mocy

[...] 4x15 - Uginanie nóg na prasie 5x15 + cardio 25 min 140kg https://www.youtube.com/watch?v=cQhSUUNRtAQ 160kg https://www.youtube.com/watch?v=26IZJBuAWXk Bardzo dobry trening, mocy było dużo. w siadach co tydzien narazie po 10kg i idą one całkiem nieźle. do 160 juz załozylem sobie bandaże na kolana co by ich nie rozyebac szybko %-) nastepny trening [...]

[...] - poszloby wiecej ale balem sie o wieksza kontuzje) 2. Wyciskanie hantli 3x10 pow. 42.5kg 3. Rozpiętki 3x30kg Jak mowilem szalu nie bylo :(, generalnie czuje sie jakos kiepsko dzis(nie na chorobe, ale styrany troskami, praca i cwiczeniami). Za dwa tygodnie jesli bede sie czul dobrze to podejde do 150kg i jesli Bog da mocy to i wiecej :D. Pzdr

[...] 3 serie tego ćwiczenia 3x 21x37.5kg 4. WL wąsko : 7x95kg, 7x100kg, 7x103kg, 6x105kg, 5x110kg 5. Francuz do czola lezac: 7x50kg, 7x52.5kg, 6x55kg, 5x57.5kg (na wiecej braklo mocy... wolalem odpuscic) 6. Pompki na taboretach (ala dipsy) 5 serii 15/15/15/15/15 Ps. Jutro barki + plecy (na barkach mysle nad atakiem na 90kg) Pozdro Zmieniony przez - [...]

Witam, wczoraj odbył się wpierwszy właściwy trening po regeneracji (tak jak pisalem obecnie jade n universla storm + plutonium z peak) - jeszcze nie ma mocy ale za 2 tygodnie powinno byc juz niezle. Wczorajszy trening: Rozgrzewka : (pompki i WL : 15x88) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 3 serii 10x108, 8 x 118, 4x128kg (lipa) 2. Wyciskanie [...]

[...] sztangi do poziomu barków 3x52.5kgx15 KLATA: Rozgrzewka : (pompki i 2 serie WL : 15x78kg) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 3 serie 15x83kg, 15 x 88, 8x93kg (mocy w lapach czulem sporo, ale na łaczeniu klata-bark brakowalo :/) 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 15 pow.x 35kg, 15x37.5kg, 14x40kg 3. Rozpiętki 2x15 pow.x 22.5kg ; [...]

[...] 60kgx8, 65kgx8, 67.5kgx8, 70kgx 8 Wczoraj: KLATA: Rozgrzewka : (pompki i WL : 15x88) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 3 serie 10x100, 10 x 110, 10x108kg - brak mocy... od nastepnego treningu bede cwiczyl bez stojakow 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 3 serie 10x42,5kg 10x47.5kg, 10x47.5kg na łape 3. Rozpiętki 4 serii 10x27.5kg, [...]

Dla mnie to cichy zabojca, nadaje sie na srodek redukcji, na koncu jak juz jest ciezko i brakuje mocy to jednak szkoda, ze nie kopie i lepiej sprawdza sie wtedy tested burner.

[...] szalał. Naszczeście wszystko się uspokoiło. Dawał mi odpowiednia ilośc energii. Stosowałem wtedy cykl 5x5 czyli jakby siła+redukcja. Gdyby nie scorch to nie miałbym mocy na treningach. Lubie ten produkt chociaż te tabsy śmierdzą jak laboratorium ...każdy pierwiastek chyba tam siedzi:P Niestety przybrałem na wadze przez połtora roku i [...]

[...] ćwiczenia wyrzucić a które pominąłem i muszę je koniecznie uwzględnić w planie. Wtedy dopiero będę mógł rozpisać (opracować) ilość serii/powtórzeń. 6. Zrobiłem co w mojej mocy, jak na osobę praktycznie bez doświadczenia, a pomoc sprowadzająca się do "beznadziejny" jest co najmniej wynikiem braku dobrych chęci ze strony [...]

Gratulacje spadków i siły charakteru. Mocy w dalszych etapach życzę!!!

