mocy

[...] Ale co, chcesz się ze mnie śmiać? :-P Ostatnio mi wyszło 333W na 20 min, czyli byłoby 316W. Ale to na wyścigu na trenażerze. Będę chciał po kolejnym rege zrobić profil mocy. Pytam, bo wydaje mi się że masz trochę zaniżone. Na moje oko wychodzi przynajmniej 322W. A jeśli miałbym się z czegoś śmiać, to tylko z tego że zaniżyłeś swoje FTP by [...]

A no tu mogłaby być szansa, fakt. Ale to wiesz, w ferworze walki też inaczej. Tak czy siak będę chciał w ciągu w miesiąca zrobić profil mocy. Jak kula u nogi zaakceptuje %-)

[...] 5s. https://i.ibb.co/qysw17G/Zrzut-ekranu-2020-06-16-o-20-17-46.png https://i.ibb.co/MDGSztf/Zrzut-ekranu-2020-06-16-o-20-18-03.png Bałem się o kolano, bo jednak przy max mocy dostaje wpierdziel, ale na szczęście tylko lekki dyskomfort było czuć. Jednak rolowanie robi robotę. Pasmo biodrowo-piszczelowe + łydka. A łydka pospinana tak, że [...]

24.06.2020 Dobrze, że teraz mam tydzień rege, bo pogoda z tyłka na maksa. Przy okazji przy myciu w niedzielę zalał mi się pomiar mocy i musiałem ściągać blat, żeby to osuszyć. Wygląda, że już jest ok. Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 10x72,5 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 10x24 kg; 3. [...]

[...] Dzisiaj w planie jazda na 70% FTP z 5 powtórzeniami na 120% w środku. Cały trening miał trwać 2:20 h. Ale, że na założonej mocy ładna średnia wychodziła, to przeciągnąłem do 3 h i wykręciłem stówkę poniżej 3 godzin. Początek był pod wiatr i przez pierwszą godzinę miałem średnią 31,3 km/h, a [...]

[...] 6:49 (294W) na 5:33 (354W), więc całkiem spoko. Warto było zgubić te kilogramy :-D Na początku trochę spokojniej, a potem już dzida na wachlarzu. Wpadła srebrna gwiazdka mocy z 10 min - 346W. Dieta: TRENING 1. Owsianka z jogurtem, bananem i orzechami laskowymi. 2. Bułka i chleb z guacamole i wędzonym łososiem. 3. Spaghetti z tofu, [...]

[...] 3 bloki powtórzeń o czasie trwania od 1,5 min do 10 s, gdzie cisnąłem do odcinki. Mega zajezdnia, chociaż na papierze wyglądało gorzej. Wpadła srebrna gwiazdka mocy z 1 min - 556 W. Dieta: TRENING 1. Musli z mlekiem, malinami i orzechami laskowymi. 2. Chleb z dżemem i AN Peanut Cream. 3. Kurczak z ryżem i sałatką z papryki, [...]

[...] przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. I dzisiaj przyszły pedały. https://i.ibb.co/y0GXC46/IMG-3995.jpg Jutro jeszcze będą bloki. Jutro też je zamontuje i sobie chwile na trenażerze zakręcę, żeby wstępnie porównać wskazanie mocy z Quarqiem. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-05 22:27:02

[...] cokolwiek innego bym udźwignął. Trening - rege max. https://i.ibb.co/JrT77cs/Zrzut-ekranu-2020-08-16-o-19-39-31.png Pierwsze 50 km jakie zrobiła moja Małgośka. Jak widać po mocy nie upociłem się :-D Dieta: 1. Omlet z jogurtem, nektarynką i AN Cherry in Jelly. TRENIN KOLARSKI - intra banan i baton. 2. Rolady wołowe z makaronem i ogórkami. 3. [...]

Ja nadal nie umiem sensownie połączyć treningu nóg z bieganiem. Kiedyś odpuściłam na kilka miesięcy ale mocy na górkach zaczęło brakować.

