modlitewnik

Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) [...]

Dysponuję kwotą ok 1300 zł. Znalazłem taki oto zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html Głównie mi chodzi o wszystko co potrzebne na start. Czy to najlepszy zestaw w tej cenie? Ławeczka jest godna polecenia? Jeśli chciałbym usunąć stojak pod modlitewnik i dołączyć [...]

Witam, Mam do dyspozycji ok 450zł, chciałbym kupić zestaw typu: ławeczka regulowana(również z kątem ujemnym),stojaki,modlitewnik. Słyszałem dobre opinie o firmie KELTON dlatego pisze czy może znalazłoby się coś takiego w ten cenie wraz juz z przesyłką dla mnie? Najlepiej aby stojaczki był osobno, oraz stojaczki pod modlitewnik na gryf. Pozdrawiam

[...] 12,12,10,10 nogi tu już jak kto lubi ;) CZWARTEK klatka skos górny 4 serie po 12,10,8,6 rozpiętki na skosie górnym 4 serie po 15,12,10,10 Biceps gryf łamany 2 serie po 20,20 modlitewnik 2 serie 20,20 Piątek PLECY wyciąg górny za kark i do klatki na przemian 4 serie np 10 za kark minuta przerwy 10 do klatki i tak 12,10,10,8 wiosłowanie jednorącz [...]

Ktora wybrac :) http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-modlitewnik-moc-i1909030133.html http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-modlitewnik-moc-i1909030133.html http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i1910817945.html chyba ze proponujecie cos inneg :)

[...] wyciag: 8-8-8-8 WT: plecy+bic wyciag szeroki 8-8-8-8 wyciag waski, do brzucha w poziomie 8-8-8-8 wyciag waski, z gory do klatki 8-8 sztangielki jednoracz 8-8 sztanga lamana, modlitewnik 8-8-8-8 uginania mlotkowe, sztangielki 8-8-8-8 SR basen CZ: kaptury+barki szrugsy, sztangielki 8-8-8-8 szrugsy, sztanga z przodu 8-8-8-8 podciaganie sztangi [...]

[...] na wyciągu przyciąganie do dołu linki górnej 3 serie ok 10x wyciskanie łamanej na stojąco 3 serie 12x 10x 8x wyciskanie hantli na przemian 3 serie ok. 10-12x wyciskanie na modlitewniku 3 serie ok. 10x PIĄ- plecy martwy ciąg 4 serie 12x 10x 10x 8x wiosłowanie w opadzie 3 serie 12x 10x 8x przyciąganie na wyciągu do karku na siedząco 3 serie ok [...]

Witam. Sprzedaje siłownie z braku miejsca do ćwiczeń. Ławka: http://allegro.pl/lawka-marbo-sport-bcm-i3239247222.html Modlitewnik: http://allegro.pl/modlitewnik-marbo-sport-bcm-i3239274170.html Obciążenie: http://allegro.pl/obciazenie-41-5kg-29mm-bcm-i3239298264.html Gryf: http://allegro.pl/gryf-marbo-sport-184cm-28mm-bcm-i3239316803.html

Witam. A więc piszę na forum gdyż potrzebuje pomocy w doborze BCAA . Przeczytałem na forum że BCAA nie służy tylko do rzeźbienia ale i do masy i siły ( oczywiście nie ma jej co porównywać do Geinerów czy Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w [...]

Witam. Zakładam ten dziennik aby kontrolować dietę i swoje postępy. Cel to masa (wiem ze jest dość tłusto ) Odstawiamy cheat meal i nap*erdalam równo. O mnie: Imie Michał wiek: 19 lat Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post mam pytanie czy mając zwykłą płaską ławkę i sztangę + modlitewnik można dobrze rozbudować się Ćwiczę 3 razy w tygodniu pon-śro-pią pon klatka serie 10 powtórzeń po 65,70,75,80 + biceps prosta sztanga + kratownica modlitewnik 3 serie środa plecy triceps piątek to samo co w piątek

[...] carbo pur a 30 minut po treningu koktajl proteinowy porcja taka żeby było około 30-40 g białka.możliwości sprzętowych ni mam dużych oprucz rzeczy w treningu jeszcze tylko modlitewnik.przeciwskazan medycznych nie ma lecz nie robie martwych ciągów (szanuje kręgosłup) profil jest aktualny 1 DZIEŃ KLATKA - WYCISKANIE SZTANGIELEK (ZE ZBLIŻENIEM U [...]

Siema po długich przemysleniach oraz przeglądaniu sprzętu różnych firm zdecydowałem sie na Kelton zestaw i tu problem Avanger I z wymianą na modlitewnik HZ6 i ławeczki na wielofunkcyjnej lub zestawu zestaw Tryton III z wymianą na modlitewnik HZ6 czekam na wasze decyzje zamówienie złoże 1 sierpnia na 1000%

****DANE PODSTAWOWE*************************************** Witam. Na początek ankieta. NICK: plichton PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 mieśięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

Kelton: wyciąg otus drążek HD15 ławka esus i modlitewnik HZ5 (chciałem zamowić modlitewnik ale wybrałem te rozwiązanie bo jest praktyczniejsze) gryf 213 Mam nadzieje że przy zakupie takiej ilości sprzętu mogę liczyć na jakieś upusty lub promocje Wrazie kontaktu o wycene sprzetu poprosze na nr gg 7605052

wiec tak mam laweczke, sztangiel, sztangielki i modlitewnik. i cwicze okolo miesiaca w domu.. oto moj pla 1.rozgrzewka. 2. pompki 10x3 3. wyciskanie na plaskiej (szeroki - waski)10x3 4.wyciskanie na skosie (szeroki - waski) 10x3 5. modlitewnik 10x3 6. martwy ciag 8 x3 7. wioslowanie w opadzie. 8. przysiady ze sztangla 10x3 9. brzuski 15x3 dobry co [...]

[...] x 12-10 powt. - rozpiętki 2 x 12 powt. biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąć 4 x 10-6 - uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej 3 x 12-8 - modlitewnik sztanga 2 x 12 przedramie: - nachwyt 3 x 20-25 powt. - podchwyt 3 x 20-25 powt. plecy - podciąganie za kark 4 x 10-6 - wiosłowanie sztangielką 4 x 10-6 - [...]

ławeczka http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-rozpietki-modlitewnik-i1356223988.html Zastanawiam się co będzie lepsze wyciąg czy atlas http://allegro.pl/atlas-hektor-3-one-modlitewnik-kurier-gratis-i1361438231.html http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-twoja-domowa-silownia-promo-i1356603929.html

[...] szerko do karku: 5 serii po 8 powt BICEPS 1. sztanga prosta sredni chwyt: 5 serii po 8 powt 2. łamana wąsko: 5 serii po 8 powt 3. hantle z supinacją: 5 serii po 8 powt 4. modlitewnik: 5 serii po 8 powt BRZUCH - 200-400 powtórzeń łącznie, dwa ćwiczenia, serie do max ŚRODA BARKI 1. sztanga za głową: 5 serii po 8 powt 2. sztanga przód: 5 serii po [...]

========================TEST NIESPONSOROWANY======================== Witam wszystkich i zapraszam na test. Cel: Czysta masa mięśniowa bez zwiększania wagi + poprawa siły w 7tygodni O mnie: Staż treningowy: 4,5 roku Ostatni cykl: Styczeń i luty (7tyg) Olimp MASSACRA + TCM Wiek: 19 (29.05.1988) Wzrost: 182 cm Waga: 90kg Obwód klatki: 112 cm Obwód [...]