mocy

[...] bo było powtórzenie zapasu; na regresach również progres SS1 - ok, dołożone powtórzenia w obu ćwiczeniach SS2 - j/w Francuz - tym razem planowo triceps jako drugi poszedł, od razu trochę mniej mocy i spadek powt w porównaniu z zeszłym treningiem Kickback - spoczix Prostowanie - ok, rozrywało trójgłowe Poniedziałek DNT Basen. Trochę popływane.

[...] wysokich repach tak zostanie. Masakrycznie weszło w motylki, jest duży zapas, więc mam nadzieję targać 60-65 kg pod koniec mikrocyklu. Podciąganie podchwyt - tutaj brak mocy kompletny, postaram się dokładać powt na następnych treningach SS - na szrugsach zorientowałem się, że jedna (lewa) strona pracuje bardziej, także zrzuciłem 20 kg i [...]

[...] - progresja inna, niż zwykle. Środek klaty przeorany. Rozpiętki - ogień w piersiowych Wycisk hantli - za tydzień pewnie powtórka na osiemnastkach, dzisiaj jakoś bez mocy weszło. Wznosy przednie - przy 30-sekundowych przerwach zdecydowanie można poczuć trenowane mięśnie, nawet przy niewielkim ciężarze Czachołamacze - tutaj chyba cofka, [...]

[...] powt Rozpiętki - zostaję jednak przy tym maks 9-10 kg, bo na wyższych ciężarach znowu mnie zaczyna boleć lewy nadgarstek :-( Wycisk hantli - na pierwszej docelowej o dziwo mocy w luj - z 10 powt by weszło spokojnie; druga niestety już wyżyłowana Wznosy przednie - wolny ekscentryk, krótkie przerwy i 3 serie wystarczą, żeby rozwalić przednie [...]

[...] 12, 100 kg x 12, 100 kg x 12, 100 kg x 12, 100 kg x 12 UWAGI: Dawno nie robiłem mc, dlatego początek sobie zafundowałem bardzo asekuracyjny. Podciąganie jakoś kompletnie bez mocy, widać skutki przerwy; dlatego dzisiaj tylko cc i to w większości w clusterach. Potem już mniejsze ciężary i mega pompa (narciarz + wiosło zmiażdżyły pomimo śmiesznego [...]

[...] kury + ryż + warzywa, 3. Schab + ryż + warzywa, 4. Makrela + żytni razowy, 5. Mintaj + kapucha. Razem: 1701kcal, 135g B / 74g T / 128g WW Dzisiaj trening, jakiś taki mało mocy, nie wiem czy słaba po @ jestem, czy ki czort %-) 1. Klatka - 2 x 5 kg/15 powtórzeń; 2 x 5kg/12 :( powtórzeń - 2 ostatnie w drugiej serii ledwo, ledwo nie dałam więcej [...]

[...] łączone są stworzone dla mnie chociaż przy wyciągu bardzo mało kg 6 Martwy Ciąg 10x30kg 10x40kg 10x40kg Komentarz: przed przerwą ćwiczyłem ciężarem 60kg. Straszny spadek mocy 7 Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 10x8kg 10x8kg Komentarz: Zamiast uginania ze sztangą dopóki nie kupię łamanej. Ogólnie fajnie, ledwo ręką potem ruszałem. [...]

[...] 20kg x 8 5) Brama 4 serie po 15 - 25powtorzen. Brzuch 1) Allachy x 4 12 - 25 2) Przyciaganie nog/kolan z pilka x 4 po 15powt. Trening sam w sobie nawet ok ale ogromny spade mocy co widac po ciezarach :'-( Nie dosc ze bylem zawsze cienki to teraz az wstyd {{:-( Pompa taka nijaka bo wiadomo glikogen wyplukany w duzej czesci ale na cykniecie fotki [...]

@lasican1, pierwsze 2,5h w tyrce za mna, jakos rade daje haha najważniejsze ze 1 z trzech posilkow wciagniety :-D Na plecy uwazac musze, za daleko juz zaszlem zeby przez glupote sobie wszystko zdupczyc. @Czawaj, ta ja jakos nigdy za wiele nie siadalem tak samo na plaskiej za to ciagi mialem mocne przed opwracja, 200 robilem 6powt.Dlatego zawsze [...]

[...] trening z tych "lzejszych" to nie znaczy ze slaby. W sumie to dalej cwicze na maxa ale w tym tygodniu postawilem bardziej na maszyny i wyciagi bo przed praca nie ma tyle mocy ze szarpac sie z ciezarami. Od niedzieli back to the game :-)) Dzisiaj wjechaly bicki i dobra pompa byla %-) Wczoraj taki nie planowany Cheat wjechal bo zonka miala [...]