[...] które konkretnie dane Ci chodzi? Wszystkie są jak najbardziej ok, tylko spalone Fat/Carbs, to algorytm jakiś tam i tu jakoś mega w to bym nie wierzył. Tak, teraz mam pomiar mocy w pedale, wcześniej miałem w korbie. Co do komputera, to Edge 830. Tańsza alternatywa, to Edge 530, który nie ma dotykowego ekranu. 14.09.2020 Wczoraj na noc wjechało [...]

Fitting wpływa również na przekazanie mocy z nogi na pedał. Tu nie tylko komfort jest się liczy. Odpowiednie ugięcie nogi w kolanie w trakcie pedałowania ma wpływ na generowaną moc. Tak było u mnie, gdzie miałem siodło ponad 3cm za wysoko. Ja znam Twoje podejście do fittingu. Ja mam inne ;-)

Odpowiednie ugięcie nogi w kolanie w trakcie pedałowania ma wpływ na generowaną moc. Jest to jakoś fajnie zbadane/opisane gdzieś jaki kąt zgięcia jak wpływa na % generowania mocy? Zależności dodatkowe jak stosunek długości podudzia do uda, kąt w st. biodrowym itd.?

[...] biodrowo-piszczelowego. Ból też zapewne pojawił się, i nie wiem czy czasem nie w głównej mierze dlatego, bo od 2 tygodni zacząłem trenować nogi i cały dół mam obolały i pospinany. Niemniej co do samego fittingu, to na pewno się na niego wybiorę na wiosnę, bo po ustawieniu Fuji odeszły mi wszelkie bóle i ewidentnie czułem lepsze przełożenie mocy.

Niemniej co do samego fittingu, to na pewno się na niego wybiorę na wiosnę, bo po ustawieniu Fuji odeszły mi wszelkie bóle i ewidentnie czułem lepsze przełożenie mocy. To i ja Ci fittingu nie bronię :-) Jeśli stać Cię na to i czujesz że przekłada się to na poprawę wyników, jak najbardziej. Jak najbardziej raz na jakiś czas warto, tak myślę. [...]

[...] to 14W mniej, niż do tej pory miałem FTP ustawiony, a z drugiej 16W więcej, niż rok temu na początek sezonu robiłem test. Można by się zastanawiać co by było jakbym dalej miał pomiar dwustronny, a nie jedno. Co by było jakbym robił 20 min itd., już po jabłkach :-P Do tej pory leciałeś na FTP ustawionym z poprzednim pomiarem mocy w korbach?

Tak. Wtedy przez tydzień jeździłem na dwóch pomiarach i starałem się na Favero ustawić offset, aby krzywe mocy się pokrywały i wyszło to całkiem ok. Na test FTP nie było czasu, bo to była końcówka sierpnia i szczyt "sezonu" startowego. A i w związku z tym treningów na krokach od tamtej pory było nie za wiele. Mam następny ramp test wrzucony już [...]

Nie żebym chciał Gośce mocy ujmować, ale tu właśnie wychodzą takie "kwiatki" jak bezsens przelicznika W/kg ;-) Zakładając że waga roweru to 8kg, Gośce wyjdzie ~3,42W/kg a u Ciebie ~3,78W/kg. Jeszcze długa droga przed nią Niemniej radzi sobie przednie :-)

[...] Trening - 85% + SS. https://i.ibb.co/ZGvzVBz/Zrzut-ekranu-2020-12-19-o-17-49-12.png https://i.ibb.co/M72JFgP/Zrzut-ekranu-2020-12-19-o-17-49-22.png Jakoś jakby więcej mocy ostatnio. Poszło luźno, ale teraz nogi czuję. Akurat na jutro na Alpe %-) Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Owsiane z jogurtem i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra 2 [...]

[...] na poniedziałek, bo bolało dzisiaj bardziej, niż powinno. Trochę przespałem finisz i dojechałem 11/86. Na przedostatnim okrążeniu zerwało mi połączenie z pomiarem mocy za ok. 2 s i musiałem potem gonić. Chyba czas na zmianę dongla. Jeśli jeszcze raz tak się stanie pożyczam od znajomego ANT+ Garmina na testy. Jechałem cały czas z Szabą [...]