko było zebrać tą sztangę jak więcej obciążenia było ,no ale jakoś trzeba było radzić sobie :) Czy ta ławeczka jest godna uwagi? http://allegro.pl/najtaniej-mocna-lawka-z-wyciagiem-modlitewnik-i2241584414.html co o niej myślicie, opłaca się kupić ? Pozdrawiam .

[...] serii 6 powt 6-8 B: - wiosło serii 6 powt 6-8 C: - przysiady serii 6 powt 6-8 Dzień piaty :(troubleshoting) A: - unoszenie sztangielek na boki serii 5 powt 10-12 B: - modlitewnik serii 5 powt 10-12 B1: - wyciskanie francuskie serii 5 powt 10-12 C: - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia serii 5 powt 10-12 co do tego treningu to [...]

[...] po 6 rozpiętki skos 4 serie po 6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 6 brzuszki 3 x 30 pełne przedramie skretki 2x II dzień Biceps sztanga pod chwytem lub modlitewnik 3 serie po 6 Biceps nad chwytem 3 serie po 6 młotki 3 serie po 6 (na ręke) triceps do czoła na leżąco 4 serie po 6 na siedząco za głową 4 serie po 6 barki [...]

[...] Kelton Wielkanoc | Stacja na nogi HZ3 Kelton obciążenie żeliwne 2x 5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) Kelton obciążenie żeliwne 2x 10 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) Kelton modlitewnik na bicpes HZ1 Wydaje mi się ze taki zestawik byłby dobry, jak myślicie? Miałem kupic ławke do 400zł ale wszedzie odradzali więc trzeba zainwestować trochę wiecej [...]

ławka sprzedana dla kamyk został modlitewnik cena 200zł + 25zł kurier są jacyś chętni ? modlitewnik jak nowy

[...] DORZUCIC ? Bic : Uginanie podchwytem 10/10/8/8 linki na bramie bokiem 10/10/8/8 Chwyt neutralny 3x15 Na dobicie 21 CO EWENTUALNIE ZMIENIC ? Zamiast podchwytu moze dac modlitewnik z sztanga ?? NOGI : Przysiady 8/8/6/6 Wykroki 3x15/12/10 Prostowanie nog w siadzie 3x15/12 Uginanie lezac 3x15/12 Wspiecia siedzac 4s max Wspiecia na maszynie 4s [...]

[...] / 12x33kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x27kg / 10x27kg / 10x32kg łamanym gryfem 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 2.modlitewnik 3x12 10x27kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg [...]

ten modlitewnik obecnie jest w drodze do mnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f99d7ac9b747fd9e9268414a1a3faf.gif

[...] - stojaczki http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html - ławeczka + modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-modlitewnik-wsuwka-podwojnie-tapicerowany-a001.html .. Proszę o oceny, może macie jakieś ciekawsze propozycje w podobnej [...]

[...] 3s klata: - Wyciskanie płasko 3s Plecy; -podciąganie szeroko 3s - unoszenie tułowia 2s barki: -wyciskanie hantli siedząc 2s Triceps; -pompki na poreczy 2s Biceps: - modlitewnik 2s Łydki: wspiecia stojąc 2s trening B Nogi: wyciskanie na maszynie 3 s klata:- wyciskanie hantli(skos) 3s Plecy: - wiosłowanie hantlem 3s -unoszenie [...]

Trening nr 6: klata + biceps + brzuch Wyciskanie sztangi płasko 4s 45kg x10 50kg x10 55kg x10 57,5kg x7 Wyciskanie sztangielek skosem 4s 13kg x10 15kg x10 17kg x10 19kg x9 Rozpiętki płasko 4s 8kg x10 9kg x10 10kg x10 11kg x9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 20kg x10 22,5kg x10 25kg x10 Modlitewnik sztangielką 3s 10kg x10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smokeN PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: minimum 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] drążka wyciąg do karku 45kg-10p 50kg 2x10p 4.wiosło jednym hantlem 24kg-10p 27kg-10p 30kg-10p 5.ściaganie drążka wyciąg do klatki chwyt wąski 45kg-10p 55kg 2x10p biceps: 1.uginanie stojąc gryf łamany 37kg 10-8-6 modlitewnik jednym hantlem 12kg 3x10p super serie spięcia odwrotne na ławce rzymskiej 20p + brzuszki na ławce skosnej 20p /x5

[...] półtora roku z przerwami sztuki walki muai thai. Planuje 3 razy w tyg chodzić na siłkę. Proszę o ustalenie jakiegoś planu treningowego i diety jeśli ktoś mógłby i umiałby mi pomóc w tym bo ja sie nie znam. na siłowni mam: wyciąg, ławka prosta, hantle, niedługo bedzie ławka do brzuszków, sztanga, modlitewnik. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

Witam wszystkich poniżej przedstawie swój split do oceny. Przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem FBW teraz miałem 1 tydzień przerwy i przechodzę na splita. W ćwiczeniach nie wystepują sztangielki ponieważ jeszcze sie nie dorobiłem. Proszę o ocenę Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Dzień I Klatka Biceps [...]

11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]

Łydki rób na maxa. Ogólnie plan jest ok. Z czasem zwiększysz objętość Dzień I Klatka Biceps Przedramię Wyciskanie sztangi płakso 4s 8-12 wyciskanie sztangi skos -/+ 3s 8-12 rozpietki 3s 8-12 Biceps Uginanie sztangi stojąc podchwyt 3s 8-12 Modlitewnik 3s Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 8-12 uginanie nadgarstkow nadchwytem 3s [...]

[...] płaska 4 serie progrsja wyciskanie sztangielek głowa w dół 4 serie progresja przenoszenie sztangielki w leżeniu 4 serie BICEPS uginanie stojąc gryf łamany 3 serie progresja modlitewnik uginanie jedna ręka 3 serie uginanie siedząc uchwyt młotkowy 3 serie ŚRODA:barki wyciskanie sztangielek 4 serie progresja unoszenie ramion w przód sztangielki 4 [...]