[...] postepowalo i czulem sie srednio wiec po pracy drzemka. Nogi cwicze na pusty zoladek wiec wszystkich ladnie sie zgralo, mialem jakos 3,5h przerwy od posilku. O dziwo mocy od groma i byl to najlepszy trening nog od dawien dawna. 1) Wyprosty x 2 po 25powt + 8 seri roboczych z progresem + 2 ost serie z potrojnym drop setem. 2) Suwnica [...]

[...] bo powinienem zrobić : udo - poziom -7 poziom - klata -7 udo - klata-7 i powinienem powt 3 razy , a ja tylko raz }:-( Kolana do klatki w zwisie 15x3 Trening przebiegł bezproblemowo , ale odczułem troszkę brak mocy spowodowaną przerwą , mam nadzieję że jutro wstanę po dzisiejszym treningu. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-02-27 17:40:12

25.11 Dt Trening: Rano zrobiłem 20 min interwałów.., Na treningu Super nastawiony na koniec więc maximum mocy. Plus jeszcze czekająca nagroda w postaci obfitych w węgle:-PP posiłków dodawały motywacji !!! Klatka: 1. Wyciskanie na ławce skos ujemny, 2. Wyciskanie sztangielkami na prostej. Barki: 1. Wyciskanie za głowy, 2. Unoszenia do brody [...]

[...] co do czego to opadłam z sił#-P Po RDL burczało w brzuchu mimo iz na siłownię nie poszłam głodna. Nie jestem zadowolona. Jutro zrobię wypiskę. Jak na złość zapomniałam telefonu i nic nie nagrałam (ale chyba nie było co bo brak mocy). Jakiś dziwny dzień. Jeszcze ponarzekam na moje uda... Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-27 19:23:28

TYDZIEŃ II DZIEŃ 13 27 marca 2014 TRENING 4 Serie rozgrzewkowe 2x. 1. RDL 3x 8-12 40kg x 12/ 40kg x 8/ 40 kg x 8 50kg x 8/ 50kg x 8/ 50kg x 5 Trening bez mocy generalnie. Zrobiłam tak jak mi Obli opisała. Chyba było ok bo dziś bolą mnie nogi. 2. goblet squat 3x 10 15kg x 10/ 15kg x 9/ 15kg x 8 10kg x 17/ 15kg x 12/ 15kg x 11 3. wypady chodzone 2x [...]

[...] Trening robiło mi się ok. Byłam cała mokra jak skończyłam i tylko się zastanawiałam jak dojdę do akademika z siłowni. TYDZIEŃ XII DZIEŃ 81 3 czerwca2014 TRENING Brak mocy na treningu. Poszłam senna, wróciłam z problemami jelitowymi. Dobrze, ze to nie był dzień nóg}:-( Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg/ [...]

[...] dzis jakiejś przedtreninngówki. Brat namówił. Miało mrowić i dać kopa. Nie mrowiło, niedobre i lyypa. Nie podziałało na mnie, samopoczucia na treningu takie jak zawsze, mocy większej też nie było. Mój brat kawał chłopa. ** brzuch po zjedzeniu czegokolwiek nadal wywalony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e2ec2989ad34746912dd6b7dcbc40c9.png Zmieniony [...]

[...] 17 x12/ 19x7/x7 17 kg x 3 serie 17kgx9/7/6 dołożyłam z grubej rury 12kg/14kg/14kg 10kg/ 12 kg x 2 serie 10kg x 15/ 12kgx12/ 14kg x 8 Nie czułam jakiejś specjalnej super mocy ale dobbrnęłam do kkońca\-) MISKA +WARZYWA: pomidory (z ogródka, dużo), kalafior, marchew surowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, CLA, omega 3, trochę izotonika w proszku [...]

TYDZIEŃ XXV 4 września 2014 czwartek @ Treningu miało nie być, ale był, wieczorem, dla odmiany. Przeważnie chodzę rano a dziś jakoś tak wyszło. Lekki wnerw = +25 do mocyhttp://emoty.blox.pl/resource/rozwalkompa2.gifhttp://emoty.blox.pl/resource/wrr.gif TRENING T 3. 1. RDL 5x6-8 2min 30x15/40x12/45x10/50x9/55x7 50kg x 6/12/10/8/6 [...]

007 zgłoś się%-) MOCY!:-D I dajesz! ;-)