modlitewnik

@mario9417 50 zł z kosztem wysyłki ;) @Siro94 Drążek sprzedany. Modlitewnik jest. 75 zł z kosztami wysyłki.

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Do tego modlitewnik i prasa do nog

TRENING: A) Unoszenie bokiem Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund http://www.youtube.com/watch?v=tYk1SIfqo9M B1) Modlitewnik Ciężar: 35kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund http://www.youtube.com/watch?v=MmUBONpT4NU C) Unoszenie w opadzie Ciężar: 15kg/12, 12, 12, 12, [...]

jak to powiedział Ronnie "modlitewnik może być twoim największym przyjacielem - albo największym wrogiem"

[...] w oparciu o kolano 3s x 12 II. Stojąc jednorącz biceps młotkowy 3s x 12 III. Biceps ze sztangą (nachwytem) 3s x 12 IV. Biceps ze sztangą (podchwytem) 2s x 12 V. Biceps modlitewnik 3s x 12 VI. Triceps wznosy siedząc 3s x 12 VII. Wyciskanie francuskie leżąc 3s x 12 VIII. Aeroby: steper 10-20min i rowerek 30-40min Niedziela 7-15min rozgrzewka [...]

Dokladnie. Kup sztange, lawke, stojaki, drazek i obciazenia i ci starczy. Ja mam wlasnie to plus wyciag i modlitewnik, z ktorych i tak nie korzystam. Nawet moze taniej ci to wyjdzie. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-17 01:00:35

Jak mozna ulozyc plan na czyms takim? Tylko strata kasy. Kup sztange, lawke, stojaki, hantle, obcizenia. Wiecej nie trzeba. Sam mam tylko to plus wyciag i modlitewnik, z ktorych i tak nie korzystam. Nie kupuj tego! Nie da sie wykonac na tym zadnego porzadnego cwiczenia. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-17 01:22:29

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html

[...] 1s 12pow 75kg 2s 12pow 75kg 3s 12pomoc 75kg sila bardzo ladnie w gore,bardzo, na next treningu do 80 :D wyciskanie zolnierskie 1s 12pow 40kg 2s 11pow 40kg 3s 9pow 40kg modlitewnik 1s 12pow 30kg 2s 11pow 30kg 3s 8pow 30kg oraz: MC Nie robilem, dzien przed pomagalem ojcu w przenoszeniu betonowego plotu przez co dolne partnie bardzo dobrze [...]

18.07.2011 WL RAW: 90kg 10x4 (85kg 10x5) Wyciskanie na maszynie: 3x15 Brama 3x15 Uginanie ramion ze sztangą: 30kg/8/8/8 35kg/8 Uginanie ramion z hantlami(młotki): 2x10kg/12 2x12,5kg/10 2x15kg/6 Modlitewnik(maszyna): 3 serie Uginanie ramion w bramie: 3x10 Spięcia: 25/20 Ściąganie liny klęcząc: 20/15 Unoszenie nóg leżąc: 15/15 Skłony boczne: [...]

Tak Kupując ławkę + modlitewnik możesz zaoszczędzić 20pln. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html

To tak Gothmori09 - Ławka super ale co ja będę podnosił ;( Mam ograniczony budżet .. Kacupl - I to mo się podoba ;) Tylko teraz pytanie , czy warto odrazu dokupywać modlitewnik i prasę do nóg ? @@@@ Jeśli możecie podajcie mi jakieś zestawy (ok. 600zł) w skład ma wchodzić: -Ławka -Obciążenia najlepiej ok. 50kg -gryf łamany , prosty i dwa małe [...]

masa jest wystrarczająca, redukcja raczej też nie, mam czas to sie bawie ławka, sztanga prosta, łamana, sztangielki, modlitewnik, stacja na nogi, drązek przysiad 70, martwy 100, wyciskanie 70 Zmieniony przez - spazi w dniu 2011-07-19 18:10:14

[...] 3x8/7/6 Wiosło końcem sztangi - tutaj eksperymentowałem 2x10 35kg Szrugsy 3x10 66kg Uginanie rąk ze sztangą stojąc podchwytem 4x10/10/9/6 30/33/36/36 Biceps sztanga modlitewnik nachwyt + podchwyt 2x10 23kg Unoszenie sztangielek z supinacją 2x10/8 12kg trening ogólnie pozytywnie, fotki po treningu zrobione - wrzuce później :] plecy dobra [...]

[...] z Marbo lub Keltona Obciążenie - http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-tania-wysylka-kurierem-i1717423726.html Chociaż szczerze mówiąc to stacji nie polecam bo źle się na niej ćwiczy... Na początek zrezygnowałbym z modlitewnika i stacji. Dzięki temu zaoszczędzisz ponad 200zł na ciężary i gryfy Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-20 13:54:56

[...] ? klub ? co 2-3 dni spotykamy się z kumplami, gramy na pobliskiej hali, do klubu mam zamiar zapisać się niedługo Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt Ławka z +/- skosem, modlitewnik, drążek, gryf prosty i łamany z obciazeniami, hantle, maszyna do nóg. Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) przysiad 30 kg martwy 40 kg [...]

[...] 2s - wyciskanie francuskie sztangielka 3s - pompki odwrotne 2s b)nogi + plecy + bicepsy - przysiad 3x - rumunski martwy ciag 2x - wioslowanie sztanga 3x - inverted rows 2x - martwy ciąg 2x - uginanie ramion ze sztanga 3s - modlitewnik sztangielka 2s A B A B A B itd. Nie jestem pewien ćwiczenia inverted rows, zostawić go czy zastąpić jakimś innym?

Polecam: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html To cały zestaw który Ciebie interesuje Co to odbioru w Bydgoszczy - będziemy tam w nastepnym tygodniu, więc jeśli szybko zdecydujesz się na zamówienie - to dość szybko odbierzesz towar

[...] 33kg dobrze uginanie ramion ze sztangą (mocno łamaną)3x8,8,6 38kg jak widać technika też trochę kuleje ,ale ważne ze sam to zauwazylem i miejwiecej wiem jak to poprawić . modlitewnik sztanga 2x14,12 20kg - na zmieniłem hantla na sztangę ,lepiej mi się tak ćwiczy. Barki brzuch wyciskanie sztangi zza karku 4x8,6,6,6 68kg - elegancko wchodzi [...]

[...] siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (możliwy skos), sztanga, 4 hantle, obciążenie, modlitewnik. Dieta : Przeciwwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]