[...] się bardzo, że każdy dzień to coś nowego, odkrywają się powoli mięśnie, widać moją wcześniejszą prace na siłowni i to bardzo napawa optymizmem i napędza, dodaje większej mocy. Mimo, że waga nie idzie na dół to wczoraj już zauważyłem spadek w pasie o 2-3cm. W świetle widać również już nawet spore efekty, ale to dopiero początek, bo chcę się [...]

[...] o dziwo dosyć dobrze się wyspałem, nie było problemu ze wstawaniem. Na dworze leje deszcz i nie wygląda na to, żeby miało przestać padać. Poleciał trening PUSH. Czułem brak mocy i nie był to najlepszy trening jaki wykonałem, ale czego się spodziewać teraz jak jestem na małej ilości kalorii. Tak jak wczoraj wspominałem, zamierzam w niedziele [...]

[...] miesiecy temu kiedy zamiast referatow do szkoly z chemii drukowalo sie nowe cwiczenia za to mialem poprawke :) i kiedy biegalem na silownie pelen zapalu i nie konczacej sie mocy ze sia zakladalo ciezary wieksze niz sie dalo wycisnac i z pomoca robilo :))) teraz to juz mam technike wyrobiona robie wszystko sam na swoje mozliwosci bez pomocy :))) [...]

Bąki w wyciskaniu dają mocy :) Mam nadzieje ze nie poszło z gruzem Bo majtki do wymiany :) Łapaj Soga Host82 :)

[...] 10x15 Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 4 serie po 10 ruchów 20kg Szrugsy 4 serie Wiosłowanie na maszynie siedząc+prostowanie pleców na maszynie(coś w stylu odwrotnych brzuszków) Najzwyczajniej w świecie brakło mi dzisiaj mocy na wiosłowanie czy ciąg. Mam nadzieję, że do poniedziałku się otrząsnę z wydolnościowego dołka. pozdro!

Szymen, czy tam był duży ciężar, nie wiem, wątpię, byłem wtedy na redukcji i to dosyć zaawansowanej, totalny brak mocy :) Można coś potrenować jak będę się wybierał do Arniego to dam znać :)

[...] chyba) a robiłem sam drugie, trzecie i czwarte %-) Bo podchodziłem na zbyt słabym skupieniu.. Zupełnie bez sensu. Tutaj sobie ewidentnie życie utrudniłem bo straciłem dużo mocy na to podniesienie na kilka cm i znowu do góry :-). Ale poszło! %-) a i dumny jestem z siebie niezmiernie :-)! Zmieniony przez - Szymen1948 w dniu 2015-03-07 20:01:11 [...]

[...] Prostowanie z liną 4 serie Czuję mocno triceps po poniedizałkowym treningu. DLatego nie przesadzam z treningiem, a i tak czuję ból podczas powótrzeń. Ogólnie byłem bez mocy, jest to mój 3 trening klatki w przeciągu 7 dni(sobota rekord, poniedziałek trening, i dzisiaj). Jutro lajotowo zrobię plecy i raczej zakończe tydzień treningowy. [...]

[...] 10x40kg 3 serie po 10x50kg wiosłowanie hantlą 3 serie po 10 ruchów 42/48/48kg kaptury 4 serie szrugsy Trening dobry. Miałem wyjątkowo dużo siły, chociaż jakoś nie czułem tej mocy przed wejściem na sale. Poszło lepiej niż się spodziewałem. Niestety z powodu braku czasu odpuściłem martwy ciąg i zrobiłem tylko 3 serie wiosłowania hantlom. Ciąg [...]

Ja totalnie bez mocy dzisiaj, byłem juz na granicy nie pójścia na siłkę. Stwierdziłem jednak, że zawsze jak poszedłem to już nie żałowałem, a jak odpuściłem to jednak żałowałem. Dzisiaj zrobiłem plecy. Mniejsze przerwy niż zazwyczaj, stosunkowo spore ciężary. Ściąganie drążka do klaty 4 serie ostatnia z dropem Martwy ciąg skończyłem trening na [...]