modlitewnik

[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ławka, sztanga prosta, łamana, modlitewnik, prasa na nogi, stojaki, drążek w futrynie, ab wheel, obciążniki na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W [...]

[...] - Unoszenie bokiem 3s x 8p + dropseria po każdej serii 6-8p ¾ ciężaru - Szrugsy maszyna 3s x 10p Biceps + triceps - Unoszenie sztangi 3s x 10p - Uginanie sztangielek modlitewnik/naprzemiennie 3s x 10p - Metoda 21 na maszynce/modlitewnik 3s - Francuskie wyciskanie sztangi 3s x 10p - Prostowanie ręki z hantelkiem 3s x 10p - Maszyna [...]

[...] sztangielki jednorącz w siadzie 10 10 10 3.prostowanie ramion w opadzie tułowia 10 10 10 biceps 1.uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 10 10 2.uginanie ramion z hanklem modlitewnik 10 10 10 ***bieganie*** czwartek klatka 1.pompki na poręczach 3 max 2.wyciskanie sztangi na skosie 10 8 6 3.wyciskanie hankli uchwyt młotkowy 10 10 barki, [...]

[...] jest to poniedziałek, środa oraz piątek. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną na płasko i skośno ze stojakami + przy ławeczce są rozpiętki na nogi oraz ręce, do tego mam modlitewnik, gryf prosty i łamany + obciążenie oraz hantle. Prosiłbym o jakiś trening dla mnie na masę. Czytałem wiele tematów ale nie chciałbym popełnić jakis błędów dla [...]

[...] hantlami 4x 15, 12, 10, 8 - zwiększaj cięzar WTOREK (RĘCE) Superseria 1.Wyciskanie wąsko + sztanga łamana stojąc - 3x12,10,8 - zwiększaj ciężar 2.Ściąganie wyć górnego + modlitewnik sztanga łamana 3x12,10,8 - jak wyżej 3.Wyciskanie francuskie siad + uginanie hantlami w uchwycie młotkowym 3x 12, 10, 8 - zwiększaj ciężar CZWARTEK (PLECY) [...]

Witam. Chciałbym "powrócić" na siłownie. Zamówiłem coś takiego na allegro http://allegro.pl/mocny-thorn-7828-modlitewnik-mega-zestaw-80-kg-i1315231545.html i zaczynam cwiczyc. Czy taki plan byłby dobry: A mc 12 10 10 prostowanie nóg prasa 12 10 10 klatka na plaskiej 12 10 8 wiosłowanie hantla 12 10 8 military press 12 10 8 bic na modlitewniku 12 [...]

[...] - off Mam pytanie odnośnie środy. Na biceps i triceps robię po 4 ćwiczenia; serie 10/8/8/6 powtórzeń. Zwiększam ciężar co serie. Na biceps wykonuje wyciskanie hantli stojąc, modlitewnik wąski uchwyt, modlitewnik nachwytem, uginanie ramion ze sztangą stojąc szerokim chwytem Na triceps wyciskanie francuskie, wyciskanie hantla zza głowy i dwa [...]

[...] się na tych 3 zestawach i napiszcie mi który wybrać. 1.) http://allegro.pl/lawka-sp-nator-zestaw-80-kg-sztanga-hantle-ln-i1321217445.html 2.) http://allegro.pl/lawka-hektor-modlitewnik-zestaw-81-kg-i1327159051.html 3.) http://allegro.pl/lawka-thorn-7828-modlitewnik-zestaw-81-kg-zeliwo-i1320274648.html Oczywiście dokupię ewentualnie drążek i [...]

[...] stojąc w bok, i stojąc w górę ponad czoło 5 x 10 TRICEPS wyciąg w wąskim 5 x 15, linka 5 x 10 BICEPS Wyciskanie sztangi 5 x 10 Modlitewnik nachwytem 5 x 10 Sztangielki modlitewnik 5 x 10 Przedramiona Brzuchy Piątek Klata : ławka skos 5 x 10 ławka płaska 5 x 10 rozpiętki 5 x 10 PLECY podciąganie 5 x 10 sztanga do brzucha 5 x 10 martwy ciąg 5 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca a wczesniej około roku Uprawiane inne sporty : bije w worek ale nie wiem czy mozna to zaliczyc jako sport:D Dostęp do sprzętu Ławka, Sztangielki, Modlitewnik, Drazek, poręcze Dieta : Staram się jeść po 5,6 posiłków dziennie i pic około [...]

[...] Liczę, że pomożecie mi ułożyć dietę (uwzględniając szkołę od godziny 8.00 do 15.00) z uwzględniem treningów i jak je rozłożyć. Do wykorzystania będę miał ławeczkę plus modlitewnik i prasę do nóg oraz hantle i sztangę. Więc liczę na same konkrety i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82-83 Wzrost: 183 Cel treningowy: zrzucenie [...]

[...] dotykam mostkiem biore 2 hantle i ciągnę do siebie . 12 10 8 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu nie mam wyciągu używam hantla a opieram się o modlitewnik 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Tyle co na [...]

[...] był sprzęt do domowej a może bardziej mieszkaniowej siłowni. tak jak w tytule, kupiłem ławkę składaną http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html modlitewnik i obciążenia. A więc przejdę do szczegółów ... Ławka kupiona i zapłacona w środę- przyszła do mnie w wotrek- wina przewoźnika DHL ale jak na ten ciężar i cene [...]

[...] dotykam mostkiem biore 2 hantle i ciągnę do siebie . 12 10 8 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu nie mam wyciągu używam hantla a opieram się o modlitewnik 12 10 8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Tyle [...]

[...] szerokim chwytem 4 x 10 Wiosłowanie nachwyt 3x12 Wiosłowanie podchwyt 2 x12 Sztruksy 3 x20 Biceps triceps Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 modlitewnik 3x 10 Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół 6x6-8 Ściąganie drążka (triceps) 6x6-8 Pompki na poręczach (triceps) 2xmax Przedramię zginanie [...]

Witam. Mam do sprzedania modlitewnik firmy kelton, modlitewnik nie był nigdy uzywany dostalem go w gratisie i jest mi nie potrzebny. Cena 40zl Przesylka 17zl Polecam i pozdrawiam.

[...] trzy razy w tygodniu. Dzięki waszej pomocy wyeliminuję ewentualne błędy które popełniłem wcześniej. Sprzęt: - orbitrek - ławka z regulacją oparcia (do wyciskania sztangi) - modlitewnik - gryf prosty i łamany - ławeczka do brzuszków - wyciąg do nóg z regulowanym obciążeniem (pozycja siedząca, leżenie na brzuchu) Z góry dziękuję za profesjonalna [...]

[...] Częstochowy. Ponizej link do stojakow - w keltonie cena 180 zl u mnie 100 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Ponizej link do ławeczki i dodatkowo jest modlitewnik- w ketlonie 220 zł bez modlitewnika u mnie 150 + modlitewnik gratis! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 Ponizej link do obciazen i gryfow- cenaw [...]

[...] ze sztangą - 3s - ~10-12 powtórzeń - przerwy 1m/1m Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skosie - 3s - 12-15 powtórzeń - przerwy 1m/1m Uginanie ramion ze sztangą - modlitewnik - 2s - ~15powtórzeń DZIEŃ DRUGI - nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 5s - ~10powtórzeń - przerwy 2m (czasem trochę dłuższe) Uginanie nóg w leżeniu - 4s - [...]