modlitewnik

Czwartek Biceps z tricepsem zrobiony , siłe mocno czuje ze sie zwieksza , a waga bez zmian ok 82kg , idzie w koncu w dobra strone . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie 3.Spider curl sztanga 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Prostowanie [...]

Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

[...] i energia :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Młotki hantlami 3 serie 4.modlitewnik maszyna 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie jednorącz 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 7.Prostowanie przeramienia w opadzie tułowia linka wyciag [...]

Sobota Łapy zrobione, mega pompa dzis na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 4 serie [...]

Piątek Łapy elegancko zrobione , powiem tak niby treningi takie sobie waga nie najwieksza bo 83kg ale 1 cm w łapie wiecej niz niż jak byłem na pełnych obrotach przed pandemią ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

Środa Łapy w piwni zrobione , mega dobry trening ! Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac gryf łamany 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FwSbXv2zgtI 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik szyanga łamana 4 serie 4.Wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mN1LGEmtEhQ 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

Wtorek Biceps i triceps oaz cardio zrobione , łapy fanie sie pompuja podczas treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac [...]

Środa Dziś łapy trenowane , mega pompa na bicku :-)) Zmiany w szamce , obcinam wegle ,cardio zostawiam takie jak w tamtym tyg , trzeba sie spieszyc bo dół brzucha jeszcze odstaje ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki jednorac linka wyciag dolny 3 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

Środa Dziś łapy trenowane , mega pompa na bicku :-)) Zmiany w szamce , obcinam wegle ,cardio zostawiam takie jak w tamtym tyg , trzeba sie spieszyc bo dół brzucha jeszcze odstaje ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki jednorac linka wyciag dolny 3 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

Środa Mega pompa dzis na treningu , jeszcze chwila i wracam do iebie i w koncu rawdziwe hamerki :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

[...] bylo w okolicach 37. Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana w oparciu o ścianę 4 serie https://youtu.be/JRZ8h6THRr4 2.francuskie na ziemi sztanga łamana 4serie 3.modlitewnik pionowy hantla mlotkowo 3serie 4.prostowanie nachwyt wyciąg górny 3serie 5.uginanie do glowy linki wyciąg górny 4serie 6.prostowanie linek podchwytem 4serie [...]

[...] i odpoczywam :-)) Wszystkim chcialbym zyczyc Zdrowych , Spokojnych i Wesolych Świat Trening 1.uginanie mlotkowo hantla 3serie 2.francuskie sztanga lezac na ziemi 3 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.linki prostowanie mlotkowo 4 serie 5.uginanie do glowy linki 3 serie 6.prostowanie podchwytem 3 serie I poltora kilowy łosos z pracy dostalem na [...]

[...] , srovida nie mam ale podobno jest to neurologiczna sprawa . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana w oparciu o ścianę 4 serie 2.młotki stojąc hantlami 3 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.uginanie przedramion do glowy linki 3 serie 5.prostowanie przedramion linka mlotkowo 3 serie 6.francuskie hantlami lezac 3 serie 7.prostowanie [...]

Piatek Bic i tric zrobiony , powoli , powoli i moze na lato jakos bede wygladac %-) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga oparty o ścianę plus guma oporowa 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie przedramion do glowy wyciąg górny 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5. Prostowanie przedramion nachwyt wyciąg górny 3 seri 6. [...]

Sroda Łapki przepompowane , i zaraz lepsze samopoczucie :-D Trening 1.uginanie przedramion sztanga nachwytem stojac 4 serie 2.francuskie sztanga stojac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciąg górny 3 serie https://youtube.com/shorts/sXAdRs2nC_o?feature=share 5.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie [...]

[...] do odcięcia i pompa ze reki nie moglem wyprostować :-D Trening 1.uginanie sztangi nachwytem + francuskie sztanga stojac 1 superseria https://youtu.be/qDiRHVW6Hy4 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.prostowanie linki mlotkowo 4 serie 4.młotki hantla 3 serie 5.prostowanie drazek nachwyt 3 serie [...]

Piatek Lapy zrobione , pompa mega dzis na treningu . Dobrze sie trenowało jakis taki przypływ energii byl 1.uginanie przedramion sztanga prosta w oparciu o ścianę 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie do glowy linka wyciąg górny 4 serie 4.prostowanie przedramienia mlotkowo linka wyciąg górny 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie [...]

[...] spompowane. Mega oblężenie dzis na silce po majowce , chyba przypomnialo sie ze trzeba forme na lato robic %-) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie 4.prostowanie przedramienia mlotkowo wyciąg górny 4 serie 5.francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

[...] Z treningu na trening jest coraz lepiej , coraz mocniej , oby jak najdluzej sie to utrzymywało . Treningm 1.uginanie przedramion ze sztanga w oparciu o ścianę 4 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie przedramion mlotkowo 3 serie 4.uginanie do glowy 3 serie 5.prostowanie przedramienia linki wyciąg górny mlotkowo 4 serie 6.francuskie [...]

[...] łap wlecial , niby zmeczony po pracy a na treningu mega energia . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie linki mlotkowo 4 serie 5.uginanie mlotkowe z hantlami siedzac 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 45 min rowerek [...]